第三节散手教学与训练
一、散手教学步骤
教学过程中，无论是单个动作、完整技术动作还是连打组 合动作，都要分教会、喂引、实战三个步骤来实现，其中教会 和喂引是教学必经的过程，能够在实战中运用是对教会动作的检验。
（一）教会动作：主要是通过教师示范和讲解，使学员了解 动作过程及明确动作要求，掌握攻防要点。通过反复练习和不 断纠正错误动作，使学员正确熟练地掌握动作，使动作达到规 范化。
（二）喂引动作：喂，就是给学员做假设性对手，根据学员 所学动作的需要来给他做喂递动作。如打靶、接触时，给予一 定力度，使其体会用劲及发劲时间等。这样由慢到快，再逐渐 随掌握动作的质量及熟练程度的提高，提出快速、准确的要求。
攻击,是为了使学员掌握根据对手出击时机、方法、距离而 应急引发出的发应动作，如教学员练习“撤拳、撤腿必打”时， 教师可主动出击，撤拳、撒腿时有意放像速度，用位子提示学 员反击。
喂引是教学的重要步骤，由于学员人数众多，可在学前培 养喂引的骨干，再逐步扩大。
（三）实战：实战是对抗性练习必不可少的重要过程，可先进行条件性实战，例如规定甲方只能用拳击打，乙方只能防守, 以后再逐步过渡到可用任何拳法或任何腿法及某些摔法进行进攻和反击的方法，这叫条件实战。最后逐步过渡到按规则实战。
二、散手教学组织
散手教学时，最初最好采取成队性集体练习，一般是成四 列横队，教师站在与前排排头、排尾成等腰三角形位置在保持队形不变情况下，也可一、三排向右转，两人一组 互相帮助练习。如第一、三排练习，二、四排可按 教师规定帮助同组伙伴练习，然后按教师口令交换。为了使学员看清教师示范及听清教师讲解，也可以令前两 排向前几步走，再向后转，中间留出一定空间，教师在中间讲 解示范也可以让学员成八字形或成半弧形，教师在中间示范。特别是散手基本功练习多采用依次行进的方法在教学中为了提高拳法组合、腿法组合，快摔法组合，也可分成几组，每组站成等腰三角形，设A、B、C三个点，每 点规定重复的次数或规定练习的时间，然后正向或逆向转换拳法掉法如果四人一组，可组成A、B、C、D四点（图九一7）,每 点练习一项容。
集体练习有了一定基础，也可换用两人一组不成队练习，但 教师要有明确要求。两人一组要明确一人主动一人被动，到了 一定时间后交换。也可全部分散到一定范围内，各自独立练习， 如打空拳等。
三、散手教学方法
（一）无对手的教学法：初学者学习基本动作时，多采用此 法。所有学员排成几列横队（无同伴），面向教师，按教师要求 集体练习以掌握动作。
1.练习步法。教师可用口令、手势等指挥前进、后退、左 右移动。此时学员学习攻防多从动作形式上注意。
2・教师用手快速摸自己头部、上体，用手势发出击打部位 信号，学员按教师信号集体做空击。
3.练习防守。教师拳打、脚踢，学员按教师信号集体防守。总之，初学者学习基本动作时多采用此法。因为最初阶段若有同伴练习，精神会不集中，动作也不协调，所以应按动作 规格协调地掌握各种基本的动作，多成一列横队或几列横队进 行。这样既便于讲解、示范，也易于发现问题。只有当教师深 信学员掌握了动作（协调性技术），才能允许他们和同伴一起进行练习。这样做有利于在教新动作时发现和消除错误。
（二）有假设对手的教学法：这是一种有趣的教练形式。学 员在教师统一规定的时间内，发空拳、踢空腿击打空气。这里 虽没有对手，但学员各自有一个假想中强有力的对手和他搏斗，一会儿进攻，一会儿反攻。在和想象的对手搏斗中，假想着诱 惑对手发动进攻，并不时采取防御和反击。在对空搏斗中培养 学员搏斗思维意识，以及击打落空的耐久力。借助于沙包、梨 形球、弹簧立球、双挂球、墙靶等器械准确计算距离，掌握时 机击打目标的方法，都属于此种教学法。
（三）有同伴练习的教学法：
1.在教师统一口令下，集体（有同伴）掌握动作。
成双行两人一组，练习拳打脚踢的所有动作，在教师统一 口令下交替进行。如一人作手靶，到规定时间交换。要求双方 都注意相互学习对方优点，并提出意见或纠正姿势。这样可以 促进自觉掌握动作，加速教学过程。有同伴练习，教师可以规 定限制一方或双方所使用的方法或击打部位，也可不设限制条 件，让学员自由实战。
开始时要使学员注意和同伴保持一定距离（用手臂或脚步 测量及目测），以便在统一口令下向不同方向滑步“教师在教学员出拳或防守动作时，应出其不意地喊口令（没节奏），并要求 学员仍能在出击或防守时保持正确的姿势和距离。在教师统一 口令下学习实战动作时，要以两人一组的方式进行，这样才可 能使教师对学员提出总的、最典型的动作，使学员在接近实战 条件下掌握这些动作。此时成队的两人一组练习，可逐渐过渡 到散开不成队的两人一组进行练习。
2.根据教师提出的任务、要求，两人一组不成队地在场地 上自由移动，以掌握动作，独立完成作业。
当学员正确掌握实战动作，能估量距离，并且能在同伴面 前自由移动时，教师可采用另一些练习，比如寻机、保持最佳 实战距离、佯攻等，提出任务，使学员独立练习。开始可以一 主动一被动地交换，进而可以两人进行保持一定距离的假想实 战。按教师教给的各种手段练习，使学员有可能避免最普遍的、最基本的错误动作，教师也就不会把时间消耗在纠正错误上。因 此，教师在教给学员某一动作，让学员进行独立作业之前，应 先准确地做好示范动作，并且阐明技术结构，指出在实战中运 用这一动作在战术上的可能性，如哪种击法或防守在何种情况 下能运用上。为了让学员进行独立作业，并培养学员时间感觉, 可规定3〜5分钟交换一次攻守。练习时间长短取决于动作的复 杂程度。练习时谁进攻谁防守要明确，但要求学员在接近真正 实战条件下进行，并且对动作的速度、幅度、方向都要提出明 确要求。
3.有具体动作条件限制的实战：规定一方主动进攻，另一 方只能防守反攻，或只能防守，或只能出某种拳，这便是实战 条件下有具体限制的训练。这种方法既可运用于培养新手，也 能用于优秀运动员的训练。这种方法能使学员认真练习和完善 掌握实战时所需的技术动作。条件实战是最重要的教学方法之 一，它能促进学员技术训练，通常在接近实战的特定条件下运 用。在这种情况下，进攻者有权在任何有利时机打击对手，而 防守方只能采取应变动作进行防守还击。
4.有技术和战术相结合的条件实战：这种教学法是提高学 员技术的最基本的方法之一，一般在比赛前运用。实战中两人 都可进行攻防，不分主动被动，这是种两人都可能广泛运用各 种攻防方法的实战。但也需要规定一些条件，如只能在中距离实战等。
5.自由实战：此法即两个人互为对手，任何动作都不受限 制，只要规则允许的方法都能使用，两个学员各自发挥自己的 长处来组织进攻。自由实战是培养和发展学员独特实战风格的 较好方式,对培养应变能力和技战术的运用能力有明显效果。教 师也可在实战情况下检查学员运用技战术的能力，并发现问 题。
（四）与教师在一起练习的教学法'这种方法是为了使学员 更深入地了解和感知正确的散手动作技术和战术a如学员打靶, 教师作靶“喂招通过“喂”，感知学员的力度和击打准确性, 以便纠正学员出拳起腿动作；或教师在学员打靶后迅速」回击其 头部，使其养成正确的防守姿势。教师和学员一起实战练习，也 可使学员养成控制最佳实战距离的习惯。总之，要注意学员每 一个动作细节，在个别教学中要注意给学员布置互教互学任务, 或提出相互纠正动作的要求等。
（五）交换各种对手实战教学法：通过与不同对手实战，使 之善于运用所获得的知识技能，增强临场经验，以便对付具有 各种技术特色的对手。
（六）模拟训练教学法：这是有针对性地模仿可能遇到的优 秀运动员的动作和特点而进行的实战训练。
在教学与训练中，要把握住运动与休息时间的关系。一次 训练课强度多大、每种方法练习量多少、练习与练习间隔时间 多长，都与运动量有直接关系。强度越大，扩散现象越严重，错误动作也会越多。对初学 者进行教学应多采用无对手教学法，采用小强度、多次数、休息 时间长的训练。量大就是反复重复次数多。多次的反复刺激，易形成条件 反射。刺激的时间与间隔时间大体相同。以达到重复次数多又 能保证姿势准确时为度，在将要出现疲劳时停止，动作质量也是构成运动量的重要因素。因此教师除使学员 模仿、了解和掌握正确方法外，及时改正缺点及错误动作也很 重要。
（七）讲解与示范法：学习与掌握以上各种方法都要通过讲 解与示范。
1.讲解和示范是使学员形成正确动作概念的基本方法。讲解应简明扼要，生动易懂，重点突出。在进行技术教学时，讲 解的过程内容如下：
(1)讲解动作名称：如“穿裆靠”的快摔形象化名称、“鞭 拳”等都属此类。
(2)讲解动作规格要求、起止点及运行路线：如直拳来去 要一条线，直线击出、直线收回。
(3)讲解动作攻防用法：分析动作攻防方法、力达点及击打时机。
(4)讲解动作的关键环节：这些关键部分要着重讲解，以 利于学员尽快掌握动作。如蹬腿要“送髓”，边腿要“转髓”夕踹。
(5)讲解动作练习方法，包括练习步骤、对手搭配要求、队 列组织形式以及练习组数、强度等。

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