(3)抄拳。抄拳是散打中的一种短距离攻击技术，多用于通过步法或其他技法贴近对方后用抄拳实施进攻，主要用于击 打对方的下颌及腹部。
左抄拳：从预备姿势起。身体稍向左侧转，重心微下沉， 左脚蹬地的同时左拳外旋用力向上打出。大小臂夹角在90。〜 110°o
右抄拳：从预备姿势起。右脚蹬地，扣膝合胯，腰及上体 微左转,右拳外旋向上打出。大小臂夹角在90° -110° o
【技术要点】
①抄拳时要借助脚的蹬地、转腰的力量，由下向上击打，动作协调一致。
②抄拳时，手臂要做螺旋运动，以增加击打力量。
【易犯错误】
①出拳时，肘关节的角度变化，使抄拳力点不明确，打击力降低。
②打拳时只靠手臂的力量而没有借助腰转的力量。
4腿法
在散打搏斗中，腿法占有很大比重，常言道：“手是两扇门，全凭脚打人。”散打的腿法主要包括蹬、踹、横打等技术。它是远距离对抗的主要方法，力度大，攻击力强，攻击面广（上、中、下均可进攻），在实战中，既可用于进攻，又可 用于防守，为此在教学训练中要给予重视，努力提高腿法的实用效果。
（1）侧踹腿
左踹腿：从预备姿势正架开始（下同），右腿向前收于左 脚后侧，脚尖外展，随即重心后移，右腿直立或微曲支撑；左腿屈膝提起，同时小腿外翻，脚尖勾起，脚掌正对攻击目标， 展髓伸膝向前踹出的同时，身体继续向侧后倾约45。，脚尖横向 右侧，力达脚掌，此时支撑腿的脚后跟斜向前方。
右踹腿：从预备姿势开始，右脚蹬地，左脚外展，上体左 转180。，左腿直立或微曲支撑；右腿屈膝向前提起，小腿外 翻，脚尖勾起，脚掌正对攻击目标，同时展股伸膝向前踹出， 脚尖横向，力达脚掌，此时左腿的脚后跟斜向踹腿方向。
【技术要点】
①上体、大腿、小腿成一直线，不可翘臀。
②踹腿时要展髓，挺胯，大腿带动小腿直线向前发力。
③踹腿时身体适当侧倾，是为了避开对手打击以及使踹腿 更加顺畅有力。
【易犯错误】
①踹腿时没有展髓、挺胯，而是以膝关节发力带动大小腿 向前运行，形成“弹腿”现象，造成踹腿不是直线向前发力， 力点偏斜。
而是直接向前撩踢。
②踹腿时没有提膝收腿,脚踝僵屈，力点集中于脚跟。
③踹腿时脚踝过于紧张，造成身体失去平衡或踹腿击打力
④踹腿时上体侧倾过大,度下降。
(2)蹬腿
左蹬腿：从预备姿势开始，右腿向前收于左腿后侧，随即 重心后移，右腿膝关节微屈支撑，上体微后坐，左腿屈膝正面提起，脚尖勾起；上动不停，两臂微下落或回收置于头部两 侧，两臂自然下垂护住两肋，同时送胯，带动大小腿向正前方水平蹬出，脚前掌下压，力达脚全掌。
右蹬腿；从预备姿势开始，右腿蹬地，重心前移至左腿、 微屈支撑，右腿迅速向正前方屈膝提起，两臂微下落回收；上动不停，提膝腿到达胸前后向前送胯，带动大小腿向正前方蹬 出，脚前掌下压，力达脚全掌。
【技术要点】
①屈膝上提膝关节要超过自己腰部。
②出腿不能往下踏，同时避免弹踢现象。
③送胯出腿时上体不可后仰太多，以免减少打击力度。
【易犯错误】
①蹬腿时没有向前送胯，单纯依靠膝关节发力向前蹬弹。
②蹬腿时身体向异侧扭转或用力过猛，重心前移，使身体 失去平衡。
（3）横打腿（鞭腿）
左横打腿：从预备姿势开始，右腿直立或微屈支撑，重心 后移,上体稍向右后侧倾，同时左腿屈膝上提，向内合胯扣膝、 大腿带动小腿向外侧前上方摆踢,力达脚背。
右横打腿：从预备姿势开始，左腿直立或微屈支撑，重心 后移，上体左转180。、稍向左后侧倾，同时右腿屈膝上提，向内 合胯扣膝、大腿带动小腿向外侧前上方摆踢，力达脚背。
【技术要点】
①支撑腿以脚前掌为轴跟着转身，脚跟斜向前，上体不可 后倾过大。
②踢腿发力时要拧腰转胯，接近力点时绷紧脚背。不可以 脚尖击打目标。
【易犯错误】
①踢腿时，支撑腿脚后跟抬起；上体侧倾过大，失去平衡。
②踢腿时，膝关节发力不够而形成扫踢或向上发力形成弹
(4)转身后摆腿。从预备姿势开始，上体微向右下侧合转，以前腿脚前掌为轴，后腿蹬地向右后转身。同时右腿自后 向前横摆踢，力达脚掌。
【技术要点】
①整个转体摆腿的动作，上体与腿部要相对固定在一条直线上，上体不能低于腰部或过于后仰。
②整个腿的摆动是一个弧线运动，弧线的最高点应在启动前预备姿势的正前方，即体位的中心线位置，收腿后，摆腿的 脚应收回到支撑脚的后面，还原成预备姿势。
【易犯错误】
①摆腿时，由于转身不够使得力点偏离打击目标。
②摆腿时，摆动腿未成弧线扇形摆打，而是向上撩踢。
（5）勾踢腿
左勾踢腿：从预备姿势开始，右腿微屈，脚尖外展，上体 稍右转，收腹合胯，左腿以大腿带动小腿，直腿勾脚向前、向 右弧线擦地勾踢，力达脚弓内侧。
右勾踢腿：从预备姿势开始，左腿微屈，脚尖外展，身体 左转180°,重心移至左腿，收腹合胯，右腿以大腿带动小腿， 直腿勾脚向前、向左弧线擦地勾踢，力达脚弓内侧。
【技术要点】
不得有预动，勾踢快速有力，力点准确，保持身体平衡。
【易犯错误】
①启动时，勾踢腿向后撩摆。
②勾踢时，由下向上发力，踝关节放松，脚未勾起。
（6）截腿。从预备姿势（正架）开始，左腿微屈支撑，右力达脚掌。
【技术要点】
腿由屈至伸，勾脚并外翻，使脚弓内侧向前，向前下方截击,
①截腿时，上体微后撤，保持 身体平衡。
②发力短促有力，力达脚掌。 上体不得随截腿发力而转动。
【易犯错误】
①截腿时，上体后仰幅度过 大，右腿向前直摆。
②截腿时，上体前倾，造成夹
（7）扫腿
前扫腿：从预备姿势开始，左腿上前20〜30厘米，脚尖外 展，上体左转向左后方倒地，同时右腿由后向前、向左弧线擦 地勾脚扫踢，力达脚踝。
后扫腿：从预备姿势开始，左腿屈膝全蹲，上体右转，双 手于两腿之间扶地，同时上体向右转体一周，展馥带动右腿由 后向前、向右弧线擦地扫踢，力达脚后跟。
【技术要点】
①伏身与转体、倒地要快速连贯。
②转体与扫腿协调一致，以腰劲带动扫腿，加快动作速度 和力量。
③扫腿后应快速起身站立。
【易犯错误】
①扫腿时，未借助转体的力量，孤立用腿部扫转。
②扫腿时，脚部未贴地面，而是凌空扫转。
（8）腿法的辅助训练方法
分解练习：腿法的分解练习不同于拳法，它主要是指腿法的启动部分可进行单独的练习，目的是为了掌握动作启动部分 的合理性和加强动作的突然性，如侧踹可先练习提膝加小腿外 翻，侧摆踢可反复练习提膝翻胯。这种分解练习要求重复次数和速度。
扶持式的完整动作练习：用手扶持某个物体，重复地做某 一个腿法。开始时可不强调速度和力度而注重动作的规格和要 求，在动作能够基本不变形的情况下再要求速度和力度。
5.基本蟀法
（1）夹颈过背。双方均由预备姿势（正架）开始（以下均同）。
当对方以左报拳击打我方头部，我方提右臂格挡，同时以 左臂夹紧对方颈部，上动不停，上体右转，右腿跟至与左脚平 行，双腿微屈，以左骸部紧贴对方躯干，继而双腿蹬伸，向下 弓腰低头将对方背起摔倒。
【技术要点】
①要以髓部紧贴对方躯 干，不得虚贴。
②夹颈、转身、跟步要迅 速协调，蹬腿弓腰快速有力。
（2）抱腿过胸。当对方用 左冲拳击打我方头部，我方下 潜躲闪的同时进身跟步，以双 手抱紧对方双腿，双腿蹬地挺 身将对方抱起，挺身将对方向 后抛起摔倒。
【技术要点】
①下潜、进身、上步要快，不得低头。
②抱紧对方双腿时，腰要绷住紧贴住对方，便于发力。
（3）抱腿前顶。对方用左冲拳击打我方头部，我方下潜躲 闪的同时进身跟步，双手抱紧对方双腿，继而双腿蹬地挺身以 左肩部顶住对方毓部向前发力，同时双手用力回拉，将对方摔
倒。
【技术要点】
①下潜、进身、上步要快，不得低头。
②双手回拉与肩部前顶要同时发力，发力短促有力。
（4）抱腿手别。对方用左冲拳击打我方头部，我方下潜躲 闪的同时进身跟步，双手抱紧对方双腿，继而左手叉入对方裆 部别住对方右腿，同时向右转身发力将对方摔倒。
【技术要点】
以腰发力，转肩的同时左手绷住劲向左用力别拨。
(5)抱腿别腿。对方用左横打腿击打我方胸部，我方用双 手接抱对方左小腿，同时右脚进步，左脚向前伸出，别住对方 支撑腿，随即向右转身发力使对方倒地。
【技术要点】
①接腿、跟步、进身要 快速协调。
②转身别腿的同时，要 以左臂抱紧对手腿部，以左大 臂发力向右转身。

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