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第一个八拍
2拍左脚向左迈一步，左拳变掌向左侧平推出，头左摆，目 视左掌（图1—77）。
3-4拍右拳变掌，两掌俯身按于两脚之间，两腿伸直，两掌指 相对，目视两掌之间（图1-78）。
5-6拍 身体直立，两掌变拳，右臂屈肘收于右肩前，肘下垂， 拳心向内，左拳向左侧横击，拳心向下，目视左拳前方（图1-79）。
7-8拍两拳收抱于腰间，左腿向右与右腿并步，目视前方。
第二个八拍
动作同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍
1-2拍右拳变掌经体前划弧，摆于左肩前，掌心向左，目视左 侧（图 1-80） o
3-4拍左脚向左落步成右弓步。左拳变掌经体侧划弧按于腹前, 掌心向下，右掌经体侧向上亮掌架于头顶，臂微屈，掌心向上，指尖 向左，目视前方（图1-81）。
5-6拍身体左转成左弓步，两臂经胸前十字交叉，左臂在外， 左掌向左上方，右掌向右下方横向分开，左掌掌心向上，右掌掌心向 下，目视左掌（图1一82）。
文卷•令。本皮字册
7-8拍 两掌变拳收抱于腰间，左腿向右与右腿并步，目视前方。
第四个八拍
动作同第三个八拍，方向相反。
图1-82-2
第八节（跳跃运动4X8拍）
第一个八拍
1-2拍 提右膝，与地面平，左腿颠跳，左掌拍击右膝关节处， 目视前方（图1-83）。
3-4拍 提左膝，与地面平，右腿颠跳,右拳变掌拍击左膝关节处, 左掌变拳手抱于腰间，目视前方（图1-84）。
5-6拍 右脚蹬地，左脚向左迈一步，落步时两腿并步屈膝下蹲, 右拳横击左掌心，做砸拳，目视砸拳方向（图1-85）。
7-8拍 左脚蹬地起跳,右腿上踢，右掌拍击脚面,左拳握于腰间， 身体正直，目视前方（图1-86）。
图 1-83 图 1-84
第二个八拍
动作同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍
1-2拍 提右膝，与地面平,左腿颠跳,左拳变掌拍击右膝关节处, 右掌变拳收抱于腰间，目视前方（图1-87）。
3-4拍 提左膝，与地面平,右腿颠跳,右拳变掌拍击左膝关节处, 左掌变拳收抱于腰间，目视前方（图1-88）。
5-6拍跳步成前后的右弓步，左掌上右掌下，双掌向下按于右 膝前，目视前方（图1-89）。文畲余畲。春史手册
7-8拍 双脚跳至并步，两掌变拳收抱于腰间，目视前方。
图 1-87 图 1-88 图 1-89
第四个八拍
动作同第三个八拍，方向相反。
第九节（收势4X8拍）
动作同第一节。
最后是抱拳礼。
（二）旭日东升
《旭日东升》9节操的表意名称为：虎顾鹰盼、手领征袍、虎啸生威、 猛虎蹬山、损撞金钟、鹏子抓肩、鲍鹏亮翅、百鸟蹬枝、抖袖惮尘。
开始——抱拳礼。
并步站立，两臂自然下垂放于体侧，目视前方，两臂斜向前 45°屈肘抱拳，左手掌心贴右手拳面抱于胸前，左手指朝上，右拳拳 心朝下目视前方，行礼后两臂还原。
第一节（起势4X8拍）
第一个八拍
1-4拍 抱拳左顾：两拳抱于腰间，同时头往左转，目视左方（图 1-90）.
5-8拍并步按掌：两拳变掌由腰间往身体两侧下按掌，头转正 直，掌心向下，目视前方（图1—91）。
图 1-90 图 1-91
第二个八拍
1-4拍 抱拳右盼：两拳抱于腰间，同时头往右转，目视右方（图 1-92）。
5-8拍 并步按掌：两拳变掌由腰间往身体两侧下按掌，头转正 直，掌心向下，目视前方（图1—93）。
图 1-92 图 1-93
第三个八拍
1-2拍 抱拳左顾：两拳抱于腰间，同时头往左转，目视左方（图 1-94）。
3-4拍并步按掌：两拳变掌由腰间往身体两侧下按掌，头转正 直，掌心向下，目视前方（图1—95）。
5-6拍抱拳右盼：两拳抱于腰间，同时头往右转，目视右方。
文寺余畲。
春女手册7-8拍 并步按掌：两拳变掌由腰间往身体两侧下按拿，头转正 直，掌心向下，目视前方。
图 1-94 图 1-95
第四个八拍
1-4拍托掌上举：两臂经体侧向上平举至头顶，两掌心相对， 目视两手掌（图1-96）。
5-6拍并步对拳：两掌变拳经体前下按至腹前，两臂稍屈，两 拳相对，拳心向下，头左转目视左侧（图1-97）。
7-8拍两拳收抱于腰间还原成并步抱拳，目视前方。
第二节（抻拉运动4X8拍）
第一个八拍
1-2拍开步双击：左腿向左迈一步，两拳从腰间经体前十字交叉，左拳在外，放于头顶，两拳向下开击立拳至与肩同高 转头，目视左手拳（图1-98）。
第二个八拍
动作同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍
动作同第一、二个八拍。
文畲余今。恭成手册
第三节（开合运动4X8拍）
第一个八拍
1-2拍开步冲拳左脚向左迈出一步,左拳向前冲出，拳心向下, 右手抱拳于腰间，目视前方（图1-101）。
3拍右拳左拳各冲一次拳，节奏要快，都是平拳，目视前方。
4拍冲拳不动。
5-6拍虚步亮掌：左脚向前成高虚步，脚尖点地，左手收回腰 间后向左平推立掌，力达掌根，右手右拳变掌经体前划弧头上亮掌， 臂外翻稍屈，头左转，眼看左手（图1-102）。
7-8拍 并步抱拳：两掌拳收抱于腰间，左腿并步于右腿，目视
图 1-101 图 1一102
第二个八拍
动作同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍
动作同第一、二个八拍。
第四节（踢腿运动4X8拍）
第一个八拍
1-2拍 弓步击爪：左腿向左迈一步成左弓步，左拳变虎爪经体 前中线上举至头顶成虎爪，臂外翻稍微屈，右拳变虎爪，前抓虎爪， 目视左方（图1T03）。
第一章武术套路运动x
3-4拍 推手蹬脚：双手握拳收于右侧腰部，拳心向上，弹踢出 右脚，力达脚背，目视前方（图1-104）。
5-6拍跪步双推：右脚收回落于后面成跪姿，双手从右腰间直 推虎爪，力达手指（图1-105）。
7-8拍 并步抱拳：两虎爪变拳收抱于腰间，左腿并步于右腿， 目视前方。
第二个八拍
动作同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍
动作同第一、二个八拍。
第五节（侧展运动4X8拍）
第一个八拍
1-2拍开步上冲：左脚向左迈一步，右拳经体侧上举至头顶上 方成立拳，拳心斜向下，左拳变掌向左侧平推出，力达掌根，目视左 侧（图 1—106）。
3-4拍 震脚砸拳：左脚靠拢右脚，胸前砸左拳于右掌心，目视 前方（图1—107）。
5-6拍勾脚侧损：左脚向左迈一步，脚跟点地向左侧屈体，右 腿稍屈膝，左拳变掌右掌变拳经体前划弧，屈臂外翻之头顶抱拳，目
视左侧（图1一108）。
7-8拍 并步抱拳：两手变拳抱于腰间，左腿并步于右腿，目视 前方。
第二个八拍
动作同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍
动作同第一、二个八拍。
第六节（拧转动作4X8拍）
第一个八拍
1-2拍并步摆掌：左手握拳于腰间，右手举拳从右上方逆时针 至左肩膀，眼睛跟右手走（图1-109） 0
第一章武术套路运动
3-4拍马步压肘：左脚向左迈一步，成马步，右掌顺势滑于右 腰际握拳,左手经左后方从下至上再向下压时，拳心向上，目视前方（图 1-110）。
5-6拍弓步架冲：马步变左弓步，左手顺势外翻上举于头上握 拳，拳心向上，右手冲立，拳眼向上，目视前方（图1-111）。
7-8拍 并步抱拳：两手变拳抱于腰间，左腿并步于右腿，目视 前方。
第二个八拍
动作同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍
动作同第一、二个八拍。
第七节（俯仰运动4X8拍）
第一个八拍
1-2拍开步推掌：左脚向左迈一步直立，两拳变掌向两侧平推 立掌，转头，眼看左掌（图1-112）。
3-4拍 抡臂拍腿：右腿向前与左腿并步，左手从上至下，从前 往后抡臂，手心向上，右手臂经体前拍击左腿，目视前方（图1-113）。
5-6拍马步展掌，右腿向右后一步，成马步，右手顺势从下向 上举掌，掌心斜向上，左臂侧平举，掌心向上，目视前方（图1-114）。
7-8拍 并步抱拳：两手掌变拳抱于腰间，左腿并步于右腿，目 视前方
第二个八拍
动作同第一个八拍，方向相反。
第三、四个八拍
动作同第一、二个八拍。
第八节（跳跃运动4X8拍）
第一个八拍
1-2拍跳步双冲：左右脚同时向左向右跳步，成马步，双手握 拳向体侧冲平拳，拳心向下，目视左侧（图1-115）。
3-4拍 跳步抱拳：两脚并步，双拳收于腰间，目视前方（图 1-116）。
5-8拍 双脚颠跳，双手抱拳于腰间，颠跳（图1—117）。
第二个八拍
动作同第一个八拍，方向相反。
第三个八拍
拍弓步推拿两腿前后跳步成弓步，两拳变掌向两侧平推, 力达掌根，目视前方（图1-118）。
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