上动不停，两脚 同时向左前摆落地成左仆步。随体 右转45度，两手握棍弧形向左下沿左 仆腿内侧地面平摔棍，棍梢向左斜前 方。右臂屈肘，右手心向下握棍把于 腹前地面处；左臂稍屈，手心向下握 棍中梢段触地；上体向前倾压。目视 棍梢方向（图8.2.199），弓步摔棍：接上动。随体右 转约45度，右脚上蹬成右弓步。同 时，右手握棍顺势立弧形经上向右下 摆至右侧地面平摔棍，棍梢向右，上 体向右侧倾压。右臂稍屈，手心向下 握棍把于右脚前；左手脱离棍，直臂 向左侧稍斜上平举，掌心向前。目视 右侧下方（图8.2.200）。



 

并步立举棍：上动不停，右 脚上蹬起收至左脚内侧成并步站立。 同时，右手握棍把臂外旋，以把端领 先持棍弧形向上、向左侧摆成立举 棍，棍梢向上，右臂屈肘，右手心向内于左胸前握棍把段；左手上摆臂微屈，手心向右 接握棍中段处。目视右侧方向（图8.2.201）。



弓步戳把：

（1）跳换半马步举棍：上动不停，右脚上提起，随即左脚蹬离地换跳步，同时体向 右转180度，右、左脚依次落地，经半马步状过程。同时，两手握棍使棍梢向左下摆，随 即左手先向棍梢方向滑握把使棍梢向上、右下立弧形摆动，左手再向棍中段方向滑握成 棍把端向左斜下举。左臂屈，前臂于右肩前平举，手心向下盖握棍中段；右臂屈，手心 向内下握棍。目视棍梢方向（图8.2.202）。



（2）左弓步戳把：上动不停，随体左转约90度，右腿蹬直成左弓步。同时，右手活 把握棍向左前稍斜上方戳把，力达棍把端。右臂屈，手心向左斜后上方握棍把后段；左 手握棍把位不变。目视棍把方向（图8.2.203）。

（1）左转并步平举棍：接上动。左脚上蹬支撑为轴，随体左转约90度，右脚提起收 至左脚内侧成并步站立。同时，右手握棍顺势向左摆至胸前屈肘平举棍，棍梢向右，右 手心向内于胸前握把段，臂平举，肘尖朝右；左臂顺势向左侧摆成反臂左斜下举。目视 棍梢方向（图8.2.204）。

（2）左扣腿撩击棍：上动不停，随体右转约180度，右脚顺势向右侧外摆进步支 撑为轴，左脚提起勾扣于右膝窝处成左扣腿。同时，右手握棍使棍梢领先向左上、左下 立弧形撩棍，顺势向左反撩击棍至左侧斜下举棍，力达棍稍段。同时，左手顺势向左下 接握棍把段，与右手合握棍同向左撩棍，左手心向左，右手心向上于体前交叉握棍把中 段，两肘均屈。目视棍梢方向（图8.2.205）。



 

马步左右点棍：

（1）马步左点棍：上动不停，左脚向左侧落撑成马步。同时，两手握棍使棍梢经前下向右上、左下立弧形触点地于左侧斜前处，棍于体前左斜下举，两臂屈，左手心向 上；右手心向右斜下方。目视棍梢方向（图8.2.206）。

1. （2）马步右点棍：上动不停，下肢不变。两手握棍摆向右侧，棍梢立弧形触点地。

2. 点步云背棍：


3. （1）扣进步云棍、肩担举棍：上动不停，右脚支撑为轴，随体右转约180度，左脚 提起向右稍斜前呈扣进步状。同时，两手握棍向头右上方云棍，顺势前、后平举于左侧 肩上担棍，棍梢向后。两臂屈肘于左肩前，两手心向下握棍把段，右手握棍在前。目视 前方（图8.2.208）。


4. （2）转云点步背举棍：上动不停，左脚支撑为轴，随体右转约270度，右脚提起 顺势向体右前落步撑，重心前移成左后点步。同时，左手脱握棍，右手握棍向右侧斜云 棍，顺势使棍梢经右后向左斜上摆至背后成左斜上方举棍，棍把端向右侧斜下。右臂微 屈，手心向后活把握棍把段处；左臂顺势向体左斜后下方摆举，直臂，手心向斜后稍 上，指尖朝后斜下。目视体前方（图8.2.209）。

2. 37.舞花背棍弓步推掌：


3. （1）进步转体舞花扣腿背举棍：上动不停，右脚支撑，左脚向体前进步，随即以两 脚支撑为轴，体向右转约315度。与转体同时，右手握棍向体前摆把，左手接握棍，两手 握棍向右侧立圆舞花，右脚提起，随体右转换跳步落撑，随即左脚提起勾扣右膝窝处，
   经左扣腿状过程。同时，两手握棍于体右侧舞花，顺势至背后成左侧斜上举棍，棍梢向 左斜上方。右臂稍屈，右手心向后握棍把段；左手脱握把，顺势屈肘弧形向右摆至右侧 胸前，手心向上，指尖朝右。目视左掌方向（图8.2.210）。


4. （2）左弓步背棍 推掌：上动不停，左 脚向左侧进步成左弓 步。同时，左立掌向 左侧推击，臂伸直； 右手握棍背举不变。 目视左掌方向（图 8.2.211）。

1. 方向插落步，经屈膝叉状步过程。同时，左臂屈肘外旋，向右屈摆，掌心向上，以指尖 领先自左向右穿掌，前臂于胸腹前呈平举状，指尖向右；右手握棍不变。目视左掌（图 8.2.212）。


2. （2）左转叉状步接举棍：上动不停，体向右转约45度，随即以两脚支撑为轴，体向 左转约330度，经屈膝叉状步过程。同时，左臂掌先顺势经臂内旋，经向左侧弧形平摆过 程；右手握棍随体左转，以棍把领先顺势弧形向左侧平摆，手心向下握棍把段。随体左 转，左臂掌内屈摆不停，经体前下弧形向右上侧摆至右腋前，手心向上平托握棍中段， 指尖朝右。目视棍把方向（图8.2.213）。


3. （3）盖跳半马步云举棍：上动不停，右脚提起经左脚前绕盖步上摆落步撑，左脚迅 即提起向左侧进落步，经盖跳步成左半马步状过程。同时，两手握棍使棍梢向左，经头 上向左后平云棍至体前抱棍，棍梢向右斜上，两臂屈，两前臂于胸前平举。左手在右手 上，手心向下于胸前握棍中梢段，指尖朝右；右手心向上于左腋下握棍把段。目视右侧 方向（图8.2.214）。


4. （4）左弓步拦击棍：上动不停，右脚支撑为轴腿蹬直，随体左转45度成左弓步。同 时，两手握棍向左侧斜前横摆拦击成左侧斜前平举棍，力达棍梢段。左臂直，左手心向 下握棍近梢段；右臂屈，右手心向上于左腋前握棍把段。目视棍梢方向（图8.2.215）。


5. 

1. 图8.2.214 图8.2.215


2. 39.虚步持棍推掌：


3. （1）扣腿持棍抱掌：接上动。右脚支撑为轴，随体右转约90度，左脚顺势蹬提起勾 扣右膝窝处，经左扣腿两腿屈膝半蹲状过程。同时，右手脱握棍把，内屈肘，右倒立掌 收至右侧腰间；左臂屈，左手心向内握棍中段于左侧腰间，棍呈左侧斜上举状，棍把向 左斜后下方。目视右掌（图8.2.216）。


4. （2）左虚步持棍推掌：上动不停，右脚支撑为轴，随体左转约45度，左脚向左前落 步成左虚步。同时，右立掌顺势向右侧方向推击，臂伸直；左臂、手握棍不变，棍梢向 左稍斜前上方。目视右掌（图8.2.217）。


5. 


6. 并步交接立举棍：


7. （1）进步交接棍：接上动。随体右转约90度，左脚向左侧移成右弓步状。同时，左 手握棍向右斜前方平摆立举交棍；右臂向内屈肘平摆，右手于左手把下与左手呈交接棍 状。两臂屈肘，手心向内。


8. 刀器的历史可以追溯到原始社会，据史料记载，在那个时期就有了石刀、骨刀、角 刀等。原始人利用这些刀作为生产工具，也可防御猛兽的袭击。夏代铸铜工艺有了一定 的规模和进步，当时的人们已基本掌握了青铜合金的特点和性质，可以锻造出铜锡合金 的青铜刀。商代的青铜刀较普及，样式也增多。这些刀除用于生活和自卫外，还用于狩 猎及战争。


9. 刀器，是我国最早出现的兵器之一，也是使用最普遍的兵器，俗话称单刀为“百兵 之帅”“百兵之胆”。西周及春秋战国时期，刀的式样较前期更丰富，铸造技术更加精 湛，并出现了铁刀。到了汉代，骑兵勃兴，战场上杀敌不单是用剑向前推刺，而主要靠 挥臂劈杀，加之格斗技术的提高，需要格架防守性能较强的器械，就当时而言，刀符合 了这种作战方式的要求。刀，一侧有锋利的刃口，另一侧是厚实的刀脊，直脊、直刃， 故而逐渐代替了剑，成为战场上两军拼杀的重要武器。汉代的制刀技艺高超，先后锻造 出30炼、50炼乃至“百炼”的钢刀。


10. 唐代，有了装柄刀，在军事上的应用更超过了剑。随后，刀器在其漫长的历史长 河中，随着冶炼制造技艺的不断提高，其种类也就更加繁多，用途也更加广泛。明代是 我国武术发展的兴盛时期，在这一时期人们对刀术的探索，以及理论研究也进而加深， 出现了专门介绍刀法的著作，如程宗猷的《耕余剩技•单刀法选》，戚继光的《辛酉刀 法》等。


11. 刀器，因构造形状和种类不同，在用法和要求上也有所不同，但其基本的技法还是 比较一致的。刀法主要体现在刀尖、刀刃、刀背上：刀尖锐利，主于扎刺；刀刃锋利主 于劈、砍；刀背厚钝，主于贴身近卫。因此，在套路的练习中要做到力点准确、刀法分 明。


12. 刀术，系指短柄刀的运用方法，常见的主要有持刀手与非持刀手相互配合的缠头 刀、裹脑刀，以及劈、砍、截、斩、撩、挂、扎、抹、扫、云、崩、点、挑、按、格、 推、错、架、分、带、抱、背、捧、藏、背花、剪腕花、撩腕花等灵活多变的方法。


13. 随着社会的发展和广泛应用的需要，刀器的种类也在不断地增加，更加丰富多样。 常见的一般有“长刀”，如屈刀、偃月刀等；“短刀”，如环柄刀、腰刀、苗刀、雁翎 刀等，还有因区域、流派不同，风格特点表现迥异的梅花刀、少林刀、龙形刀、南刀、 太极刀、八卦刀等。


14. 此外，还有结构不同的单刀和双刀。单刀和双刀构造基本一样，二者的区别只在刀 器的护手上。单刀护手为一个完整的椭圆形；双刀的护手柄，只有两刀合在一起才为一 个椭圆。


15. 武谚“单刀看手，双刀看走”，以此分辨演练刀术的水平高低，即演练单刀时， 要看非持刀手与持刀手的协调配合程度；演练双刀时，要看其步法与持刀双手的配合水 平。


16. 刀器，因其构造特点与使用方法上具有较强的攻防性，也决定了在演练时表现的风。
    格技能要求：刀术尚猛，以短制长，刀下无情”，体现“短兵利在速进”，突出发挥 着短器械的技击特点。武谚“刀如猛虎”“刀走黑”之说，不仅指刀法要快疾，还要突 显刀法奇诈诡秘多变之特点。


17. 刀术套路中奔跑、跳跃动作较多，扎刀、劈刀、缠头刀、裹脑刀等许多动作常须在 快速的行进、纵跳、翻腾中完成，突显刀术快如流星、干净利落、一往无前、刚猛剽悍 的运动风格，这就更有利于提高习练者的身体素质和坚毅的品质。


18. 一路基础刀 （一）动作名称 。预备势


19. 并步站立抱刀


20. 并步撑掌抱刀


21.  第一段


22. 弓步抱刀亮拳


23. 点步抱刀压肘 5.弓步缠头背举刀 6.屈蹲抡扫刀 7.弓步云扎刀 8.点步背举刀


24. 叉状步斩刀 10.弓步反撩刀 11.半马步压刀 12.并步扎刀 （二）动作图解 。 预备势


25. 并步站立抱刀：并步站立。右臂微屈，自然 下垂，指尖向下，掌心朝内；左臂微屈，手心向内 立抱刀，刀尖向上，刀刃向前。目视体前方（图 8.3.1）。


26. 并步撑掌抱刀：接上动。下肢不变。左手立 抱刀与右臂均内旋，屈肘上提，右掌向内扣腕，肘 外撑；左手抱刀立举，手心向内，刀尖向上，刀刃 朝。

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