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器械基本功是根据生产工具和生活用品演变而来的，有着浓厚的生活气 息和民族特色，渗透着前辈名家的汗水，是我国传统武术文化的一部分，也 是中国式摔跤技术的结晶。器械基本功种类繁多，经过历代名家的实践和总结，已形成了完整的中 国式摔跤专项训练体系，对提高摔跤专项素质，增强力量、耐力、爆发力及 专项反应能力、灵活性、技术动作的协调性都有良好的效果。器械按尺寸可以分为长、短两种。短器械主要有小棒、大棒、皮条、推 子、拧子等；长器械主要有天称、地称、滑车子等。第一节短器械，—、小棒子，小棒子主要练习手的拧握之力和臂的支、掖、夹、卷等力量。棒的粗细 可根据手的大小来决定。一般长28cm,直径6cm左右（图5-1）0
（—）蹲桩拧棒，拧棒以练臂力为主。为了使腿和臂都得到锻炼，可加上蹲桩。练法是双 腿屈膝下蹲，两臂平直前举，双手正握小捧拧转。练习时记下拧转次数，逐 步增加练习量。（-）抱平拧法，蹲裆站正，手心朝下握棒拧转。将棒拧转成立棒时，棒的上端与肩齐 平，两臂前平举，上手手心朝前。这是专为练左右夹脖、夹臂的基本功。练 时左右交替转棒。（三） 揣棒蹲裆站正，两臂贴肋，肘下垂，双手手心朝上握棒，然后用力拧把将棒 往下揣按到裆前。动作快、慢均可，揣按数可逐渐增加。它可以增长手的 挣、掖、按劲，是实战时挣腕和近按的基本功。（四） 挣手推棒，蹲裆站立，两臂贴肋、垂肘，双手手心朝上握棒。两手用力拧把，同时 两脚脚掌拧转，转体成捷桩，双手交叉将棒捅塞（推）出去。在实战中猛烈 捌手、挣袖和门、领都是出于这种劲。练时须逐日增加推棒次数。（五） 碇棒，也用小棒子（比小棒粗些更好）制作。在棒的正中部位钻个孔，拴一细 绳，下面坠上重物。练习时，两腿并拢站立，两臂前平举，两手用力卷棒。 由于加上了重量，可增加锻炼的强度。反复将重物拧上和放下，并记数时 间。通过一段时间的练习，可逐渐增加重物的重量和锻炼时间。（六） 撑手棒，也叫千斤棒。撑手棒的把要加粗，下坠物要加重。由于棒粗、物重，可 提高锻炼强度，有效地增强腕力。在实战中攥住对方手腕时，对方很难挣 开。练法与碇棒同。二、大棒子，大棒子是练中国式摔跤基本功的重要用具。这种练习可使跤姿、跤架灵 活、自然，手、步、眼规范化。从实践中也可看出，大棒子有较深功夫的跤手，其跤姿优美，进招迅 猛、利索。跤坛有“小棒子练拧，大棒子练横”的说法。大棒子对臂部的横耘、投、轧、搁（zh6u）、磨、支、盖和腰部的摇逛、 拧、长、转，以及对腿部的崩、捷、背、盖等跤劲都有显著的锻炼效果。大棒子规格：粗7cm,长90cm （手握部位长13cm） □手握部位要缝包两 个布套。这样较易用劲（图5-2）图 5-2（—）盖棒，两脚平行开立，略比肩宽，两手正握棒于胸前，两臂微屈成预备姿势， 左（右）脚向前上一步成跤架。右（左）手向后、向上握棒划圆，由右 （左）肩上向身体前下方盖砸。双脚不动，做定步练习。左、右可交替着做。（-）轧棒，预备姿势同上。上一步成跤架，持棒正握拧转前后手，前把为上手，掌 心朝斜下方，后把为底手，掌心朝斜上方。上步或撤步后前后把用挣横动将 棒扳成与身体平行。轧棒可锻炼横劲（底把磨手）的功夫。如先撤步再一下 轧，可锻炼互摔时盖后契或把腰闪、磨的独特力量。这种力量也是跤术中撤 步和踢抹脖脚、拦门脚以及许多绊子所需要的力量。（四）摘棒，拥棒是练踢的基本功。两脚斜钉步站跤架，先上步轧按（所上的步即作 为底腿），扬左臂，踢右腿。接着再上一步（即才落地的右腿）作为底腿，扬右臂，踢左腿。这样互换拥踢。这种踢法练熟以后，可以再练盖步踢和撤 步踢。（五） 揣、入棒，揣、入棒的步法与跳崩子相同，区别在于手中持握大棒子。揣、入填腰 填胯，卧步、转体，以脊背贴靠对方的胸腹。背步卧身，都是通过“四步大 棒子”来练习。练时先上步盖压，并双手往下捅按。然后拧钻脚、转身、拱 臀、绷腿、拉擦，完成揣的动作。以上的练法是使揣、入的连续步骤。但练入 不必拉擦，而是往一边裹身。使揣时，在拉擦的同时，上手还要往前下方捅。（六） 勾、别棒，勾、别棒的练习步法与勾、别空练习相同，只是手中持有一个大棒。大 棒是练勾、别最灵活的器械之一。练时站跤架，双手拧棒盖压。紧跟着背 步，同时转体180。将盘在前边的腿向侧后上方扔出，同时，两臂向下裹拉 按棒。三、皮条，早年都用线麻编成两头细、中间粗的粗辫子，两手拿握住两头。后来多 用两股皮条或铁链代替。三种用具各有一种劲。它也是中国式摔跤的主要基 本功之一。抖皮条的基础练习是“大四步”，即上步、背步共走四个位置， 同时随上步两手用暴脆劲抻抖皮条。由于皮条是两条，故抖起来随走步和抖 力而发出有节奏的崩击之声。它对发展臂部的崩、捅、拉、挣和腰部的扭、 转、崩、长，以及腿部的拧、搔、钻、弓、崩等各种力量都起着很大作用 （图 5-3）（-）捡桩，马步站立，双手攥紧皮条，左右转身，向后蹬地，成前弓后绷。同时两 手臂向左侧绷抖皮条，眼睛注视皮条，形成捷桩姿势。（二）五步皮条，四步后再加一腿踢而成五步。
将普通建筑砖裁成七分头(用砖长的7/10),刻成石锁形状。也可用木 头制作(图5-4)。四、推子
(―)平推，练习中以推、支、捅、拉、耘为主要目的。两手握推， 手心朝上，两腿屈膝下蹲。先由右手推出，手臂平直，手背 朝上。收回时手心仍朝上。然后换左手练习，动作同右手。 推时可记数，并逐步增加次数。撕推，撕推是左、右手轮换进行推捅和回拉的练习方法，推与拉同时完成。练 习时可以定步练习，也可以配合背步、盖步、转身、捕(dfen)腰、拱臀等 动作进行练习。
练法一，提翻重砖。练习时站正、蹲裆，两手握砖，手心向下，四指朝前。两手 翻把上提（保持矮架蹲裆），然后再将砖放回原位。这样反复练习可以增长 耐力，也可锻炼腰部的含、仰、捕（d&n）、堵（俗叫阴阳腰）力量和手臂部 位的掐、捏、提、按等力量。练习时要记数提翻的次数。练法二，转翻砖。转翻可用重量较轻的砖（可用薄长型耐火砖或城砖）。动作 开始时，蹲裆站正，两手捏住砖，四指朝前。先往上提翻，肘部屈垂，再 扭身弓步，两手下转，拇指朝外把砖抱在怀内。然后再向右转身，左臂右 前伸，左手四指在外，虎口朝上，成托砖状，同时右臂上臂平直，右臂前 臂在砖后直伸向下，成臂朝前、四指在外的反捏砖状。最后把砖推转回 来，恢复蹲裆托砖姿势。接着再往左边翻转。如此左右交替练习，逐渐增 加翻转次数。六、拧子，它是早年跤术的一种又经济又实用的练功器械，由墙砖制成。在砖两端 的中间凿10cm深的槽孔，将木棒嵌进按实，砖两端露出的木棒部分各长 12cm （图 5 - 6）
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