13.弹踢冲拳
动作要领：上左脚，提右膝弹腿 左冲拳，右拳抱于腰间，目视前方 。
易犯错误:弹腿无力，冲拳不平。
纠正方法：弹腿时力达脚尖，快 速有力。
14.叉步盖歇步冲拳
动作要领:右脚落地，右转身下蹲成歇步，右拳收于腰间变 拳，同时左手划弧落于胸前盖掌，然后变拳自腰侧左冲拳，目视左前方。
易犯错误:转身与歇步不协调。
纠正方法:冲拳、盖掌、歇步要协调一致。
15.提膝仆步穿掌
动作要领:身体直立，身体转向左侧方，左腿提膝于胸前，两手 变掌左掌自右臂内侧穿出,右掌向上穿掌，两掌分开,成一条直线, 左腿落地成左仆步，左手放在左脚上方，目视左侧方。
易犯错误:左腿不直脚尖不内扣。
纠正方法:脚尖内扣贴地。
16.上步腾空飞脚
动作要领:向前两步，右脚在前踏脚,左脚提膝带动身体跳 起,右脚绷脚面向额头方向弹踢，左掌击右掌，右掌拍击脚背，左 掌顺势举至左侧上方，目视前方。
易犯错误:提膝不到位，踢脚过低。
纠正方法:右脚快速蹬地跳起，在空中屈膝收紧。
17.提膝穿手亮掌
动作要领:两脚落地，身体左转90°,两手交叉于体侧划圆, 右手经腰间向右侧上穿掌，同时左掌变成勾手落于体侧左下方, 左脚提膝，目视左侧方。
易犯错误:两臂配合不协调。
纠正方法:右臂伸直停于右侧向上，左臂伸直在身后成勾手。
二、第二段
动作说明:①抡臂转身穿手歇步亮拳;②侧踹腿;③提膝探 身扣拳;④震脚弓步双推掌;⑤伏地后扫腿;⑥仆步穿掌上步剪 弹;⑦提膝侧倾栽拳上架;⑧转身勾手抄掌;⑨抄掌纵步转身腾 空摆莲;⑩抡臂仆步拍掌;⑪弓步上冲拳。
1.抡臂转身穿手歇步亮掌
动作要领:左膝伸直，身体左转，右掌下落于左掌互相交叉 划弧，右掌变勾手于身体右下侧，左手推掌至头上方，头右转，目 视右侧方,易犯错误:歇步不稳，亮掌不挺腰。
纠正方法:挺胸、抬头，歇步站稳。
2.侧踹腿右勾手变拳，左臂伸直，目视左侧方。
易犯错误:侧踹腿高度不够。
纠正方法:踹腿后脚与肩平。
3.提膝探身扣拳
动作要领：右腿提膝,身体稍右转，左掌置于胸前右侧，右拳 与肩平向体侧扣击，目视右前方。
易犯错误:扣拳动作不到位。
动作要领:上身不变，身体直立，然后向左侧仰身，右腿提膝 侧踹，纠正方法:转体后再扣拳，高与肩平。
4.震脚弓步双推掌
动作要领:身体右转，右脚落地震脚，两手变掌收于腰间，左 脚向前上步，成左弓步,两掌从腰间向前推出，掌心向前,两掌高 与肩平，目视前方易犯错误:震脚无力，推掌纵肩。
纠正方法:推掌时肩部放松。
5.扶地后扫腿
动作要领:左腿下屈，两掌落于左脚内侧按地，右腿伸直，脚 内侧着地，顺势向右后方旋转扫腿一周。
易犯错误:支撑腿大腿高于水平。
纠正方法：支撑腿膝关节紧屈，大腿紧贴于小腿。
1.仆步穿掌上步箭弹腿
动作要领:两腿向前上两步.右腿在前踏脚.左腿起跳向前 弹出.右拳收至体侧腰间.左掌穿掌于胸前，a视前方。
易犯错误:弹腿时左腿膝关节弯屈。
纠正方法:左腿膝关节先屈后伸。
7.提膝侧倾栽拳上架
动作要领:右脚落地左腿提膝，左掌变拳，架栽于头上方, 右拳自腰间顺势向右侧冲出，目视右侧方。
易犯错误:提膝站立不稳，冲拳过低，含胸。
纠正方法：冲拳左臂要高于头顶，挺胸.站立要稳。
8.转身勾手抄掌
动作要领:左腿提膝，两拳变掌直臂经胸前绕环，左掌变勾 手置于身后，右掌经胸前向前推出[易犯错误:助跑不走弧形。
纠正方法:先向前落步，再向右走弧形步跳起。
10.抡臂仆步抡拍掌
动作要领:两脚落地身体直立两臂平举两掌在身体前后目视右前方。
易犯错误:右腿站立不稳。
纠正方法:右脚五趾抓地，膝关节挺劲，上体正直。
9.抄掌纵步转身腾空摆莲
动作要领:左右脚落地，两脚向前弧形跑两三步，右腿踏地 起跳，身体右转，在空中两掌击右脚面，右脚外摆，身体旋转一 周，两脚依次落地，目视前方。
易犯错误:助跑不走弧形。
纠正方法:先向前落步，再向右走弧形步跳起。
10.抡臂仆步抡拍掌
动作要领:两脚落地.身体直立两臂平举两掌在身体前后抡臂，右手在前,划弧一周拍地,左手在后成侧上举.成右仆步亮 掌，目视右下前方
易犯错误:拍地时右腿膝关节弯屈。
纠正方法:拍地时膝关节伸直。
11.弓步上冲拳
动作要领:重心前移，右掌变拳，向头上方冲拳，左掌置于胸 前,两腿成右弓步，目视前方。
易犯错误:右臂上冲拳不直。
纠正方法：向头顶上方冲拳.臂与地面垂直。
动作说明:①弧形步推掌；②里合腿弓步勾手推掌；③回身 震脚弓步连环冲拳;④弓步贯拳;⑤并步推掌;⑥旋风脚马步架 冲拳;⑦跳转身仆步切掌;⑧踏步单拍脚;⑨弓步顶肘。
12.弧形步推掌
动作要领:身体直立，右脚向左前方上步，右臂屈肘落于胸 前，左腿经右腿内侧弧形上步，左掌向前推出，右拳变勾手置于身后目视左前方。
易犯错误:上步时身体起伏过大。
纠正方法:上步时两膝关节微弯，平行上步。
13.里合腿弓步勾手推掌
动作要领:右脚上步踢腿,脚掌内扣,左手掌击拍右脚,空中 旋转落地成左弓步,右手勾变掌，向左侧推掌左掌变勾手落于身后勾尖向下目视右前方易犯错误:里合腿高度不够。
纠正方法：合腿时踢腿要过肩。
14.回身震脚弓步连环冲拳
动作要领：两手变掌依次经头顶随身体旋转抡臂，右脚震 脚，左脚上步，两手变拳与左右弓步转变的同时冲拳左弓步，右 冲拳在前,再变右弓步左右冲拳，拳与肩同高，目视右前方易犯错误:冲拳不清楚。
纠正方法：当一拳打到位后.再换下一拳。
15.弓步贯拳
动作要领:重心左移左拳变掌,转身成左弓步左掌击拍右 拳，右拳贯拳两臂伸直目视两拳方向易犯错误:贯拳不到位。
纠正方法:贯拳至头顶正上方。
5.并步推掌
动作要领:身体右移.左脚向右脚靠拢成并步，右拳收抱于 腰间，左掌经右胸前向左侧推出.目视左侧方。
易犯错误:推掌不到位。
纠正方法:左掌先收于右腰侧再经胸推出。
6.旋风脚马步架冲拳
动作要领:两脚向前跑两三步，右脚上步踏脚起跳带动身体 旋转空中旋一圈，左掌击拍右脚掌落地成马步，左掌架于头顶， 右拳侧冲拳，目视右前方。
易犯错误:落地后弯腰。
纠正方法:着地后挺胸、抬头。
7.跳转身仆步切掌
动作要领:两手交叉自内侧抡臂向外至头顶,两脚跳起转身 180°,展臂落地成左仆步，左掌置于右臂腋下，右掌切于左腿内 侧，目视前下方
易犯错误:仆步时左腿膝关节弯屈。
纠正方法:落地后左腿膝关节伸直。
8.踏步单拍脚
动作要领:向前上两步，右脚在前;右掌向身后摆臂一圈至 头顶，右掌击拍右脚面，右脚绷脚面，左手收至头顶上方，目视前 方。
易犯错误:拍脚时弯腰。
纠正方法:拍脚高度要过肩，挺胸、抬头。
9.弓步顶肘
动作要领:身体向前，右腿提膝，身体向左侧旋转，右掌变拳 屈肘平顶，左掌心向上于左侧亮掌，然后向右推掌于右拳面顶 肘，右腿向前落地成右弓步，目视右前方
易犯错误:顶肘无力，盘肘不紧。
纠正方法:肘关节屈紧与右膝尖成一条直线。
四、第四段
动作说明:①击步撩掌;②蹬腿推掌;③扣腿架掌冲拳;④抡 臂砸拳；⑤燕式平衡；⑥跳转身提膝推掌;⑦侧空翻弓步推掌;⑧ 外摆腿;⑨仆步穿手亮掌;⑩并步勾手;⑪挑掌跳跃仆腿搂手弓 步冲拳;⑫抡臂砸拳;⑬虚步架掌冲拳;⑭结束式:退步收势。
1.击步撩掌
动作要领：身体 左转180°,左掌推至 胸前右脚向前击步， 左腿提膝弹腿；右拳 变掌，由上到下撩掌 至胸前，左掌变拳收 于腰间，目视前方
易犯错误：撩掌 时含胸。
纠正方法：撩掌 时顺右肩撩出，挺胸。
2.蹬腿推掌易犯错误:推掌时含胸、弯腰。
纠正方法:推掌时挺胸、直腰.平时多分解练习。
动作要领：左脚 向前上步，右腿向前 上步正蹬腿，左拳变掌向前推出，右拳变掌收回在腰间，目视前方易犯错误:推掌时含胸、弯腰。
纠正方法:推掌时挺胸、直腰.平时多分解练习。

浏览1,100次