一些武术爱好者在看书自学时，常常碰到一个障碍，即对书中 的一些武术术语不懂，给自学带来不少麻烦。

各项各业都有自己的专门用语，称术语，对入了门的人来说一 看就明白，在语言或文字交流上可以省略许多。武术书中要求文字 简洁，应用一些术语也是必然的。

但是，武术的拳种流派甚多，术语也相当不统一。就是在同一 个拳种里，各地各家也略有不同。为了便于青少年武术爱好者学 习，笔者以国家体委编著的《长拳基本动作和应用术语》和《武术竞 赛规则》为依据，选择性地向读者介绍一些长拳中的基本术语，以供 学习参考。

臂手型

拳:（图1）

拳心——手心的一面。

拳背——手背的一面。

拳面一拇指除外的其余四指的第一节指骨相并形成的平面。

拳眼拇指一边的螺旋圆空。

拳轮——小指一边的螺旋圆空。

俯拳一拳心朝下，拳背朝上，也有的称“平拳”（图2 ）。



直拳一拳眼朝上，拳轮朝下，也有的称“立拳”（图3 ）。




掌:（图4 ）

掌心——手心的一面。

掌背——手背的一面。

掌指——手指的前端。 掌外沿——手掌的小指一侧。

仰掌——掌心朝上（图5 ）。 俯掌——掌心朝下（图6）。



图5                                                   图6

虎口——拇指伸直张开，与食指所形成的夹角（图7 ）。

“巴掌”——五指伸直分开（图8 ）_o



荷叶掌”一五指伸直，相互并拢（图9）。



柳叶掌，，一拇指屈曲，其余四指并拢伸直（图4 ）_o

八字掌”—拇指伸直张开，其余四指并拢伸直（图7 ）_o 钩:（图10）



钩尖——五指撮拢的尖端。

钩顶——腕关节弯屈凸的地方。

正钩手——钩顶朝上，钩尖朝下（图10）。

反钩手——反臂后举，钩尖朝上，钩顶朝下（图11 ）。

由手法

拳法

冲拳一拳从腰间旋臂向前（或向侧、向上）快速直击，力达拳 面（图12）。

劈拳——直臂，拳由上而下落，力达拳轮（图13）。

撩拳——直臂，拳由下向前弧形摆出，力达拳眼（或拳心，拳背） 为正撩（图14）；拳由下向后方弧形摆出为反撩。





贯拳——微屈臂，拳由侧下方向斜上方弧形横摆，力达拳面, 拳眼斜朝下（图15）,或屈肘，以拳背为力点，向前伸肘甩臂，拳眼朝

上（图16）。



崩拳——屈臂提肘，运用前臂和腕力由下向前甩臂抖腕，力达 拳背或拳面（图17）。



栽拳一屈肘，自上向下或前下方猛力直伸，力达拳面（图18 ）_o



砸拳——臂上举，经屈肘向下猛落，力达拳轮，拳眼朝上 （图19）,或力达拳背，拳心朝上。



掌法

推掌一掌由腰间旋臂向前直击，力达掌外沿（图20 ）_o

挑掌一一臂由下向上翘腕立掌上挑，力达四指。

穿掌——臂由屈到伸，掌沿身体某一部位穿出，力达掌指。按 方位不同分为前穿、后穿、侧穿、上穿（图21 ）_o

握掌一一臂屈收于腰侧，向前、向外甩臂横摆，力达掌背，此为 反据（图22 ）,也可正握，如打耳光状。

撩掌——直臂，掌由下向前弧形摆出，力达掌心或掌内沿（拇指一侧）向后反臂摆动为反撩，力达掌心或掌外沿（小指一侧）,（图 23 ）_o





指一侧）_o向后反臂摆动为反撩，力达掌心或掌外沿（小指一侧）,（图 23 ）

劈掌——直臂，由上向下侧掌猛击，力达掌外沿（图24 ）。

                            



砍掌——仰掌（掌心朝上）横砍为举臂屈肘从外向里甩臂横击, 力达掌外沿；俯掌（掌心朝下）横砍为举臂屈肘于体前，由里向外甩 臂横击（图25 ）₀

按掌——举臂屈肘，俯掌向下直按，屈腕，力达掌心（图26）。

亮掌——臂微屈，掌沿体外侧弧形上举于头侧前上方，抖腕翻 掌，掌心斜朝上，掌指朝另一侧。

搂手——虎口张开，掌心朝前，由里向外划弧平搂。

刁手——手腕由伸到屈，向内或向外刁捋。

缠腕——以腕关节为轴由内向上、向外缠绕，同时前臂外旋， 抓握对方手腕状。

云手——两臂交叉，以腕或肘或肩为轴在水平面内绕环。

肘法

顶肘一屈肘握拳，拳心朝下，以肘尖向前或向侧顶击（图27 ）_o

盘肘——手臂平举，由外向内平屈肘，拳心朝下（图28 ）₀

上架一屈臂外旋上举，手心朝前上方，以前臂尺骨侧架挡（图29）。

 

里格——前臂上屈，手心朝里，由外向内拂面移动，力达前臂 尺骨中段（图30 ）.



外格—前臂上屈，手心朝里，由内向外指面移动，力达挠骨 中段（图31 ）_o



挎肘——臂由下向上屈肘，前臂与上臂的夹角约成直角，如挎 物状。可向前挎，也可向侧挎（图32）。

步型

弓步——左腿屈膝，右腿蹬直为左弓步。相反为右弓步。左弓 步时，身向左拧，右肩前顺为左拗弓步。相反为右拗弓步。

虚步——右腿半蹲，左脚向前虚点地面为左虚步。相反为右虚 步。

仆步——右腿全蹲，左腿伸直平铺为左仆步。相反为右仆步。

歇步——两腿全蹲，左脚在前为左歇步。相反为右歇步。

坐盘——左腿在前为左坐盘。相反为右坐盘。

丁步——右腿半蹲，左脚尖点地为左丁步。相反为右丁步。

点步一一两脚前后站立，前脚脚前掌点地为前点步。后脚脚跟 离地踮起为后点步。

横裆步——两脚开立，约与弓步同宽，两脚尖正对前方，全脚 着地，一腿屈膝半蹲，另一腿挺膝伸直（图33 ）₀

半马步——两脚开立，比马步略宽，一脚尖朝前，另一脚外展 45° ,上体转向外展的脚，两腿屈膝半蹲，重心略偏于后腿。

开步——两脚左右分开站立。

错步——两脚一前一后，交错站立（图34 ）。

并步——两脚相靠，脚尖并拢站立（图35 ）。



步法

进步——两脚并列在一条线上，一脚不动，另一脚向前一步。 撤步——两脚并列在一条线上，一脚不动，另一脚向后一步。 上步一错步站立，前脚不动，后脚越过前脚向前一步。

退步一错步站立，后脚不动，前脚越过后脚向后退一步。

盖步 脚经另一脚前横迈一步成两腿交叉（图36 ）



插步 脚经另一脚后横迈一步成两腿交叉。也称“倒插步”



行步——两腿微屈，步幅均匀地连续快速行走，重心保持平稳。

纵步 脚提起，另一脚蹬地向上跳而先落地（图38 ）_o

跃步——后脚提起前摆，前脚蹬地起跳，接着后脚向前先落地。

跨跳步——后脚蹬地跳起，前脚向前跨出落地。

踏步 脚提起向地面踏跺，另一脚随即向前提起而后落步。

击步——后脚提起，前脚蹬地前纵，后脚在空中击碰前脚而先 落地。

腿法

弹腿 腿直立或微屈膝，另一腿由屈向前伸踢，脚面绷平,

力达脚尖（图39 ）_o

蹬腿 腿直立式微屈膝，另一腿由屈向前伸蹬，脚尖勾起,

力达脚跟（图40 ）。

踹腿 腿直立或微屈膝，另一腿由屈到伸，脚尖勾起内扣

式外摆向前方或侧方伸直，力达脚底（图41 ）₀





图41                                                图42

铲腿一要求同踹腿，唯脚向内翻，使力达于脚外侧沿（图42）。

勾挂腿 腿微屈立地，另一腿后屈小腿离地，脚尖勾起，

由后向前后跟擦击地面，向斜前方勾踢，力达脚踝。

点腿 腿直立，另一腿屈膝提起大腿近胸部，然后向前直

伸，脚面绷平，力达脚尖（图43）。

缠腿 腿伸直或屈膝立地，另一腿略屈膝由外向里绕环，

然后向体侧踹出。



扣腿平衡——支撑腿屈膝半蹲，另一腿屈膝，脚面贴扣于支撑 腿的膝后（图44 ）。

盘腿平衡——支撑腿屈膝半蹲，另一腿屈膝，以脚踝外侧盘放

（腾空飞脚、旋风脚略。）
跳跃
望月平衡——支撑腿伸直或稍屈，另一腿在支撑腿的后侧方后 屈上举，脚底朝上。上体向另一腿的同侧方倾斜，并拧腰向支撑腿 的同侧方上翻，转头视侧上方（图47 ）_o
朝天蹬——支撑腿直立站稳，另一腿用手握住脚后由体侧上托 蹬直，勾脚尖，脚底朝上（图46 ）_o在支撑腿的膝上，脚内侧朝上（图45 ）₀

腾空箭弹——身体腾空，起跳腿由屈到伸向前弹踢，力达脚尖, 另一腿屈膝控于体前（图48）。

腾空转身摆莲——身体腾空转体180。，起跳腿伸直在空中外 摆，两手依次击手拍脚共成三响，另一腿直腿或屈膝收控于体侧。



图48

腾空侧踹——两腿同时起跳腾空，一腿屈膝上提，另一腿向该 腿的同侧方向作侧踹。

大跃步前穿 腿向前跨，另一腿蹬地腾空前跃，前跨腿先

落地，在腾空中肢体要伸展。

 

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