明劲是显形于外的劲,既是形意拳“由内着眼,从外着 手”的一种功夫,也是筑基壮体、易骨增力和整发合劲的锻 炼过程。明劲在三体势中的练法是主于合而刚,在五行拳中的练 法是主于整而发,在明劲的练习中,又有僵中之刚和柔中之 刚两种区别,僵刚与柔刚主要的区别部位在于上肢和手。僵 刚是初学形意拳者多出现的一种自然现象,这是因为学者还 未换过劲来,一时还不能抛开自己本身原有的僵力,所以无 论龛迪站斑时还是在走架练势中,宝青场短小德范 掌心劳 宫穴的吸力过大过实,拇指根部的关节向外撑张的劲力较 大,因而所体现出来的劲力,也就劲大力足、僵滞不活。因 此要求学者在练习之中,要逐步将这种僵力,换为圆活灵巧 之劲,其具体方法主要有第一松肩。肩关节是上肢中的根节,根节肩峰骨放松落 下之后,才能使肩井穴得以开放,肩关节也勺偷春以并犷; 横气血流畅,加大肩关节的活动范围,从而达到不僵不滞, 转动灵活的目的。第二、肘尖要下垂。并使前臂中的尺槎二骨(主要是尺 骨)蕴藏一定的'内'劲;以使手上的劲力,逐步向肘部转移。第三要塌腕。要把劲气、意识主要地贯注有神门穴占, 使劲力内含舁余中于掌根的小田之后和高福应;以根本的 劲力逐步分清阴阳,划清虚实。第四劳宫穴宜内含,其吸力不可过实过大,要使五指弯 曲成弓形;白森血相存伸出,此种练法既谓之换劲,也谓之 “有心求柔,无意成刚”之功夫。它与“全力注掌心”,并不矛 盾,二者只是在运用上和练法上的要求不同而已.即练时宜 柔,用时要刚,练时要慢,用时要快要猛,练时手上之劲力 要有阴阳虚实之分,用时则要阴阳相合。第五辱承举部养节不厘用力乌外撑。如果拇指根节和小 田两个部位.向前嘉音看向嚏防另而宿,此种手型不但要呈 现僵滞之态,而且也无阴阳虚实之分。反过来讲,正因为分 不清阴阳虚实,所以才呈现出了僵滞之状。

第六拇指不可横而平,而宜屈而伸,使虎口部位如月牙 之半圆形。总之,只要在练习中勤体会、细研究,就会有所进步暗劲必须是在练习第一步明劲功夫以后进行的第二步练 法。暗劲是指在内里含藏劲力,而不使手上有丝毫表现(指明 劲),所以说“暗劲在肘”。暗劲乃是易筋之过程,谓之练筋入槽和长筋腾膜。暗劲 在练法上,无论是在三体势中,忘臭左肩拳暗劲的练习之 中,手上一定不能表现出劲力来,而是要接近于松软状态。 然而手上看不到劲力,并不等于上肢松软,相反在尺骨中所 暗藏的劲力应该要远远超过手上的明劲。明劲是筑基壮体之道,暗劲是长筋腾膜之法,明劲主于 攻打,暗劲主宇竞南,明劲主于刚;谓初晅于柔。在运用中使用暗劲,既不易使自身失中,同时也容易克 制对方,所斗它与太极拳中之柔劲的运用,具有异曲同工之 妙。化 劲明劲的运用特点是“硬打硬碰%暗劲的运用特点是“圆 活灵巧,外柔内刚%化防南立席特点是“不及不离不丢水 而痛更乐洁;妥化莫测工%商府方夫:龛霜:气、神三者与形体高度统一的运 用,它在运动中表现为“转动平常无串势,变华无形于劲气" 全体在运动中无声无息;负金向缸”虚绵不时「君血酗柒 身似蛟龙,手似蛇行,蜿蜒曲折,均无所滞,气似游云,动 如翻浪,全在神气,而不在劲力。明劲之运用在于顺、暗劲之运用主于横,化劲之运用则 主于从。明劲主刚,暗劲主柔,化劲主随,故化劲有“以巧 破千斤”之喻。对于以上三劲,练时必分,用时必合,练好化劲不愁沾, 练好暗劲不愁克,练好明劲不愁发。即谓之“沾实用力须展 放”。三劲不分则无意之所托,三劲不合则无整劲所发。练时 总要将三劲互为变化,方能得以变合应心,刚柔应手踏 劲踏劲指的是是在进步落地时,要以足前掌和涌泉穴为主 向下踏。踏劲在形意拳中是一个很重要的劲节在练习时,下踏 要好象鸡走路一样,要有蹭劲、搓劲和向下的钻劲。若无踏 劲则无“如踏毒物”之狠,若无钻劲则无“入地三分”之稳,因 此踏劲在运用时,必须是运时轻灵,落时沉稳,踏时狠毒。

扑劲犹如狸猫扑鼠、猛虎扑羊,要体现出快速迅猛、疾 毒冲扑的劲力来。扑劲在练习时,须是意领、气催、头攻、身进、前足踏、 后足蹬、手要锐利、臂要力撑、腰要挺拔,才能发出全体的 前扑之整劲。扑劲分单手扑和双手扑的运用,单手扑为劈拳(或称扑面 掌3双手扑为虎形,单手的扑劲和双手的扑劲都是起于涌 泉,发于尾闾,主宰于腰,上提于背,透发于胸,由膊而隋, 由膀而肘,由肘而手发出的裹者合也,犹如包裹之不露。裹劲主要运用的是横劲, 它来源于全体中的拧转相合之劲气。裹劲在形意拳中,主要运用于顾法,因此裹要含、要 合、要吞' 要横。同时,裹劲也运用于打,其打法主要偏重 于洌劲和摆劲。因此在运用上是顾中有打,打中有顾,先顾 后打,遍身是法,练时宜分,用时宜合。裹劲的来源是:根基在步,主宰在腰,转换在膊,抖绝在臀,体现在臂,尽在全身。所以在打捌劲时,不能单使用上 肢中的劲力,而须要全体内外合一,爆发出身劲。然后将爆 发劲力集中在尺骨和肘部,方能使裹合劲力增大增猛。

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