(6)接腿涮腿。对方用 左踹腿击打我方胸部，我方用 双手扣握紧对方左脚，向后撤 步的同时将对方左腿回拉，随 即左脚向左方撤步，同时将对 方左腿向下、向左上方弧线摆涮，使对方摔倒。
【技术要点】
接腿时扣握有力，回拉动作要 短促有力，以破坏对方身体重心， 向下、向左上方弧线摆涮动作要连 贯。
（7）接腿勾踢。对方用左横打 腿击打我方胸部，我方用右臂格 挡，用左手抄抱对方左腿膝窝处， 接抱对方左小腿，同时右脚上步进 身，抱腿上挺发力的同时以左脚勾 踢对方支撑腿脚踝部，使对方倒 地。
【技术要点】
接腿、上步、进身要迅速，抱腿上挺发力与勾踢要协调一 致。
（8）接腿搂摔。对方用右横打腿击打我方肋部，我方顺势 用左手抱住对方右腿，同时上步进身，用右手从对方右侧搂住其颈部，在向右转身的同时，以左手将对方右腿用力上抬，以 右手向下、向右旋压对方颈部，使其摔倒。
【技术要点】
①接腿时，要将对方腿紧贴 自己躯干，抱腿、进身、搂颈要快 速协调。
②左手抬腿、转身、搂颈旋 压协调用力。
（9）接腿旋压。对方用左横 打腿击打我方胸部，我方用右臂格 挡，用左手抄抱对方左腿膝窝处， 接抱对方左小腿，向右后转身的同 时右脚撤步，继而双腿屈蹲，上体 下伏，以右手将对方左腿向己方裆内拨打，左手抱紧对方左 腿，以肩部下压，使对方倒地。
【技术要点】
转身、撤步、拨打、下压的动作要协调连贯。
(10)摔法练习
动作技术“空摔”练习：对于初学者可将摔法动作编成脱 离对手单练动作，反复练习，以掌握动作要领和协调动作。
进靶练习：两人一队，一人作为“靶子”，另一人则用某 种摔法进行抢位的练习。
摔靶练习：两人一队，一人做摔靶者，另一人做配合者。 摔靶者反复运用某个摔法将对方摔倒，要求动作与用力协调， 然后根据训练量的安排进行交换练习。
对抗练习：熟练掌握一定的摔法后，两人可先做相互抢靶 的练习，在此基础上可进行相互摔靶的练习。
倒地练习：这是摔法的基本功练习，也是一种自我保护意 识能力的培养。倒地练习内容很多，主要包括前滚翻、后滚 翻、前倒、后倒、侧倒和抢背等。倒地练习是在练习摔法前必 须进行的一项训练内容。
6.防守技术
防守技术分为接触式防守和不接触式防守两大类。接触式 防守主要是指阻挡、拍挡、格架、截击和抄抱等技术。不接触式防守主要是指闪躲、下潜等技术。
（1）接触式防守
①拍挡：由预备姿势（正架）开始 右手以拳心或掌心为力点向里横向拍挡。
【技术运用】
当对方用右冲拳进攻我方头部时，我方以左手拍挡防守。
当对方用左冲拳进攻我方头部时，我方以右手拍挡防守。
②格挡：格挡分为单手格挡和双手格挡，其中单手格挡又 分为上、下格挡两种。
上格挡：由预备姿势开始，左手或右手屈臂向同侧头部格 挡，双手格挡时均在耳廓外侧，力达小臂前端。
下格挡：从预备姿势开始，左臂内旋微屈，左拳由上向 下、向右斜下挂挡防守，力达小臂前端；或由上向下、向左后 方斜挂，力达小臂前端。
【技术运用】
当对方用左踹腿进攻我方时，我方用左手向里格挡防守。
当对方用右横打腿进攻我方时，我方用左手向外格挡防守。
双手格挡：从预备姿势开始，身体微向右（左）转，双臂 屈肘置于胸前，双大臂紧贴肋部，双小臂距胸部约10厘米，格 挡时双臂向外绷劲，力达小臂。
【技术运用】
当对方用左横打腿进攻我方胸部时，我方向右转身用双手 格挡防守。
当对方用右横打腿进攻我方胸部时，我方向左转身用双手 格挡防守。
③拍压：由预备姿势开始，左手或右手以掌心或掌根为力 点由上向前下拍压。
【技术运用】
当对方用左踹腿进攻我方腹部时，我方以左手向下拍压防 守。
当对方用直线拳法进攻我方腹部时，我方以左手向下拍压 防守。
④勾手：从预备姿势开始，左（右）手腕屈曲，自上而下 弧线向外勾防。
【技术运用】
当对方用左踹腿进攻我方腹部时，我方以左手勾其脚踝向 外防守。
⑤里抄：由预备姿势开始，左手臂外旋弯曲，上臂紧贴肋 部，手心向上，同时右手屈臂紧贴腹部，立掌，手心朝外，手 指朝上。
【技术运用】
当对方用左横打腿进攻我方胸、腹部时，我方用左手抄接 对方来腿。
⑥外抄：由预备姿势开始，上体左转，左手臂外旋弯曲， 上臂紧贴肋部，手心向上，同时右手屈臂紧贴腹部，两手心相 对成合抱势。
【技术运用】
当对方用右横打腿进攻我方时，我方用左手向外抄接对方 来腿。
⑦掩肘：从预备姿势开始，左（右）臂弯曲，手臂外旋， 腰微向右（左）的同时，左（右）臂向内、向腹下掩肘，以前 臂下端为防守点。
【技术运用】
当对方用左（右）抄拳进攻我方时，我方即向左（右）掩 肘防守。
⑧阻截：从预备姿势开始，左腿屈膝略抬起，脚趾翘起，以 脚掌为力点向前阻截。
【技术运用】
当对方欲用踹腿进攻我方时，我方抢在对方踹腿之前抬左 腿向前阻截，破坏其进攻。
⑨阻挡
单手阻挡：从预备姿势开始，左手向伸出阻挡，手臂微 曲，力达掌心；或右手向伸出阻挡，手臂微曲，力达掌心。
双手阻挡：从预备姿势开始，双手合拢向前伸出阻挡，手 臂微曲，力达掌心。
【技术运用】
当对方用踹腿进攻我方头部时，我方双手向伸出阻挡，阻 止其进攻。
提膝阻挡：从预备姿势开始，突然迅速屈膝提腿，膝关节 高度大约与胯齐；同时前手臂收回与后手臂紧贴两肋，上体微沉。
【技术运用】
当对方用踹腿进攻我方胸、腹时，我方抬左腿提膝阻挡， 阻止其进攻。
【技术运用】
当对方用右横打腿进攻我方肋部时，我方以左手向下垂肘 防守。
（2）不接触式防守
①侧闪：从预备姿势开始，两腿微屈，俯身，上体向左侧 或右侧闪躲。
【技术运用】
当对方用右冲拳进攻我方头部时，我方即向左外侧闪躲。
②下潜：从预备姿势开始，两腿屈膝，重心下降，缩颈, 弧形向下躲闪，两手紧护胸部。
【技术运用】
当对方用左冲拳进攻我方头部时，我方即下潜躲闪。
③后闪：从预备姿势开始，重心后移，上体略后仰躲闪。
【技术运用】
当对方用左冲拳进攻我方头部时，我方即向后躲闪。
④撤步：从预备姿势 开始，前脚后撤至后脚前 部，脚前掌着地，重心置于 后腿。
【技术运用】
当对方用左踹腿进攻 我方左腿时，我方即向后撤 步躲闪
（二：）组合技术
1.奉法组合
（1）左右冲拳连击。
（2）左右损拳连击。
（3）左损拳一右冲拳一左损拳。
（4）左冲拳一右损拳一左抄拳。
(5)右冲拳左损拳一右冲拳。
(6)左冲拳右抄拳。
(7)右冲拳一左抄拳一右损拳。
2.腿法组合
（3）左（低）横打腿一左（高） 横打腿。
（4）左（低）横打腿一左踹腿。
（5）右勾踢腿右踹腿。
（6）左踹腿一右转身后摆腿。
（7）左踹腿一右蹬腿。
3拳腿组合
（2）左损拳右冲拳左横打腿。
（3）右冲拳一左横打腿右损拳。
（4）左蹬腿右横打腿左损拳。
（5）右冲拳左踹腿。
（6）左冲拳一右蹬腿。
1.拳法靶住和击打方法
（1）手靶靶位：手靶靶位根据不同拳法击打的位置，一般 分为正靶（用于冲拳）、侧靶（用于摸拳、鞭拳、反背拳等）、 按靶（用于抄拳）三种。
正靶：手臂上举，与下巴同高，手心向前持靶。
侧靶：手臂上举，与下巴同高，手心向内侧持靶。
按靶：手臂上举，与胸腹同高，手心向下持靶。
（2）拳法基本技术击靶 冲拳击靶。 损拳击靶。抄拳击靶。
2.腿法靶住和击打方法
（1）脚靶靶位：脚靶靶位根据不同腿法击打的位置，一般 分为正靶（用于冲拳、踹腿、蹬腿等）、侧靶（用于损拳、踹 腿、转身摆腿等）、抱靶（用于踹腿、蹬腿等）、并靶等。
正靶：手心向前持靶，高与胸齐。
侧靶：手心向内侧持靶，高与胸齐。
抱靶：前手手心向前，高与胸齐，后手手心向前横向持 靶，放于前手肘关节处。
（2）腿法基本技术击靶
踹腿击靶。
横打腿击靶。
蹬腿击靶。
3.沙袋击打方法
（1）冲拳击靶。
（2）损拳击靶。
（3）抄拳击靶。
(4)踹腿击靶。
(5)横打腿击靶。
(6)蹬腿击靶。

浏览373次