从心理学的观点来看，动作学习和专项技术的训练是一个感性和理性的认识以及实 际掌握技术动作达到熟练程度（即成为技巧）的过程，这个统一的过程是由教练员和训练 者本身来控制掌握，并按照空间、时间、用力的强度等方面的参数来调节它们。运动心理学 中存在着这样一种观点：“实质上,学习动作就是学习者学习对有机体的自我控制。”具体 地说，学习动作的心理学实质就是学习者按照某一具体的动作技术在空间（如躯体和四肢 活动的方向、范围、幅度等）、时间（躯体和四肢活动的速度、持续时间、同时性、顺序性、节 奏、速率等）和用力的强度等方面（如躯体和四肢有关肌肉群的紧张程度、放松程度等）的 参数，来学会控制和调节自己相应的效应器官使之产生相应的技术动作。任何一个运动技能的形成过程，从运动心理学角度出发,则表现为是一个运动表象的 建立、准确、清晰、完整和完善的过程。运动表象的概念：运动表象，心理学中把它定义为人脑中保留和重现出来的动作 形象，它反映了某一个具体的技术动作在空间方面、时间方面和力量方面的具体特征形 象，以及它们之间的因果关系和其他关系。它是建立在运动感觉、运动知觉的基础上，通过 教育者的讲解示范和学习者自身的实际操作在大脑中留下的技术动作的痕迹，是动作学 习和动作完成的最直接的和最重要的心理因素。动作学习要从形成动作指令开始，即形成在一定活动客观条件下实现动作的计划。换 句话说，一开始要建立所学技术动作的程序表象（在一定情况下是动作的组织系统）和完 成动作的典型条件的表象，这是学习任何一个动作的基础。因为，如果不能想象到该做什 么和怎么做，人就不能完成不熟悉的、在自己的运动经验中没有过的动作，即使是所学的 技术动作与过去运动经验中的动作有些相像时，动作也不可能是绝对相同的，就是在这种 情况下，所学的技术动作的运动表象也仍然是掌握和完成技术动作的基础。在目前一些关于动作学习的教学法中认为，建立所学技术动作的运动表象的任务是 第一位的，而且只是在动作学习的第一阶段（初学阶段）解决。这是一个根深蒂固、远未铲 除的大错误,建立所学技术动作的运动表象不只限于动作的初级阶段。如动作学习的提高 阶段和完善阶段，所学技术动作的运动表象同样也是掌握和完成动作过程的必要条件，而 且，感觉和理性以及实际掌握动作过程本身同时又是建立所学动作形象的过程，使它更准 确、完整和清晰。因为表象不是什么个别的，而是现实动作在学习者头脑中的反映,这是统 一的互相渗透的过程；在运动表象的基础上完成技术动作，而在实际掌握和完成技术动作 过程中，运动表象又得到完善，在动作学习的提高阶段和完善阶段，这个过程还继续着，但 也有质的改变；巩固了所学技术动作的概括形象，使它的细节准确和进一步完善，但时常 （由于技术细节实际改变）有必要在运动表象的内容中作一些相应的改变。E.H.苏尔科夫 通过研究指出了草图式的形象到分解的、细节的、最后到简化的、概括的形象，在这一形成 过程中可以看到动作学习阶段典型特点的反映。运动表象的多模态和多功能性：（1） 运动表象的多模态。运动表象多模态的建立是一定条件下完成技术动作的运动表 象要有一系列感觉、知觉等心理过程的参与——起码有视觉的、动觉的、触觉的、平衡的、 听觉的和想象的，因而在运动心理学中通常按运动表象形成过程中某一种起主导作用的 感知过程将运动表象分类成视觉的运动表象、动觉的运动表象、触摸觉的运动表象、平衡 觉的运动表象、听觉的运动表象和想象的运动表象等。在动作学习的初学阶段，主要是视 觉表象或想象的运动表象控制和调节着技术动作的完成。视觉的和想象的运动表象，主要 是通过学习者观察教练员、教师对技术动作的示范和讲解时形成和建立的。因此运动心理 学中认为，动作学习过程中教育者讲解和示范的目的在于形成学习者视觉的运动表象或 想象的运动表象，以建立所学技术动作的动作程序，随着动作程序建立后的模仿学习和掌 握动作水平的提高，起主要控制调节作用的由原先的视觉和想象的运动表象逐渐过渡为 动觉的运动表象。动觉的运动表象必须通过学习者反复多次的自身实际操作练习才能逐 渐地建立与形成，因而在运动心理学中同样也认为，动作学习过程中学习者的自身实际操 作练习的目的在于形成动觉的运动表象。由此,我们也不难看出：动作学习过程中运动表 象的形成，一般是由视觉的或想象的运动表象开始的，通过动觉的运动表象综合完成的。（2） 运动表象的多功能。运动心理学的研究表明，运动表象具有程序功能、训练功能和 调节功能。运动表象的程序功能运动表象的具体内容是关于所学的技术动作或所要完成的 技术动作的一般形式或典型形式的动作形象，是关于技术动作的空间（方向、幅度、范围 等）、时间（速度、持续时间、同时性、顺序性、节奏、速率等）和力量（紧张的强度、放松的程度 等）的具体形象，以及它们之间的因果关系和其他关系。这对于学习者来说是掌握新的技 术动作时最基本的和最重要的也是最直接的心理过程，学习者就是依借于通过感知和再 造想象等心理过程来获得由教育者通过新技术动作的示范讲解所提供的新技术动作的动 作程序，并且模仿着这种头脑中建立和保留的动作程序进行反复的自身的操作练习。换言 之，在动作学习的过程中,学习者是以运动表象作为自己学习掌握技术动作和完成技术动 作时反复操作练习的参照物，没有这种运动表象的程序功能,动作学习过程和完成所学的 技术动作是不可思议的。对于这一点，在前面的论述中我们已经比较详细地讨论过，也是 大家比较容易认识和意识到的。运动表象的训练功能 运动表象的训练功能是50年代中期在运动心理学中提出 来的，它表现为建立、巩固、完善和改造运动指令，并以思想上完成技术动作的方式来实现 的。运动表象训练功能的基础是念动反应机制，因而思想上完成技术动作的练习也称之 为念动训练，运动员，甚至是高级运动员的许多实验研究和训练实践证实了思想上完成所 学技术动作的练习（念动或运动表象训练）与实际的身体操作练习相结合的高度效果性, 不仅在动作学习过程中，特别在比赛的条件下是极有成效的，而且在一些竞技项目中甚至 证明可以用念动准备活动、思想上完成动作练习来代替专项准备活动。在思想上完成技术动作时伴随着口说的念动训练有特殊的效果，即嘴里说着所完成 的动作，先说出声，然后“自言自语”（内部语言），在这时把注意力放在所谓的完成动作的 重点和难点上，或相反，把注意力放在那些不太巩固的动作成分上。所有这些都说明运动表象训练功能的重要意义，这种训练手段可以加快掌握动作的 时间和提高掌握动作的质量，形成完成技术动作的准备性。当现实没有可能完成技术动作 的实际操作训练时（如长时间的乘车、病、伤等），这种训练手段具有更大的意义，在这种情 况下运动表象训练可以保持或很快恢复、甚至改进运动技能。但也必须指出，运动表象训练有时也会带来一些副作用，这主要表现为运动表象练习 时带有错误,或运动表象不够完整，或思想上“演出”这些动作的成分不够细微的时候。运动表象的训练效果在心理上是在感觉、理性认识所学技术动作的过程中提高练习 者智力活动积极性的结果。掌握动作之所以有实际效果，是由于实际操作完成动作与运动 表象训练时，完成动作的生理机制是同样的：在第一、第二信号系统相互作用基础上建立 动力定型。国内外的大量资料表明，运动表象训练的训练功能，具有以下几个特征：运动表象训练较之对技术动作的一般领会，能有助于更迅速地掌握技术动作。运动表象训练在掌握技术动作的初期阶段，以及在运动表象训练时间不长（不超过 5分钟）的情况下最有效果。单纯的运动表象训练不会带来比单纯的身体实际操作练习更好的成绩，然而把这两 种训练很适当地结合起来却比只进行单一的身体实际操作练习收效更大。运动表象训练在掌握一些配合复杂的技术动作时（例如三级跳远、某些体操练习）是 最有效的，如果试图用运动表象训练来增强力量或耐力，其实际效果是极其微小的。运动表象的调节功能 运动表象的调节功能，只有当实现、监督和修正技术动作几 个环节同时起作用时，这个功能才能和感知、思维的过程一起出现，它加入内容调节线路, 即学习者对所完成动作的自我调节过程，它的实质就是按反馈联系的渠道完成技术动作 时不断收到关于技术动作在其中进行的外部条件的情报（主要是视觉的），关于完成动作 时本身的情报（主要是动觉的、平衡觉的、触摸觉的）。这个情报（反馈联系的信息）与动作计 划（运动表象）相对照，如果两者相符合,从动作指令的环节中得出下意识巩固技术动作的 结论，动作就继续进行;如果产生了与动作计划相反的东西，或错误的东西,或是与外部条 件不相符合的一些动作，那时从运动指令中就产生修正的命令，对动作的完成进行一些必 要的、有意识的（有时是无意识的）修正，有时甚至要命令停止动作。所以，与感知和思维过 程统一的运动表象的调节功能是以知道当前和最终（根据动作结束时）结果为基础的。

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