张三丰太极拳既有很好的健身作用,又具备很强的实战技法。它古朴、简单、直接,大部分取材于动物之间的 相互搏杀,所以一招一势都体现着搏杀的本能。如“猴王 坐殿”名称温柔,但体现的却是顺臂反拿或拧头、别颈、 端颌动作“灵龟潜海” “大象卷鼻”,则是刁手压肘、 刁手抬肘的擒拿反关节动作“猎狗闪跳” “仙鹤栖立”, 则是攻击下盘的技击动作。要说明的是每一招势都不是固定不变的,而要视对方 的情况来决定使用动作的大小、方向、角度,因对方力量、 速度、方法、动作而变化,并视对方的变化而变化。下面 介绍的是一些简单、实用、使用频率高的实用技法,算是 特色介绍,望读者能够举一反三。第一节十三势之实用技法。捧用法:捧之用法,对于防守来说是使对方不易进入; 对于进攻来说是诱敌深入。捧的部位最好在关节处,便于 粘随,看似手或臂发力,但主要在于腰腿,在于重心的变 化。捧势甚为重要,推手时如无捧劲,一搭手后,即为人 所压瘪,无以相抗。但捧敌非用手臂,须用腰腿,加以意气, 使敌不易攻入,此为防守之法。若欲发敌,则未捧之先, 应往后向下,用引劲诱之,使其劲出而显有焦点,借其劲 而捧之无不获胜,否则对方势必空虚,无由借假,不能捧 也。捧之地点,以人活节,或拗处为最佳,使其不易化脱 也。捧发人时,须凝气敛神,眼神注视对方。捋用法:对方以拳或掌向我进攻时,以一手掌(后手) 粘采对方手腕,另一手掌(前手)粘对方的肘关节,顺势 往回捋。同时重心后移,微微转动身体。捋者,一手沾人对方腕部,一手(肱部)黏对方手臂, 顺身体侧方捋其至己身后,若捋之不得法,亦不能克敌。 因为一则不能引敌,未捋之前,须故意先用捧劲,使其有 抵抗力,方可捋也。二则不明捋之方向,初学者捋之方向, 多用直线,此在艺高者有身法步法,固能为之。若技艺不 精,反受其害。捋人之关键,全在腰腿与意气,而非手臂也。夫捋之 初,己身腰腿应略上升,捧至胸口前,人背己顺时,乃坐 腿松胯,转腰而捋发之。故以捋发劲时,须全神贯注,眼 神尤须注视对方,即对方跌倒亦须注视勿怠,此即十三势 行功心解中所谓“劲断意不断”是也。捋劲在推手中,甚 为重要,不能捋,即不能使对方前俯,更不能移动其重心, 重心不动,则难取胜。挤用 法:对方进攻失利或欲撤出,往回抽手之时,我 则顺其势,屈膝、蹬脚,双手随腰腿之势一起向前挤出。挤者,乃是肱部(即小臂)的技击用法,不可过高或 过低。挤生于敌捋己之后,故欲挤之势足,先须故意任彼 捋足,挤亦可用于人靠之后,但挤不能用手臂之力,须用 腰腿劲,加以意气,顶悬身正,沉肩含胸,尾闾收住,上 身勿向前仆,免失重心。按用 法:若对方双手下压己臂,可将两手向左右分化, 重心后移,卸其劲。尔后重心前移,两手按其胸发出。按者,用单手或双手按对方。按中有开合之意,并含 有由前往后一纵圆,如仅直按,既失效用,而反为人所制。 按之开合,须手足相应,前进后退,有升降之势。按时以 起步为虚,落步为实,虚则为引,实则为发;按时须用腰 腿劲,加以意气,又须眼注神视,虚领顶劲;按时须头悬 身正,沉肩垂肘,含胸拔背,坐腰松胯,上身勿前仆,仆则重心向前,易被捋出。用法:对方以手攻上路,我 则以后手接粘其腕、小臂,以前 手粘其肘关节,上步近身。或发之, 或打之,或为更好的进攻做好准 备。采,即是以手执对方手腕或 肘部,往下沉采之谓也。其效用 与捋略同,欲使敌人重心已向前 时,乘机使其前仆。采人不可采 之过轻,轻则易为所借,故不采 则已,采则必须采足,方为有效。 采时宜己身中正,沉腰坐腿,含 胸拔背,沉肩垂肘,气沉丹田,眼神下视。《太极拳论》所 云“仰之则弥高,俯之则弥 深”即此谓也。摭用法:对方以上路攻 击,我则以后手刁拿其腕, 以前手锁肘关节,使其反背, 此乃反关节擒拿法;若对方 以野马分鬃至我背后,也可 用一手锁其腕,一手反其肘关节或直锁其喉,使之后仰或致其跌出。按法,又分横摭、竖拨、采摭等法,但均须用腰腿之劲, 而不用手也。用时应注意与对方之距离,不可过远,远则 无效,故当用身法步法,使之凑合,方为有效。肘用 法:肘打是中节打法的代表,远用脚手,近用肘 膝,在距离过近,用手不得势时,用肘之法最为有效6与 对方推手之中,对方捋已,以肘还击等均为好的方法。肘为人之二门,较手为短,发之得势,较手为猛,可 直攻人之心窝,是为毒手。手之击人,太远易犯手未到而 劲已断之病;过近则势闭,而又不能发。固在距离过近, 用手不得势时,唯有用肘击更为合宜。用肘时须与膝相合, 身体正直,虚领顶劲,含胸拔背,沉肩垂肘,尾闾收住, 眼神注视对方。大捋中之肘,含于人捋己时,以肘还击之。 推手中之肘,含于分开人手之时,一手执人手,一手用肘 击其胸口,此劲虽属凶猛,然用不得其法,反为敌借势, 故用时不可不注意之。靠用 法:靠是以肩或背靠人之胸口,所以可分为肩靠 与背靠。其势较肘更厉害,用于与对方距离更近之处,顺 步插入对方裆部,一手防护头部,一手带臂靠击对方。靠时己身中正,肩与胯合,不可以肩硬撞敌身,须在 己身与敌双方皮肤稍相接触之际,以腰腿劲靠之,或上或 下,随机而行。至于己身法步法,尤应注意,顺步须插裆 内,成丁字形,否则不能得势。靠在大捋中,用法甚多, 在靠时应虚领顶劲,含胸拔背,尾闾中正,眼神注视对方, 即对方已倒亦然。因距对方较近,须注意防护已之面部, 及所靠之手臂,不然,一有疏忽,则极易被人击面,或撅 臂之虞,所以在靠时另一手须护于靠之手臂肘弯处,以防 不测。能靠身瘦劲小者,亦可以攻体大力厚之人,因肩劲 较手劲肘劲为大故也。进用法:两掌心向前,一指尖朝上,以前脚上步,后脚蹬步跟之, 同时两掌向前扑出。身往前行,意在会阴, 身体中正,沉腰坐腿,含胸拔背,沉肩垂肘,气沉丹田, 以虎扑之用法。退用法:对方用力攻击我时,两手粘黏,牵引对方, 以后脚退步,前脚随之退后,再以顺手牵羊手法用之。意守祖窍穴,头顶身坐,目视对方。《太极拳经》 云:进之则愈长,退之则愈促。即对方以必胜之势攻击我 时,我以迅雷不及掩耳之势,顺其势,牵引、粘黏,使其 顺已之后方抛出,以“促”之退法,陷敌于无形之中。顾用法:左脚向左侧迈出一 大步,身体随腰转向左侧,左腿 弓,右腿蹬。左掌向上推出(顾 法),右掌从右肩处推出(打法)。 意守夹脊穴,以 乌龙探爪手法用之。盼用法:左脚向里扣步,身 体向右转,右脚摆步迈步,右手从右膝前搂过,左手从左肩向前打出。守膻中穴,用乌龙探爪之手法。前进、后退、左顾、右盼 的用法均为张三丰太极拳动态运动中的基本方法,固看似简单,实则内涵丰富,使用广泛,应仔细领会之。定用 法:中定者,即己身重心中正之意,有两层意思, 其一即在太极运转过程中,中正己身,尤其内劲将发未发 时,先中定己势,然后发之,则发劲得势,而不偏不丢, 此意贯穿太极运动的始终。其二为太极十三势中中定本身, 收势时保持身姿中定,气息趋于平缓,意识渐行于自省, 为内家修炼之本。

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