“六合”、“八法”、“十二形” 在套路训练中有何重要性？"六合“、"八法”、“十二形”是中华武术传统的技 法要领，它对人体各个部位，内外器官提出了全面的协调的 配合要求，并对各种运动形态指明了提高的努力标准，同时 它又具有特异的武术特点鲜明的武术风格“六合”、。八法”、“十二形”在套路中并非孤立存 在，而是各自关联，互相补充的，它构成了武术套路的全面 技法。可以这样说，套路训练除了练好各个单式动作，并增 强其功力外，更主要的是要精通“六合”，“八法”，十 二形”，因为这是评价套路演练水平的重要标准。何谓“动迅静定”、“快慢相间”、 刚柔相济 ?“动迅静定”，“快慢相间”、“刚柔相济”，是〃六 合”、“八法”“十二形”之外的技法要求。武术套路能 有如此全面、系统而科学的理论指导，这正说明了武术的成 熟、先进和优越“动迅静定”，“快慢相间”阐明了武术套路独特的节 奏要求。套路动作是由可以连接起来的快速连贯动作——动 势，和大幅度停断的造型一一定式交错而成的“动迅静 定”之意是指动势要以快速为要点，而定式则力求稳定、安 然。一个套路是由众多反复出现的这种动势与定式组成的。 动势好比铿锵有声的文词，而定式就如句号、逗号的停断， 这就构成了武术套路“决慢相间”的节律。这种动静汜合、 快慢相间的节律似乎与文学、音乐相通，然而表现在武术中却是独特的，它构成了民族的特点，武术的独特风格。武术的发展有数千年历史，其任何一种规律的形成都较 成熟的、深奥而成体系的，决不可死板、片面去理解。即如 “动迅静定”、快慢相间”的节律，自有其以动势和定式 来划分的一般规律，然而它错综复杂而有变化。那就是“动中有静、静中有动”“快中有慢、慢中有快”的辨证变 化。如动和快不是绝对的，毫无变化的快,动和静、抉和慢 是相对而言的。动势中也讲究稳定的造型，连续的快速动作 中也间有较慢的节律。一般是静——动、静 静，慢一 快——二慢、特快——慢。在做一个特快的动作之前，必须有一 个瞬间慢的意念控制和动作准备，而要使特快的难度动作完 成得稳定，在它之后又必须有一个瞬间的慢。这种快、慢的 交错变化，是一种高难武功水平的表现，也是武,木套路快、 慢突变节奏与快、猛、脆风格所构成的强烈“武”的感染“刚柔相济”指的是刚中有柔、柔中有刚、刚柔互相调节。武术是一种高超的力与巧相结合的运动，它的刚，给人 以“力拔山兮”降龙伏虎”之势，而它的柔，却给人以轻 巧，柔韧之感。但要做到刚而不僵，硬而不滞，猛而不疲， 那就需要以柔相调节了。武术的柔不是单纯的软，而包含着 巧与韧“以柔化刚”、四两拨千斤”，就是柔的妙用。 能恰到好处地达到“刚柔相济”，这是武功的高湛表现。要达到这个境界，无理论指导而蛮练.肯定不成，有了理论指 导，还需要以“十年磨一剑”的精神去磨练。长拳有何节奏特点？怎样训练？上文巳说过“动迅静定”、“快慢相间”构成了长 拳的节奏特点。它不同于其它体育项目，也有异于其它的文 艺样式，是具有独特武术风格的节律“动如涛、静如 岳”，“快如风，缓如鹰”,这是多么强烈的武的律动啊！ 要达到这样高的境界，并将武术的强烈律动控制自如，确 非一朝半日的功夫。而要从基本训练开始，形成正确的武术 节奏感，再经长期的锻炼才能达到。打好了基础，初步形成了定型，练弹腿和套路时就可以 进一步巩固。总之，随时随地都不要忘记武术运动的节律那怕是一举手一投足都要注意。这样才会逐渐形成习惯，形 成定型。要提高武术的节奏性，还得专门训练。可在套路中抽出 一些组合来有意识、有指导地体会，再进一步把套路中快慢 反差强烈，或快慢变化丰富的组合动作抽出来练。要使节奏 表现得心应手，如是固定的传统套路，得首先从套路的结构 中分析哪里该连接，哪里该停断，哪里该快，哪里该慢。如 是自编的套路，就得看动作的连接是顺”，是否合理而 连贯，然后再分析动作的连接、停断和快慢。此外，还要使 动作熟练起来。俗语说, “熟能生巧”。要做到“快而不 乱”,就必须先将一个个动作拆开来，分别反复练熟。当动 作完成能得心应手，而不成为快慢的负担了，这时候再串起 来练快或练慢，就比较容易了。这里还要特别说明的是，快与干脆利落是矛盾的，绝不 能以动作的含糊零乱去换取快。一般应慢练与快练交错进 行。此外，节奏训练在一定程度上会受练者的心理和生理特 点影响。感性型、进取心强、力量好、灵活、体材不太高而 比例恰当的人能比较好地接受武术节奏训练理性强反应慢、力量不足、身体过高、身材比例不很协调（发育期的青少年有身材比例失调感）的人，进行武术节奏训练就较困 难。然而，先天条件不是决定的因素，通过训练可以掌握武术 节奏，不过是掌握得迟早和水平高低不同罢了。长拳的套路结构有何特点？它由哪 些类型动作组成？怎样分析传统套路的结构？长拳（包括其它拳种和器械）的套路结构特点如下：有开式和收式。开式的位置在套路分布的右端（以 表演者为准九收式一般要回复到开式的位置。一个套路一般由四段至八段组成。在8乘11米的场 地内进行。从右端至左端为第一段，第二段又从左端回复到 右端，如此一段段来回展开。每段的行进路线，有直线、 斜线、横线，也有弧线。每到一端，一般在中心线上。也有 ”到达四角的。每段由若干个动作组合组成。每个组合从定式开始 连接动势再到定式止。每段的开始和结束一般串以定式，有 明显的停断。 一般长拳套路由身型、步型、步法、手型、手法、 腿法、跳跃、腾空、跌扑滚翻和平行动作组成。这些动作又 分别表现为技击性、（民族）体操性、（民族）舞蹈性、杂技 性（主要在器械项目）等类型。上述类型动作有机地合理地结构起来分布在各段 中，其中一些难度较高、气氛较强的动作又有机地分配到各 段，尤其是开始段、中间段和结束段，要激起几个高潮。可以按照上述套路结构原理分析流传已久的传统套路结 构。流传已久的传统套路，应成为新编套路继承和借鉴的典 范。目前的新编套路发展已经大大突破了传统套路的程式八 这号正常的,可以理解的。然而,这种创新却必须以继承传统 为套础，如果完全脱离传统而去另搞一套，那就成了一种新 的东西，而不是人们喜闻乐见、约定俗成的武术了 例如有些 “新”套路，其结构有脱离传统而生搬硬套体操的倾向，有 些硬要象体操那样，把开式随便放到任何位置，甚至硬要放 于中线的左边。这种以洋、以独创为标榜而不管传统的做法 是完全没有必要的，是不利于武术发展的。要在继承传统的 基础上创新，就有必要分析与借鉴传统套路的结构。现以著名的传统长拳套路《四路查拳》为例：开式收式在演练场地的右端（以练者为准）段落 分布均匀，收式回复开式位置共由八段组成，来回反复于约6 x 12米的场地上。 有斜线三段，直线三段，弧线两段。每段均由一至五个组合组成，每个组合由定式始， 中间是动势，以定式结束。每段前后均有定式停断。组成的动作有五种主要步型和插步、丁步等步型, 有进退步、偷步、盖步、击步、踏步等步法；包含有拳、 掌、钩等手型冲拳、劈拳、抱拳、推掌、顶肘等手法,弹 腿、踹腿、单拍腿等腿法；还有二起腿、回马腿、箭弹等跳跃动 作和提膝等平行动作。（四路查拳没有跌扑滚翻动作，而象 《五花炮》等传统拳，则有栽碑、鲤鱼打挺等跌扑滚翻动作）。它以技击性动作如冲拳、劈拳、弹腿、回马腿、顶 肘、引手劈掌等为主，其次是一些带有（民族）体操性、舞 蹈性的造型动作，如顺风旗、行步摆掌等。上述动作在套路中有机分布，穿插于每段中，尤其 是中间段和结束前一段难度、强度较大，技击和功力的表现较充分。

怎样自编套路？自编套路最重要的是依据传统套路结构的原则。这里可以有两种编排方法。第一种，于活动性的捉摸比划中编排。 即一边捉摸，一边比划，一边修改，一边编排，一段段、一 个个组合编下去。经多次反复捉摸比划，编排出套路初稿， 再回过头来检查段落和动作的分布是否适合（如是自选套 路，还要对照规则，看是否符合规定）缺什么补什么，作 适当调整。最后再经过试练，把套路的结构定下来。第二种 方法是，先在书面上构思，把各段行进路线图画出，将拟用 而自己又特长的重点动作和难度动作写出，安排于各段。待 把整个套路结构的主件安排好后，再到场地实练比划，编排 出一般动作,解决好各动作的连接，然后翻过来再检查修改。无论用哪一种方法，自编套路除套路结构外，还要注意 如下原则：扬长避短尽可能将自己的特长动作编排进去，而 且要在结构上突出它，而自己认为薄弱的、练得不好的动作则 尽可能回避（除非自选套路规则规定必须采用的）。要在“顺”字上下功夫：套路动作，尤其是组合动 作的编排能否有利于技术和功力的表现，除了扬长避短之 外，尤要在一个“顺”字上下功夫。动作的结合串联如果符 合“顺”的原则，则练起来会事半功倍,但如“不顺”，就 拗手蹩脚“六合”，“八法力、"十二形”均难以表达初编的套路一般不顺，必须经反复演练，反复修改，要 在“顺”字上下苦功。着重在开式收式和高潮分布上考虑：开式给人最初 印象，收式给人最后印象，高潮给人强烈印象，是套路编排 和演练成败的重点，需要重点考虑。

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