按照联合国（U.N）的标准，到2000年韩国超过65岁的人在全国人口中所占的比率达到了7.2%,已进入高龄化社会。韩国的高龄人口的比率，2005年增加到了9.1%,预计到2018年将会达到14.3%,而进入高龄社会，并到2026年预计会达到20.8%,那时韩国就会变成超高龄社会。世界上这样的现 象是非常少见的。目前，在韩国的老人经常参与的体育健身活动主要有散步、打羽毛球、做体操、练瑜伽、跳舞、游泳、打高尔夫球等等，比以前有所多样化。但是太极拳无疑是最理想的老人健康运动，因为它是中等强度的有氧运动，并可以个人或集体一起修炼来达到健身的目的。这也是社会认可的一项业余活动。韩国跟其他发展国家一样，随着经济的发展，人民平均寿命也提高，健康和幸福的生活(weUbeing)已成为社会的热门话题，尤其是老年人对健康越来越关心和重视。按照联合国的标准，2000年韩国超过65岁的老人在全国人口中所占的比率达到了7.2%,已进入高龄化社会。还有值得注意的是，韩国的高龄人口的比率到2005年将会增加到9.1%,到2018年将会达到14.3%,进入高龄社会，并在2026年将会达到20.8%,变成超高龄社会(super-aged society) _o世界上这样的现象是非常少见的。 目前，韩国全国人口已有4830万左右，其中65岁以上人口已达438万左右9.1预计2010年将会增加到535万左右10.9%根据韩国统计厅2005年的报告，韩国大部分老人一天的时间安排，首先，以个人自由时间为例包括睡觉时间每天消耗的时间大约是11小时16分；第二，社交与业余活动每天消耗的时间大约是7小时1分；第三，处理家务消耗的时间大概是2小时5分。韩国老人参加的体育活动种类很多，比如快跑、慢跑、打门球、打羽毛球、做体操、练健美操、练瑜伽、跳舞、游泳、打高尔夫球等等，但太极拳是最理想的老年运动。因为它是一项中等强度的有氧的全身运动。也是减少老人孤独情绪的一项非常好的社交活动。本文首先介绍在韩国教太极拳的现况；然后再探讨一下韩国老人在练太极拳时所面临的问题；最后，为了更好地推广和发展韩国老年人太极拳的问题提出几点想法和建议。1990年北京亚运会武术进入正式项目以来，太极拳就成为武术项目的中心而且受到国内外喜爱太极拳人的重视和关注。尤其在1992年，中韩两国建交使得两国经济、文化方面迅速发展两国人民之间的往来越来越频繁。随着这样的趋势和发展，太极拳很自然地传到韩国，而且被韩国人、特别是韩国老年人所喜爱和接受。1989年，韩国爱好武术的人士中，有的把以前的功夫协会改名，并建立了 韩国武术协会”，而它在1992年正式加国家体育部属下的竞赛团体。韩国武术协会每年举办全国性武术比赛，并另办全国太极拳大会，同时组织国家武术代表团参加国际武联会（IWUF）和亚洲武术联盟（WFA）所主办的国际武术太极拳比赛。目前，韩国武术协会管理16个地方的武术协会并掌控150多所武术太极拳体育馆。另外，2003年创立了 韩国武术联合会”。它是属于韩国文化观光部全国性的武术太极拳组织。韩国武术联合会是为了提高全国人民的健康素质和普及业余生活。韩国武术联合会虽然成立得较晚，但是工作重点放在全国人民的健康活动，因此会员比韩国武术协会还多。由于不少韩国中老年人们喜欢练太极拳，将来会有更多的人参加，以社会体育为主的韩国武术联合会会更加扩大和发展。它不仅能单独进行国内比赛，还能进行国际交流和学术讨论会等等。除上述这两个国家单位武术团体以外，还有个人体育馆及私人法人单位等也在进行传授武术太极拳的工作。总体来说，目前在韩国练太极拳的总人数，包括正式和非正式的单位及个人组织的“同好会”一共不超过5万人。特别是老练太极拳的所占比率还很低。为了提高韩国人民的健康素质和个人的人生幸福以及使太极拳在韩国普及开来，本文进一步分析老年人练太极拳的具体情况及发展的可行性，并探讨如何发展韩国老年人太极拳的几点方案和途径。韩国政府为了人民健康长寿，于1995年制定了“国民健康增进法，积极推行全国每个小城市都设置运动设施，给予老人一个良好的锻炼身体的社会环境。具体来说，1998年开始指定全国18个实验保健所关注和治疗老人的营养、高血压、糖尿病、嗜烟、精神痴呆等病情。2003年扩大到了100个保健所并确定了四大健康重点事业，主要包括戒烟、运动、营养、戒酒。到 2004年又扩大到156个保健所来继续进行这四大健康重点事业。2005年3月韩国总统卢武铉特别指示：“为了维持老人健康，必须配合他们的身体情况并计划开发运动来积极推进适当运动。” 此后四大健康生活实践事业扩大到了全国的所有保健所。

四大健康实践事业中运动方面的目标是：“让老人一周五天，每天30分钟以上进行中等强度的运动。”具体方案是：配备地域社会的社会体育设施和良好的运动环境以及给予经济上的补贴。 譬如，给专门为老人体育指导的教练“讲课费”和“给予举办老健康大会的支援”等等。根据国家对老人健康政策，韩国保健福利部2006年9月20日到22日在全罗北道全州市举办“第1届全国老人健康活动”。参赛项目有羽毛球、健美操、跳舞、门球、健康体操、长寿舞等6个项目。参加对象只限于65岁以上的老人，选手、人员大约有2500人，观看比赛的有20000多人。 保健福利部计划，2007年的参赛项目预计将要增加到8项 2008年以后将要增加到10项。为了在韩国普及太极拳，太极拳应抓住机会进入老人健康大会比赛项目里。我对这个问题持乐观的看法，因为太极拳对老人是一项很好的健身运动。我相信在不久的将来，太极拳一定会进入老人健康大会比赛项目里的，也会成为一项最热的运动。在此，介绍一下我这几年在教授太极拳过程中所总结的经验和例子。我从2004年冬天开始，起初在公寓的羽毛球场地教太极拳。我的公寓是韩国最大规模的大型公寓，叫“LG METRO CITY"一共住有7200多户，生活设施相当齐全，运动设施也很多。刚开始教拳时就有二十来个老人参加，每天早晨7点到8教他们1个小时。一两个月后，参加练太极拳的人越来越多了，现在会员已超过了100人。2005年他们参加了国内比赛并得了奖。从那以后，老拳友们有了成就感，练拳就更认真同年还被邀请参加地方城市主办的“老人健康大会”做了表演。 2006年他们继续参加全国性比赛，也得到了相当满意的成果。 结果我们“LG太极拳同好会”引起了韩国练太极拳个人和单位的瞩目，教太极拳的体育馆馆长和同好会经常来参观。同时，我也成了地方有名人士，各大报和地方新闻媒体听说“一位大学教授坚持热心教授和普及太极拳”之事以后，还特别专访我，地方电视台两个节目组还播放了我教授太极拳活动的事迹。“LG太极拳同好会”2006年6月成为釜山市南区社会体育协议会的正式会员。现在我担任着“釜山市南区太极拳联合会”的会长。目前南区太极拳联合会有4个俱乐部，想把这4个俱乐部进一步努力扩大起来，计划明年要扩大并建立“釜山市太极拳联合会”并争取成为釜山市社会体育协议会的正式成员。第一，大多数老人们对健康有不安情绪及危机感，而他们确实感到需要运动。太极拳正是他们最理想的运动。因它是中等强度的全身运动，也是非常理想的保健养生运动。所以很多拳友练过两三个月之后，自己感到了身体情形有了一些好转，就更积极主动地练拳了。第二，政府和有关机构正确地认识到了老人健康和长寿的重要性。国家这样的政策是相当正确的也是为民着想的。因为老人健康了，也省了不少为老人治病所支出的国家预算。所以这样的政策也对老人练太极拳起到了推动的作用。第三，具有高水平、热心的太极拳教练来教授太极拳。虽然教拳和练拳是两回事，但我从教拳开始到现在一直努力认真地教他们这种持之以恒的精神感动了学习太极拳的拳友。他们向我表示以后更努力地学习和练太极拳。所以我觉得具有高水平、热心的教练也很重要。尽管韩国已进入高龄化社会，老年人口越来越多，但国家对他们的健康长寿也采取了积极的政策和措施，老人本身也非常关心和愿意参加健康运动。这几年老人们对太极拳的认识也逐渐提高了，因此针对高龄人口大力推广太极拳是非常正确的方向。如何进一步推广和发展韩国老年太极拳，我提出几点想法和方案供大家参考。

 

浏览501次