三、技、戒木制稣的规葩要求与体力楮彖

技术练习不管是配合练习，还是抵抗练习，均以战术为背景。要严格按照技术动作规格进行训练，建立稳固正确的动力定型。不能马虎，不能图省体力。每项技术的握抱部位要准确，松紧适度，步法到位，摔的方向顺势，发力有节奏，结束姿势完整。必须从难、从严、从比赛实际出发去要求，从’‘三严”中要质量。不仅技术动作正确、完 整，而且要使动作有速度和力量。要在单位训练时间内有次数要求，把质量同数量统一 起来要求，从而在技术、战术训练中培养体力。首先是培养一套组合技术的速度耐力， 其次是培养单位时间内练习技术的体力。

四、配玷佐劾与对承方的妻求

摔跤技术、战术练习必须配对进行，配对必须考虑双方体重大小、技术水平高低和身高、体重等方面的情况。既要彼此接近，又不可能完全合适，根据训练的需要还要有所差别。例如，为提高运动员的抱腰滚桥能力，可以专门让身长者做陪练，防滚桥（身长 的不好滚）；为发展运动员的速度和灵活性，可以专门安排体重较轻而身体灵活、动作 较快的运动员陪练。所以配对要有计划地安排。

（-）配合默契

配对练习技术、战术，双方要有一定的思想修养，有让对方练好的心理。不能尽想自己练，不能“我练是我练，你练还是我练”。尽想自己练，训练时间长了谁也不想同他配对练习。配对练习时，配合者要站成对方需要的姿势；抵抗练习时，使抵抗正好是对方经过努力能把技术用成功的程度，而且摔重了、摔伤了都能忍受，无怨言，这才是配对的好对子。

（二）双方合练

配对练习要双方动脑，共同练习。配合者不是完全地、被动地像布人挨摔，应在被 摔的过零中体验该技术，体会该技术怎样做才合理。配合者从被摔的体验中指出施技者 技术动扁的优缺点是提高训练效果的一个重要途径。配合者还要想着该技术应如何防守 和反攻。

五、关同要求与个别对•椅

摔跤比赛是个对个的角斗。练习时必须有陪练者，训练需要更多的陪练。训练是集体进行，队员既是练习者又是陪练者。所以全队有共同的训练内容和要求，并发挥集体的力量，造成适宜的训练气氛。但是每个人有差异，需要区别对待。高水平摔跤运动员的训练没有固定不变的模式，要因人、因时间、因地点、因条件而异，这是由于运动员的个人特点所决定的。运动员的差异有的是先天遗传因素决定 的，如形态、生理机能、运动素质、个性心理特征等，有的则是后天的生活、环境、条 件、学习和训练形成的。他们的起点不同，而且随着训练的发展而不断变化。就是对一 名运动员在不同的时期、不同的地点、不同的条件下也应采取不同的措施，不能千篇一 律，千人一面。区别对待是训练的难点，是费脑筋的工作，但却是训练的灵魂，用好了会事半功 倍。有的单位的训练不管对象如何，都是同一训练内容、同样的训练方法、共同的要 求，“大锅熬” “放羊式”地训练，针对个人的措施少。我们要深思熟虑地分析研究每 名队员在不同时期的情况，在每次课上进行有针对性的个性训练，使高水平运动员逐渐 走向自主训练。摔跤训练是个长期的系统工程，需要全方位地控制。现代摔跤技术的发展，训练经 验的丰富，技术、战术和运动素质的提高，以及运动员心理素质的完善，对高水平摔跤运动员的训练提出了更高的要求。综观国内外高水平摔跤运动员的训练，可谓百花齐放，形式多种多样，各有千秋。从总体来看也有共性，不谋而合地走着相同的途径，总 是“法无定法，万法归宗”。

龙、用哲彦指导初体

在激烈的摔跤竞赛中要取得优异成绩，就要有正确认识事物、解决问题的能力。哲 学是人们认识世界的理论，唯物辩证法是我们认识事物的科学，是认识摔跤的钥匙。物质是第一性的，存在决定意识。一切事物和人的思维是发展的、变化的、有联系 的。其内部矛盾是自己运动和发展的源泉。摔跤运动员取得成绩要靠运动员本身的条件和勤奋的训练，这是物质基础。不具备 这些条件要取得冠军是妄想，是唯心的。从技术、战术到规则和训练方法等等都在变动，有时还有反复，但总的趋势是前进 的。我们要用发展的观点不断创新，不能因循守旧，抱住几种技术、战术和几手训练方 法死死不变。即使是成功的经验也要不断地丰富、改进和完善。摔跤的技术、战术互相联系、互相转化、互相制约，都因条件而定。每项进攻技术 都有防守、反攻技术。每项技术都有固定的组成部分，但在运用时会有变化。教练员要善于抓住训练工作的主要矛盾，对不同的运动员在不同的时期解决他的不 同的主要问题，不能眉毛胡子一把抓。

七、运用彖貌论、控副裕、信息裕兴祢初依

摔跤训练是一项系统工程，由许多子系统组成。首先选材就是一项系统工程，其次 心理训练、技能训练、体能训练、智能训练又各成体系。就是技能训练又分为技术训练 和战术训练。从时间上看，有多年训练、年度训练、阶段训练、周训练和课训练，都要有系统地规划。这些系统需要理顺，把它们有机地组合起来，成为一个完整的系统，均衡地发展、 按部就班地训练才能使训练通畅顺达，不致凌乱、停滞不前。多年训练计划是把选来的运动员根据主客观条件，把它设计成一个理想的模型，根 据训练系统设计出程序，按着计划逐步实行，对各阶段的运转进行监测，随时检验，使 训练控制在既定的训练轨道上、现在是信息时代，网络传递信息方便快捷，而科技又在飞速发展。摔跤的规则、技术、战术和训练方法都在不断变化，摔跤新秀辈出，特点各异，教练员要利用信息网络及时掌握这些动态，了解其发展趋势，训练才能驾轻就熟，适应时代潮流，才能使训练走在时代的前端。

现代高水平摔跤运动员都是进行多年不间断的系统训练。

(-)长期性

摔跤运动员训练水平的提高是个长期过程。事实证明，取得世界优异成绩的摔跤运动员都经过8~10年的系统训练。科学证明，要在短暂的时间内取得世界水平的成绩是不可能的，只有长期的系统训练才能逐渐使运动员的身体形态、生理、生化和心理方而得到改善，机体机能能力得到提高，技术、战术不断加工修改、虢于完善，才能在比赛中取得好成绩。

(-)不间断性

摔跤运动员掌握技术是建立暂时神经联系和形成动力定型的过程，只有不间断地训 练才能不断巩固神经联系、加固动力定型。如果中断训练，就会使建立的暂时神经联系 减弱乃至中断，即常说的“这招儿生了”，即使精湛的绝招也会使用起来不顺手。中断训 练也会使机体机能消退，变得手迟脚慢。

(=)系统性

要使摔跤运动员的训练水平提高，就要使每次课、每个周期与上一次课、上一个周 期有机地联系起来，有计划地进行。既不能天天老一套，原地踏步，也不能今天这样一 套，明天另搞一套。必须考虑训练的内在联系和当前以及将来的需要。目前我国摔跤训练缺乏多年训练规划。虽然各队都在进行多年训练，但不系统，这 一周期与上一周期的内在联系不强，往往从头开始。有的教练员制定年度训练计划“是 看去年，想今年，稀里糊涂迎新年”。去年怎样练，今年还是怎样练。也有的练一段，改一段，修修补补又一段。还有的队大赛后放假全休，不进行任何训练，间断时间长达一 两个月，这种情况不能存在下去了。

八、我术希港，昭遂升很

现代摔跤技术动作协调、熟练、准确、迅速、有力、顺势、省力，运用的时机恰好，摔得凶悍勇猛。许多高水平摔跤运动员不仅技术精、体力好，而且摔得凶狠，有气势凌人的威慑力 量。上场不让步，抢手不留情，“心狠手黑”，敢冲敢闯。无论训练或比赛，一上场就精神抖擞，斗志昂扬，好似下山的猛虎，见谁都要咬一口。握抱住勒得紧，使对方转动不 灵；用上技术狠狠地摔下去，要使对方肩背着垫，获得“双肩着垫”胜利，或是继续得 分；若是被对方摔倒，不甘心双肩着垫，要拼命地逃脱或反攻，争取转败为胜，绝不认认输。训练就要培养这种好勇斗狠的霸蛮精神。

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