（一）动作速度快

动作由起点开始启动，空中运行至击中目标，尽可能用最短 时间完成的技术要求，即动作速度快。要想保障动作速度快，运 动员必须在动作速度、反应速度以及位移速度三方面达到相应的 要求。

拳谚说:“拳如流星，腿似射箭。”“快打慢”是武术散打技法运 用的一个基本规律。动作只有快速地出击，快速地运行，快速地 抵达进攻的部位，才能达到“先发先至”或“后发先至”的效果。反 应速度快是指从观察、注意、思维、记忆到发出动作的时间短，必 须依靠动作条件反射能力来实现。位移速度快是指运动员的身 体姿势状态，尽快移动到发出技法所需要的方向、距离、角度，为 主动进攻或防守反击提供条件。

（二）动作力量大

就技法产生作用力强度的技术要求来说，动作力量大是其中 一项。

动作力量大是对技法产生作用力强度的技术要求。不管是 “灵打巧取”，还是“以巧制力”，都是我国武术散打运动的重要灵 魂。如果不能立足于多个方面来追求功力，则难以掌握和武术散 打相关的各种技法。在对武术散打的技法加以运用的过程中，动 作作用力同样要达到击中的标准。巧与力各有各的作用，它们是 统一的。武术散打动作需要力量，在技术上要求其根在脚，转换 于髓腰，达于拳脚，充分发挥自身的整体合力。在力的表现形式 上，要求爆发力和合力，不要倔力和僵力。

（三）动作力点长

就拳法动作与腿法动作具备伸展性的技术要求，即动作力点 长。动作力点长反映了人体运动的生物力学特点，某个进攻型动 作在重心与支点处于稳固状态的基础条件下，以各种动作的需求 作为依据，拳法参与活动的肩关节、腿法参与活动的髓关节以及 其他的各个关节尽量伸展，向前协调运动。这样既可以扩大自己 火力点的射程范围，增加对方发出反击动作的难度，还可以加大 肌肉的工作距离从而增加动作力量，达到“一寸长，一寸强”的效 果。在技术训练过程中，不管是做空击练习，还是做击打沙包、手 靶、脚靶练习，动作都要求放长击远，形成良好的动力定型。

（四）动作用力准

运动员完成动作的过程中，参与工作的肌肉收缩一定要达到 协调准确的技术要求，即动作用力准。不管是武术散打中的哪类 动作，均是把骨骼当成杠杆，将肌肉当成动力来完成的，力量源自 于肌肉质量以及工作形式。当动作不同时，则肌肉群参与做功同 样不同，以肌肉做功的性质为划分依据能够分成主动肌、协同肌 以及被动肌，需要用力和不需要用力的肌肉准确承担自身职责， 就能够达到协调而准确的要求。为了恢复和积蓄肌肉的能量，运 动员在没有发出招法时，一定要保持肌肉的适度放松，便于血液 流通和循环。无论在任何情况下，都不要过度紧张，因为这样容 易引起肌肉僵硬，使肌肉的收缩力下降。

（五）动作重心稳

在完成动作的过程中，运动员身体姿势状态维持稳定性的技 术要求，就是动作重心稳。在对抗比赛中，要想维持身体稳定，一 定要将以下几方面的影响因素考虑在内。

（1）作用力和反作用力，动作发出的作用力越大，反作用力越 大，身体的重心如果不稳定，就不利于控制反作用力。

（2）动作击中对方后会遇到阻力，从而会破坏自己的身体平 衡。因此，必须迅速调节姿势状态和稳固重心，为发起下一个进 攻或防守动作做准备。

（3）武术散打技术有动作“力点长”“力量重”的技术要求，但 必须在保持身体重心稳固的前提下进行，尽量避免身体重心偏移 垂直轴的现象，以免给对方造成“顺手牵羊”的机会。

（六）动作无预兆

在尚未发出技法动作前，不存在附加动作等预兆及迹象，当 达到隐蔽性和突发性的技术要求时，就是动作无预兆。有预兆的 关键性问题是违反了“动无形”的原则，过早暴露了自身动作的攻 击目的，由此会致使对方进行反击。比较常见的错误是运动员发 出技法动作前有附加动作。具体表现为拳未动、腿未动、身体先 动；出拳时拳先回收；出腿时脚尖先动；发招以前酗牙咧嘴、怒目 瞪眉；等等。运动员的任何预动都可以为对方提供信息，一定要 尽量克服有预兆的错误习惯。

（七）动作转换活

动作转换活是指运动员完成动作时，动作与动作之间能够快 速灵活变化的技术要求。实现动作的灵活转换，一定要使自己的 身体姿势保持高度的机动状态。下颌微收，头正颈直，不偏不倚, 这样可以保持清醒的头脑，便于动作的操作思维。身体重心处于 两腿中间，便于转换动作。脚跟微微提起，以保持弹性，四肢肌肉 适度放松，不要僵滞，便于快速启动。动作不但包含单个动作的 技术要求，而且包含运动员动作操作的思路应当涉及面广，严禁 将注意力仅仅局限在单方面的攻击目标与几个动作，尽可能在运 用动作的空间上与运用技法的容量上有所变化，充分彰显运动员 运用技法的多样性与灵活性。

（八）动作技法巧

在运用技法的过程中，不仅要尽可能得分，还要出现效果巧 妙的技术要求，即动作技法巧。对于武术散打中的单个技法动作 来说，与技术原理相吻合的所有技动作本身并不存在巧妙和不巧 妙的区分，但因为武术散打运动存在运用技法的完整性与灵活多 变的随机性的技术特征，同时技法间存在相生相克的原理与功 能，所以向技法相生相克地巧妙运用提供了多元化的技术内容以 及广泛空间。技法的巧妙反映在运用过程中，技法之间应当扬长 避短,互相使用的技法没有相生相克的对应关系，出现以力打力， 以力破力的现象谓之拙。

第三节散打技法的模式及风格

技法是散打的主体。技法，顾名思义就是散打技术动作的运 行方法，它既是散打对抗经验总结的物化形式，又是操作技巧的 运用过程。不同的技法在实战对抗中所产生的作用，一定不会是 相同的，之所以不相同，与技法的模式和风格有着直接的关系。

当全面掌握散打技法并形成适合自己的技法使用模式后，方 可逐步形成和自身情况向吻合的技法风格，这样才能充分反映技 击的精髓，才能有效发挥技法的各项价值。不管是散打的哪种技 法，宗旨都是取得胜利或预防失败，围绕该目标的技术动作根据 特定关系共同构建出了技法模式，同时还产生区别于他人的 风格。

一、建立围绕核心动作而展开的攻防技术体系

（一）核心动作

核心动作是用于控制各种势态的动作。属于支撑战术的根 基性的技术动作。对抗中，为了能够很好地把握对抗势态的发 展，必须选择那些可导致该势态发生变化的相关技术动作，以这 些技术动作为基础性的根基动作，就是核心动作。

技击者不同，则对各种势态的认识也存在差异，每个人都有 自身的核心动作，同时每个人驾驭势态的水平也存在差异性，因 而人们驾驭各环节不同势态的水平是不尽相同的，驾驭各种势态 的技术动作要求同样存在差异，由此就出现了对抗的多样性。

（二）辅助动作

通常情况下，配合核心动作完成战术实现技击目标的动作即 是辅助动作。对抗中势态的变化处在动态的无规律中，有效掌握 的难度比较大，倘若只依靠核心动作单枪匹马地完成，要想奏效 的难度同样很大，因而必须配合相应的辅助动作，向核心动作提 供有积极影响的施展技击的氛围，保证核心动作能够产生最理想 的动作效果。

（三）核心动作与辅助动作的关系

对于对抗过程而言，核心动作和辅助动作是一体的，只是两 者在技法中体现的价值不同，但最终目标是统一的。例如，后手 冲拳接前脚鞭腿的二动组合，后手冲拳就可以作为辅助动作，为 前鞭腿服务，去营造一个好的氛围，使作为核心动作的前鞭腿产 生最佳的动作效果。

核心动作与辅助动作之间是能够互换的。结合战术实施需 求，战术对动作功能的需求存在多元化特征，由于动作能够变换 身份来为战术服务，所以不存在固定不变的核心动作及辅助动 作。例如，前鞭腿接后手冲拳的二动组合，前鞭腿就可以作为辅 助动作，为核心动作的后手冲拳服务，围绕着核心动作去营造一 个好的氛围，使作为核心动作的后手冲拳产生最佳的动作效果。

在实施过程中，核心动作和辅助动作的君臣关系是固定不变 的。换句话说,不管何时辅助动作都会紧紧围绕核心动作展开, 辅助动作的主要作用就是保证核心动作具备良好的环节和氛围 来展现自身。在实际操作中，要想有效改善配合与衔接核心动作 与辅助动作的技巧，一定要强化自身在核心动作和辅助动作方面 的动作意识，如此才能让表现出的动作发挥出更好的技击功能。

 

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