中国武术的健身特征分析仅立足于健身的视角来分析会发现，中国武术需要习武 者全身各个部位都参与其中的运动项目。中国武术对习武者提出的要求分别是：不仅要拥有长拳 的快速和太极拳的稳健，还要具备特定的肌肉力量，也要具备良 好的协调性和很高的柔韧素质。中国武术提倡以人的整体发展作为出发点和立足点，将 身体内外兼修作为习练的侧重点，主张整个习练过程要由内向 外、循序渐进，最终达到意行合一的高度。武术的基本组成部分就是不同类型的拳术的套路，习练 这些套路能使人体的柔韧素质、灵活素质以及协调素质得到大幅 度提升。（5）武术反复重申的另外一个侧重点是调息行气和意念活 动，如此能将习练者的人体内部环境逐步调节至平衡状态，并在 基础上产生调养气息、改善人体机能的功效，换句话说就是发挥 出强身健体的作用。（二）中国武术的攻防特征分析,和人类社会的所有事物相同，武术同样也起源于人类生产斗 争这个最基础的实践活动中。对于远古时期的人们来说,要想生 存下去就必须和野兽进行搏斗，要想生活得更好就必须猎取食 物，他们在满足生存需求和生活需求的过程中慢慢掌握了很多格 斗技能和扑杀技能，同时制造和使用了很多原始特征显著的武 器。武术的练习形式和内容都具有多样化特征，具体是由踢、打、 摔、拿、跌、击、劈、刺等动作组成徒手的和器械的各种攻防格斗搏 击技术和套路。发展至今，武术的常见表现形式分别是散打和套 路，其中散打属于对抗性项目的范畴，侧重于实用技击方法，对抗 性特征相当显著，而套路运动则是由攻防格斗动作组成的。在武术运动的多个方面都充分反映了攻防格斗特征，如不同 类型的拳法在技击方法和技击原理两个方面的攻防特征都十分 显著。举例来说，长拳动作灵活快速、刚柔相济、踢、打、摔的动作 流畅，力点清晰；南拳手法多样、动作紧凑、劲力刚健；太极拳以静 待动、以柔克刚、四两拨千斤等。与此同时，器械又参照不同种类 衍生出了很多种使用方法，实战搏击的打法也呈现出了多样化特 征。现代武术作为体育运动中的一种，在技术方面严格遵循攻防 规律，同时把技击寓于散打运动与套路运动之中。对于个体而 言，学习武术能使其竞争意识和拼搏意识有所增强，也能使其防 身自卫能力得以增强。二、中国武术的健身价值分析（一）中国武术对疾病防治的影响,中国武术能有效预防很多疾病，这里着重对其预防心脏病、 预防癌症、预防关节疾病的作用进行阐析。预防心脏病,心脏病是现代社会发病率很高的一种疾病，世界各国都呈现 出了心脏病高发病率的趋势。现代医学研究指出，年龄高于40 岁的人群更容易患心脏病，特别是长期从事脑力劳动的40岁以 上人群。习练中国武术的意义在于：一方面，能使个体的冠状动脉循 环得到改善，有效增加冠状动脉中的供血量，使身体的血脂浓度 有所降低；另一方面，可以有效预防心肌缺氧与心肌缺血这两种 情况出现，促使个体的心脏功能有所增强，有效降低患心脏病的 可能性。预防癌症对于任何人而言，癌症都是其维持和延续生命的克星。发展 至今，癌症仍未被彻底攻克，所有治疗方法只能产生将生命延续 至特定时间的作用。但现代医学和体育学的相关研究成果指出， 习练武术项目，特别是习练易筋经和六字诀等气功项目，能有效 预防癌症。相关的实验研究指出，坚持参与武术练习能有效改善身体内 部免疫细胞的组成结构，有效增强细胞膜上受体的活性，此外能 使血液免疫细胞的含量出现大幅度增加。就免疫细胞膜上受体 来说,其最显著的作用是发现入侵体内的病菌或出现病变的细 胞，在此基础上将其彻底消灭掉。与此同时，有规律地参与武术 运动能有效刺激胸腺，进而增加身体分泌出胸腺素的实际数量， 而胸腺素能提高免疫细胞活性，逐步恢复病人已经呈现出退化趋 势的免疫系统，最终有效增强其免疫系统的功能。除此之外，参 与武术运动可以有效调节身体内部的内分泌系统，促使身体内部 不同类型的激素保持在正常状态，使武术习练者患有癌症的可能 性大幅度降低。预防关节疾病当人体参与武术运动时，身体的绝大多数关节都会参与到这 项活动中。多项武术项目都呈现出了别具一格的特征，都能使人 体包括肘关节和肩关节在内的多个部位的关节得到充分锻炼。 总之，对于参与武术运动的个体来说，不仅能使其肌肉韧带强度 得到有效增强，也能使其关节更加灵敏，还能使其关节的柔韧水 平得到大幅度提升，对关节炎和骨质疏松等疾病的发生也有显著 的预防作用。（二）中国武术对人体运动系统的影响在锻炼人体运动系统时，西方国家倾向于通过集见效快和直 接性特征于一体的器械训练，来快速强化人体骨骼、肌肉、关节的 力量；中国武术往往会在结合人体正常新陈代谢的基础上进行锻 炼，不会单方面追求锻炼效果，如此和人体发展规律更加吻合。 对于个体而言，骨骼生长至关重要，个体习练武术时完成的系统 性套路运动，会向处于生长状态的骨骼提供源源不断的外部刺 激,逐步将骨骼中的有机物和无机物调节至平衡状态，由此使人 体的骨骼更加成熟。在发展肌肉的过程中，武术运动不会刻意塑造肌肉和增加人 体爆发力，相反始终致力于推动肌肉朝着适度、均衡、健康的方向 发展;武术习练过程中配合使用深层肌肉与全身肌肉的做法，有 助于肌肉不间断且循环往复地战胜各种阻力，人体完成重复且有 意识的武术习练活动后，其肌肉力量必然会有所增强，在满足学习 需要和生活需要时也会变得容易很多。除此之外，人们坚持参与武 术运动能使其关节稳固性得以增强、关节面的骨密质得以增厚、关 节周围的肌肉力度得以增强、肌腱和韧带变得更粗,最终使得关节 柔韧性朝着更好的方向发展。由此不难得出，武术运动充分遵循了 人体生长发育的规律，促使人体运动系统朝着更加健康的方向发 展，对个体以更高的效率完成学习任务和工作任务有积极作用。（三） 中国武术对人体神经系统的影响通常来说,大脑发出命令是人体从事不同种类活动的前提条 件，当神经系统发挥传导作用后人体各项机能会更加协调、密切 配合，由此确保机体和外界环境处于平衡状态。对于参与武术运 动的个体而言，所需完成的动作难度越大，对其肌肉力量和身体 平衡能力的要求就越高，当大脑与神经接收到外部刺激后，神经 细胞的工作量会持续增加，而神经细胞要想完成日益繁重的工作 就不得不吸收更多能量和氧气，而大脑和神经系统会在能量和氧 气充足的情况朝着更好的方向改善。对于武术运动参与者而言, 坚持参与武术练习能使其神经疲劳感慢慢消除，也能为其拥有较 高的睡眠质量、敏捷的思维、清醒的头脑、较高的学习效率和工作 效率提供保障。（四） 中国武术对人体循环系统的影响循环系统是人体的细胞外液及其借以循环流动的管道组成 的系统，同时是血液循环的动力与管道系统，两个主要组成部分 分别是心血管系统和淋巴系统。从整体来说，循环系统的显著价 值是把氧气、激素、营养物质源源不断地输送至维持身体不同部 位的器官、组织以及细胞中，同时高效排除输送目的地的代谢物, 为身体完成正常生理活动提供重要保障。构成心血管系统的两个组成部分分别是血管和心脏。血液 循环由心脏和血管形成的，血液循环能把氧气和营养物质输送到 位于身体不同部位的组织、器官以及细胞中，并且把组织细胞中 的代谢产物输送到排泄器官中。人体内部的循环系统在任何时 间都处于规律性运动状态，所以说个体参与武术运动能使其循环 系统功能有所增强。个体参与武术运动对其循环系统产生的影 响反映在以下几个方面。改善心血管系统的功能中国武术在改善心血管系统功能方面的作用是不容小觑的。具体来说，个体认真参与武术练习，尤其是认真参与棍术和剑术 练习，不仅会使其血管收缩度、血管舒张度、毛细血管量得到大幅 度增加，还会使其血液流通速度得以加快，从而加快向身体各部 位组织细胞流通的实际速度，最终使相关细胞和组织获得更多的 氧气与营养物质，此外机体组织和细胞代谢过程中形成的物质被 运输至排泄系统相应器官的实际速度也会更快。整个过程不但 能增强个体肌肉耐力，而且能使肌肉出现疲劳的时间推后。

浏览374次