（二十一）转身搬拦捶转身扣脚

身体重心后移，右腿屈坐，左脚尖内扣，身体右转；同时，两 手随转体向右摆动，右手摆至右侧，左手摆至头左侧上方，两掌心朝 外，眼看右手（图3-129）。

收脚拦掌左脚收至右脚内侧，脚尖点地成丁步；同时，左手向左经身体 左侧、向前拦掌，掌心朝右，右拳内旋，拳心向下回收至右腰间，拳 心朝上，眼平视前方（图3-130）。

弓步打拳

身体重心前移，左腿前屈，右腿自然蹬直，右脚尖内扣，成左 弓步；同时，右拳内旋由腰间向前打出，拳心向左，与肩同高，左 手经右前臂内侧，回收至右肘内侧立掌，掌心向右，眼看右手（图 3-131）。



【要领提示】

右拳搬打与右脚外撇落地动作要同时完成；上左步与左手前拦 动作要协同一致；重心前移与右拳打出同时完成。

（二十二）如封似闭穿手翻掌

左手翻转向上，贴右前臂下方向前穿出；同时，右拳变掌，翻 转向上，两手交叉，平举于体前，眼看前方（图3-132）。

后坐收掌重心后移至右腿，右腿屈膝后坐，左脚尖翘起；同时，两手向 两侧平分与肩同宽，两臂随重心后移，屈肘回收，经胸前向下按于腹 前，掌心朝前下方，眼看前方（图3-133）。



 

文卷中吟。养女手册弓步按掌重心前移，左脚慢慢踏实，右腿自然蹬直，脚尖内扣成左弓步； 同时，两掌向前、向上推出，腕与肩同高，两臂微屈，掌心向前，眼 平视前方（图3-134）。

图 3-134

【要领提示】

后坐时，上体保持中正自然，不可前俯后仰；两掌前按时，与 肩同宽，掌指高不过眼。

（二十三）十字手转体扣脚

上体右转，重心缓缓移至右腿，左脚尖翘起内扣；同时，右手 向右平摆至右前方，眼看右手（图3-135）。

弓步分掌

上体继续右转，右脚尖外撇，右腿屈弓，左腿自然蹬直成右侧 弓步；同时，右手向右划弧平摆至身体右侧，两臂平举于身体两侧， 掌心向外，眼看右手（图3-136）。

收脚合抱重心慢慢移向左腿，右脚尖内扣，随即回收，两脚平行与肩 同宽；同时，两手由两侧向下经体前十字交叉，向上合抱于胸前， 两臂撑圆与肩同高，右手在外左手车内，手心向后，眼看前方（图 3-137） _o



【要领提示】

重心左右转换要清晰、平稳，上体始终保持中正自然。

（二十四）收势

翻掌分手

两臂内旋，翻转向下，左右平分，与肩同宽，眼平视前方（图 3-138） „

垂臂落手

两臂缓缓下垂，两手落于大腿外侧，眼平视前方（图3-139）。

并步还原

1. 左脚轻轻提起与右脚并拢，脚前掌先着地，随之全脚踏实，恢 复成预备姿势；眼看前方（图3-140）。




3. 




5. 两臂下落要缓慢柔和，两手下按时，呼气沉于丹田。


6. 二、运动路线


7. 




9. 第四节三十二式太极剑


10. 太极剑兼有太极拳和剑术两种运动风格，既要表现出太极拳轻 松柔和缠绵不断的运动特点，又要表现出剑法清晰准确，身剑协调， 身形优美的特点。三十二式太极剑除起、收势外共32个动作，整个 套路分四组，每组由8个动作组成。


11. 一、太极剑的基本方法


12. (―)持剑和剑指


13. 太极剑的手型主要是剑指：中指与食指伸直并拢，其余三指屈 于手心，拇指压在无名指和小指的第一指节上(图3-141)。


14. 第三章太极拳与太叔剑


15. 


16. 图 3-141




18. 要练好太极剑，必须掌握好持剑的方法，许多剑法都是在灵活 的持剑控制下，才能做到准确有力。剑谱歌诀云：手心空，使剑活； 足心空，行步捷。


19. 根据不同剑的需要，持剑方法主要有以下9种：


20. 满把持剑：五指成拳形卷握（图3-142）。多用于拦剑、托剑、 推剑等。


21. 正握：立剑（刃向上下），虎口向上，五指成螺形卷握（图 3-143） _o多用于刺剑、劈剑等。

1. 


2. 反握:立剑，手臂内旋，虎口向下，五指成螺形卷握（图3-144）。 多用于撩剑、反刺剑等。


3. 仰握：平剑（刃向左右），手心向上，五指成螺旋卷握（图 3-145） _o多用于斩剑、扫剑、平刺剑等。

1. 图 3—144 图 3-145


2. 俯握：平剑，手心向下，五指成螺旋卷握（图3-146）。


3. 钳提：拇指、食指和虎口钳夹，其余三指松握（图3-147）。 多用于挑剑、抽剑、挂剑、云剑等。

1. 


2. 图 3-146 图 3-147


3. 提握：腕关节屈提，拇指、食指下压，其余三指上勾（图3-148）。 多用于点剑、提剑等。


4. 垫握：平剑，食指伸直，垫在护手下面助力或控制方向， 拇指伸直，其余三指屈握（图3-149）。多用于绞剑、削剑、 击剑等。反手握：剑身平贴于前臂后侧，食指贴于剑柄，指尖朝向剑首, 其余四指扣握于护手（图3-150）。多用于起势和反手剑练习。

1. 


2. 图 3-150


3. （二）基本剑法


4. 三十二式太极剑，主要剑法有刺剑、劈剑、点剑、撩剑、挂剑、 崩剑、扫剑、云剑、抹剑、拦剑、截剑、绞剑、架剑、带剑、捧剑、 推剑等


5. 刺剑：立剑或平剑，向前直出为刺，力达剑尖。


6. 劈剑：立剑由上而下用力，力达剑刃，臂与剑多成直线。点剑：立剑、提腕，使剑尖由上向前下点击,臂自然伸直， 力达剑尖下锋。


7. 撩剑：立剑，反手由下向上撩起，力达剑下刃前部。


8. 挂剑：立剑，剑尖由上向体两侧立圆挂出。


9. 崩剑：立剑，沉腕使剑尖向上翘起，力达剑刃前端。


10. 扫剑：平剑向左右或由后向前平摆，扫剑时转腰挥臂，力达

1. 大卷余◎。本皮字册


2. 剑刃。


3. 云剑：平剑在体前、体侧或头顶平圆绕环，用以拨开对方进攻, 力点在剑刃前端。


4. 抹剑：平剑，剑从一侧经体前弧形向另一侧回抽，高度在胸 腹之间，力点顺剑身滑动。


5. 拦剑：立剑向前上拦截，力点在剑刃中、后部。


6. 截剑：立剑或平剑，切断、阻截对方，力达剑刃。


7. 绞剑：平剑沿顺时针或逆时针方向立圆绕环，力在剑刃前部。


8. 架剑：立剑手心朝外由下向上方横架，力达剑身中部。


9. 带剑：平剑由前向后方屈臂抽割，力点沿剑刃滑动。


10. 捧剑：平剑或立剑，两手在体前相合捧抱。


11. 推剑：剑身竖直，剑尖朝上，由后向前推出，力达剑身中部。

1. 二、动作图解与说明


2. 预备动作


3. L预备势


4. 身体正直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然垂于身 体两侧，左手持剑，剑尖向上，剑身竖直；眼平视前方（图3-151）。


5. 【要领提示】


6. 上体要自然，不要故意挺胸、收腹。剑身在左臂后不要触及身体。 两肩自然松沉。


7. 


8. 图 3-151


9. 第三章太极拳与太极剑 X


10. 2.起势


11. （1）右手握成剑指，两臂慢慢向前平举，高与肩平，手心向下； 眼看前方（图3-152）。


12. 【要领提示】


13. 两臂上起时，不要用力，两手宽度不超过两肩。剑身在左臂下 要平，剑尖不可下垂。


14. （2）上体略向右转，身体重心移于右腿，屈膝下蹲，然后再向 左转体，左腿提起向左侧前方迈出，成左弓步；左手持剑随即经体 前向左下方搂出，停于左胯旁，剑立于左臂后，剑尖向上；同时右 手剑指下落转成掌心向上。由右后方屈肘上举经耳旁随转动方向向 前指出，高与眼平；眼先向右看，然后向前看右剑指（图3-153, 图 3754）。


15. 


16. 图 3-152 图 3-153 图 3-154




18. 【要领提示】


19. 左臂向体前划弧时，身体要先微向右转，身体重心在右腿放稳 之后再提左腿。转体、迈步和两臂动作要协调柔和。


20. （3）左臂屈肘上提，左手持剑（手心向下）经胸前从右手上穿出， 右剑指翻转（手心向上），并慢慢下落撤至右后方（手心仍向上）， 两臂前后展平，身体后转；同时，右腿提起向前横落，脚尖外撇， 两腿交叉，膝部弯曲，左脚脚跟离地，身体稍向下坐，成半坐盘势； 眼向后看右手（图3-155）。


21. 女卷&畲。木生手册


22. 【要领提示】


23. 两手必须在体前交错分开，右手后撤与身体右转动作要协调。


24. (4)左手持剑和右脚的位置不动，左脚前进一步，成左弓步； 同时身体向左扭转，右手剑指随之经头部右上方向前落于剑把之上， 准备接剑；眼平视前方(图3756)。


25. 【要领提示】


26. 动作时应先提腿和向左转头，然后再举右臂向前下落。两臂不 要硬直，两肩要松。上体保持自然。


27. 


28. 图 3-155 图 3-156




30. 第一段


31. (―)并步点剑


32. 右手食指向中指一侧靠拢，右手松开剑指，虎口对着护手，握 住剑把，将剑接换过来，然后腕关节绕环，使剑在身体左侧划一立圆， 向前点出，力达剑尖，臂先沉肘屈收，再提腕向前伸直，腕与胸高。 左手握成剑指，附于右腕部，同时右脚向左脚靠拢成并步，身体半蹲, 眼看剑尖(图3—157)。


33. 【要领提示】


34. 剑身立圆向前环绕时，两臂不可上举；点剑是使剑尖由上向下 点啄，腕部屈提，力注剑尖。点剑时，要以拇指、无名指和小指着力， 其余两指松握，持剑要松活，点剑时剑身斜向下，右臂自然平直；身




36. 体保持正直。


37. （二）独立反刺


38. 撤步抽剑

1. 右脚向右后方撤步，同时身体重心后移，右手持剑撤至右腹侧， 剑斜置体前，剑尖略高，左手剑指附于右手腕部随剑后撤,眼看剑尖（图 3-158）。


2. 【要领提示】


3. 右脚后撤时，脚前掌先着地，随即右腿屈膝，右脚慢慢踏实， 重心后移。右脚后撤的落点，要偏右后方；右脚落地时，脚尖外撇约 60° ,右手持剑抽撤时，落臂沉腕，剑尖自然的抬起。


4. 收脚挑剑

1. 身体向右后转，随之左脚收至右脚内侧，脚尖点地；同时右手 持剑继续反手抽撩至右后方，然后右臂外旋，右腕下沉，剑尖上挑， 剑身斜立于身体右侧，左手剑指随剑撤于右上臂内侧，眼看剑尖（图 3-159） _o


2. 【要领提示】


3. 右腕翻转下沉，剑尖上挑要连贯自然，上体正直，避免左倾， 或右肩右肘部向上扬起；剑上挑时，要屈腕活握剑把。


4. 


5. 图 3-157 图 3-158 图 3-159


6. 提膝反剌

1. 上体左转，左膝提起成独立步，同时右手持剑由后渐渐上举,




3. 天卷嗓＜兴＞本咳手册


4. 使剑经头右侧上方向前反手立剑刺出，右手拇指向下，手心向外，力 注剑尖；左手剑指经须下随转体向前指出，高与眼平，眼看剑指（图 3-160） _o


5. 【要领提示】


6. 右腿自然直立，左膝尽量上提，左脚尖下垂，脚面展开，小腿 和脚掌微向里扣护裆。上体保持正直，顶头竖项，下须内收；刺剑时, 剑由后向前通过伸臂直着刺出，力贯剑尖，反刺时，要反手立剑经头 部前上方，由后向前直出为刺，剑尖略低。


7. （三）仆步横扫撤步劈剑

1. 上体向右后转，剑随转体向右后方劈下，右臂与剑平直，左剑 指落于右腕部；在转体的同时，右腿屈弓，左腿向左后方（东北）撤步, 膝部伸直，眼看剑尖（图3-161）。


2. 【要领提示】


3. 左腿向左后撤步时，右脚方向不变；身体重心主要落在右腿上， 剑劈向西南方，同左腿撤步方向相反。


4. 


5. 图 3-160 图 3-161


6. 仆步横扫身体左转，左剑指经体前顺左肋间后反插，并向左上方划弧举起, 手心斜向上，右手持剑，手心向上，使剑自右后方向下、向左前方划 弧平扫，右膝弯曲下蹲，成半仆步，随着重心逐渐左移，左脚尖外撇

浏览871次