右弓步柱触棍：接上动。左脚向右脚内侧进落支撑为轴，随体右转180度的同 时，右脚提起向右侧进落步支撑成右弓步、体右倾。同时，两手握棍，棍把朝上向右侧 下方弧形摆，把端触击右脚前地面，立举棍，棍梢向上。右臂屈，右手心向前，横握把 段处；左臂屈，手心向 后握棍中段处。目视棍 把方向（图8.2.49）。



（2）叉状步立举 棍：上动不停，右脚上 蹬支撑，左脚迅即提起 经右腿后向右插步成直 腿叉状步。同时，两手 握把立举棍，棍梢仍向 上。左臂稍屈，手心向 后握棍中前段；右臂 屈，手心向内于右胸前 握棍把段。目视左侧方 向（图8.2.50）。跪步下压把：接上动。随体左转约180度，左脚顺势提起向前进步落撑，右脚蹬起 跟随前移成屈蹲跪步。同时，左手换握把，右手心向前，右前臂与把段同向右斜上弧形 下压把成右斜上举把。右臂屈，叠肘向下压触棍中段上侧，棍把向右斜上方，手心斜向 内；左臂屈，手心向内斜上于左胸前握棍前段，指尖朝右。目视棍把方向（图8.2.51）。

舞花弓步举棍：

（1）进步舞花屈蹲举棍：接上动。左脚支撑为轴，随体右转约225度，右脚提起顺 势向前进步支撑经屈蹲过程。同时，两手握棍，棍梢经下、左上、右侧后立圆舞花至右斜前上方抱举棍，棍梢斜向上。右臂 屈，手心向内握棍把段于体前右侧；左 臂微屈于左斜前上举，手心向内握棍中 段。目视左手方向（图8.2.52）。





 

（2）右弓步斜上举棍：上动不 停，随体左转约90度，两脚分别向左、 右跳分脚成右弓步。同时，左手脱握棍 臂内旋，以小指一侧领先向左斜下弧形 摆撑掌，屈肘，腕内扣，掌心向下，指 尖朝前；右手握棍中后段处，臂伸直于 右斜上举棍，手心向左斜上。棍梢向右 斜上点步架举棍：接上动。右脚上蹬内 收成右侧点步。同时，重心左移向左转体45 度，右手握棍向左上回拉举把，与左手合握 把段于左侧上举平架棍，棍梢向右。两臂微 屈，右手心向内；左臂外旋，手心向外，两 手合握把于左耳前上侧。目视右侧方向（图 8.2.54）。

分腿站提撩架棍：

（1）半马步状提撩举棍：上动不停， 左脚支撑为轴，随体右转约45度，右脚稍向 前迈出，两腿屈膝经右半马步状过程。同 时，两手合握棍把段，两手旋腕顺势向体 左、右侧立圆提撩棍花，经向右斜前下举棍方，上体右斜倾。目视左侧方向 （图8.2.53）。过程两臂屈，两手交叉握棍把中段，右手心向 内，左手心向外握棍中把段于头左侧前处，斜前 握在右手内侧。目视右斜前方（图8.2.55）。

（2）分腿站左撩架棍：上动不停，左脚支撑 为轴，随体右转约135度，右脚稍前移，两腿向上 蹬直成前后分腿站。同时，两手握棍继续向体左 侧撩腕花后，顺势向体左斜稍前上方举架棍，棍 梢向左斜稍前下。右臂微屈，手心向体前右上握 把段；左手向棍梢方向滑移至左斜前上举，手心 向上托架举棍中前段，左臂直。上体稍向右斜后展仰。目视前方（图8.2.56）



弓步抡棍盖劈把：

（1）退步抡盖把：接上动。左脚支撑为轴，随体先左 后右转体约各90度，右脚提起后退经屈膝叉状步状过程。同 时，两手均向棍把中段滑把，随转体，两手握棍顺势向体 前、左后抡摆把，随右脚退步、体右拧转，再向左斜上弧形 经抡盖把状过程，于体前左斜上方举棍，棍把朝左斜上方。 右臂外旋屈肘，手心向上活把反手握棍于左手前；左臂屈， 手心向下握把于腹前。目视棍把方向（图8.2.57）。

（2）弓步抡劈把：上动不停，右脚支撑为轴，随体左 转约180度，左脚提起顺势向左侧落步成左弓步。同时，两 手握棍把不变，继续向右下、后，再向右斜前弧形抡劈把至 右斜前下举，棍把端触地。两臂屈，左手心向上于体前活把握棍；右手心向斜内实握把。目视棍把方向（图8.2.58）



并步平推棍：接上动。左脚向上蹬直腿支撑为轴，右脚收至左脚内侧成并步站 立。同时，右手向棍把段滑握，与左手同握棍中段（两手间距同肩宽），随即向体前平 推棍，力达棍把中段，棍梢向左。右手心向下，左手心向上，两臂稍直。目视体前方（图8.2.59）。



并步云背棍推掌：

（1）摆扣进步肩担棍：接上动。左脚支撑为 轴，随体右转约45度，右脚提起向右斜前外摆进步 支撑，随即左脚提起向体前经扣进步状过程。同 时，左手向右手方向滑握，与右手相触握把段，随 即顺势将棍担在左肩上呈稍平举状，棍梢向右斜 后。两臂屈，手心向下，右手在前握把。目视右侧图⁸.².⁵⁹ 方向（图8.2.60）。

（2）云棍、骑龙步背棍摆举掌：上动不停，左脚支撑为轴，与体向右转约395度同 时，右脚提起顺势进落步经骑龙步过程。同时，左手脱握棍向左斜下自然摆举，右手握 棍向右侧背后斜云棍两周半，成左斜上背棍，棍梢向左前斜上，右臂稍直，手心向斜下 活把握棍；左掌顺势以小指一侧领先，顺势弧形向左斜上方摆举，掌心向斜上，指尖向 左斜上方，臂伸直。目视左掌（图8.2.61）。



（3）左丁字步背棍推掌：上动不停，右脚支撑为轴，随体左转120度，左脚收至右 脚内侧成左丁字步站立。同时，左掌收抱至左侧腰间，迅即成立掌向左侧前方推击，直 臂；右手持背棍不变，顺势向右侧摆带。目视左掌方向（图8.2.62）。

结束势

挑把并步立举棍：

（1）左弓步挑把：接上动。右脚支撑为轴，随体左转90度，左脚提起向体前进步 落撑经左弓步过程。同时，右手握夹棍体向前挑把平举，棍把向前，右手活把持棍，屈 肘，经手心向下过程；左臂外旋翻掌内屈摆，掌心向上，以掌背一侧接触棍上侧于右腋 下，指尖向右。目视体前方（图8.2.63）。

（2）并步站立立举棍：上动不停，右脚支撑为轴，随体右转90度，左脚收至右脚内 侧成并步站立。同时，左掌向体前右侧拨转棍梢，立弧形向上摆举；右手自然换握棍把 至右侧斜前立举棍，棍梢向上。右臂屈肘，手心向内实握把于右斜前；左臂顺势向右前 内弧形摆掌，屈肘平举，掌心向内滑移至右胸前握棍。目视左手（图8.2.64）。开并步立持棍：接上动。随体左转45度，左脚向左侧横跨半步，随即右脚收至左脚内侧成并步站立。同时，左掌脱握棍向体左侧下摆，臂自然下垂；右手握棍于右侧腰 间立举。头左转，目视体前方（图8.2.65）

三、三路基础棍 （一）动作名称 。预备势

并步站立立持棍

弓步右格击棍

进步左右格击棍

跳步点

弓步盖把棍

点步肩担棍

点步背举棍

插步拦击棍

抡云背棍摆举推掌

结束

并步站立立推棍

第一段

点步架举棍

骑龙步劈棍

弹腿撩把

点步上架截棍

叉状步云拨棍

垫跳弓步云扫棍

提膝云击棍

第二段

并步站立立持棍：并步站立。右肘稍屈，右手心向内立持棍于右侧腰间；左臂掌自 然下垂于体左侧，掌心向内，指尖朝下。目视体前方（图8.2.66）。

并步站立立推棍：

（1）并步站立斜前托举掌：并步站立。右手立持棍不变，随体右转45度，左臂经外 旋，顺势向左侧斜前上托掌成直臂平举，掌心向上，掌指尖朝左斜前方。目视左掌方向 （图8.2.67）。

（2）并步站立立推棍：下肢不变。随体左转90度，左臂内旋，弧形向内翻掌，向胸 前屈肘盖掌，腕内扣，掌心向下，指尖朝右不停，顺势掌变拳向内扣，左臂向左下后屈 撑，拳眼向内；同时，右手握棍向右斜前立推举棍，臂伸直，手心向左斜前方向。目视 举棍方向（图8.2.68）。点步架举棍：

（1）站立平举棍：接上动。下 肢、左拳不变。随体左转约30度，右 手握棍向下调腕，顺势使棍向右斜前 下摆，臂与棍平举于右斜前方，棍梢 向右斜前。右臂直，手心向前。目视 举棍方向（图8.2.69）。



（2）右侧点步上架举棍：上动 不停，右脚支撑为轴，随体左转90 度，左脚提起向体前落步，随即再棍即向体前方向拖拉，当棍梢拖至体前下方时，随体右转继续向左上提拉棍，使棍梢离 地成左斜上举棍把，棍梢向左斜下，左拳变掌于左斜下握棍梢段。右肘稍屈，右手心 向体前握棍把段于右斜上方；左手心向上托架举棍前段，左臂直。目视右前方向（图 8.2.70）。骑龙步劈棍：接上动。左脚支撑为轴，随体右转约135度，右脚提起向左斜前进步 成骑龙步。同时，两手握棍向左斜前劈棍成平举棍，力达梢段，棍梢向左斜前。右臂屈 肘，手心向里握棍把端于右侧腰间；左臂微屈，手心向下于棍上侧握棍中段。目视棍梢 方向（图8.2.71）。

 

 

 

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