花拳的简史
花拳相传为清代雍正年间江南大侠甘凤他在江浙一带传授的属于少林派系的拳种。
甘凤池，江南江宁人。少以勇闻，为人和善， 武功深造绝伦，精拳术、剑法，又善引导术。他少 学于张长公，以技击而闻名，中年获交吕元，又得 明室朝元和尚真传，后综合各家之长剑立花拳。时 因有反清复明之疑，为清兵追捕，隐居江浙一带，其技遂传。因收徒甚严，故近代人习者较少。
花拳，化也，非华而不实，虽花而不花。谱记: “花而不足环中觅，巧打连环无形中”。又云：“花拳 非舞一阴阳，快愎相间虚实藏，指上打下防左右, 前进后退护中堂。”拳理讲：“出手似百花顿开，使 人眼花缭乱。”拳法精于内而神于外，手法在进攻防 守中运用争、长、滚、转、封打互用巧打连环，硬 ? 打硬要至刚至柔，首尾相启左右逢源，你打你的我打我的，水火风无孔而不入，开合得当动静相间， 犬劲活力整紧凑贯穿，“势势相承灵活多变”。
动作：沉着朴实，严紧完整。
出手：快速敏捷，迅速连珠。
劲力：充实劲整，刚柔相济。
定势：形神一致，手疾眼快。
内劲：意气相合，气沉丹田。
花拳有长拳的快速有力，节奏鲜明的特点，还具有刚中蓄柔形神兼备，硬如铁，软如棉，身似杨柳臂如鞭的独特风格。
花拳功法要求“五要四求”
- 五要：
一要筋长，二要气足，三要劲活，四要根固, 五要完整。
- 四求：
一求身法似游龙，二求步法快如风，
三求手法如穿梭，四求眼法如闪电。
四、花拳内容
- 基本功：（详细内容从略）包括各种腰功、 腿功、臂功。
- 基础功法：（详细内容从略）
多种手型、步型的定型训练方法。
多种手法、步法的变幻训练方法。
眼法、身法灵巧多变的训练方法。 跌扑滚翻摔打应用的训练方法。 技击散手实功实力的训练方祛。 抖袋滑杆内劲应变的训练方法。
3.桩功
包括养生功、实用桩两大类。
- 排打功
排打分为小操打、大操打两种。
小操打：自我徒手与器械排打周身。
大操打：借助外力徒手与器械的全身排打。操 桩功又分死桩、活桩两种。
- 套路
徒手：总计四十余套。
二十四式、三十六手、五行拳、连环拳、五路短打。
武 五大拳有：展手、虎奔、翻手、探掌、行拳。
术 器械：总计四十余套初、中、高级的刀、剑、棍、枪。短器械：匕首：判官笔。
长器械：大枪、方便铲、牛头铲、大拐。双器械：双刀、双剑、双钩、双枪、双戟、双拐。软器械：九节鞭、三节棍，
对练：总计二十余套双人对拳、三人对拳；空手与器械对练、器械与器械对练。
“八卦”最早见于《周易》：“两仪生四象，四象 生八卦气八卦掌是一种以掌法变换和行步走转为主 的拳术。它将武功与导引吐纳溶为一体，内外兼修。 不仅有强身健体之功用，而且能够锻炼攻防搏击的 ?
瓦 技能，受到了广大人民群众的喜爱，享誉武林。 上八卦掌为河北省文安县人董海川所创。董海川 生于清嘉庆十八年（公元1812年）逝于光绪九年 （公兀1882年）。
八卦掌以“行桩”、“趟泥步”内功功法为入门 基础，以拧翻走转为基本运动形式，以掌法的变化 为主要技击手段。内外兼修，强调身心合练，身捷步灵如故龙游空，拧翻走转掌法幻变无穷。出手成 招，刚柔相济，踢打摔拿溶为一体。拧裹钻翻，避 正打斜，围圆打点，循循相生无有穷尽。
八卦掌技法以实战为主，同时在强身健体，祛 病延年上有独特的功效。
八卦掌的功理很多，主要讲究。
1.八要
三形三势：三形即“行走如龙，动转若猴， 换势似鹰气三势即“步如淖泥，臂如拧绳，转如磨 磨”。
三空三合：三空即“手心涵空，脚心涵空， 胸心涵空。”三合即：“意与气合，气上力合，力与 意合
三圆三顶：三圆即“脊背要圆，两膀抱圆,. 虎口张圆。”三顶即“舌顶腭，头顶天掌顶前。”
三裹三敏：三裹即“气要裹，肩要裹，两 肘要裹。”三敏即“心要敏，眼要敏，掌要敏。”
2.八卦掌的技法主要讲究
(1)掌型掌法
掌型有仰掌、俯掌、竖掌、抱掌、穿掌、劈掌、 撩掌、挑掌、塌掌、撞掌、掖掌等。掌法主要有：
推托带领，搬扣劈进。穿闪截拦，沾连粘随。削砸 劈挎，缠挑刁钻。撩塌掖撞，片探切翻。
步型步法
步型：掰步、扣步、仆步、半马步等。
步法：起落摆扣，进退跟撤，开掰插闪等等。
腿型腿法：
两腿形似剪，行步如趟泥。腿法：摆扣踢曲， 兜崩翻踹，劈蹬截切。八卦掌有明腿、暗腿之用， 但以腿掌齐至，暗腿为主。
身型身法
八卦掌身形似游龙，腰如轴立，身法讲究拧裹 钻翻，圆活不滞，身随步动，掌随身变，步随掌转， 上下协调，周身一动无有不动，拧旋走转似流水， 上下翻动如娇龙。
- 八卦掌的技击原则
以掌为法，以走为用，溶踢打摔拿为一体，循 循相生无有穷尽。避正就斜，顺势顺劲，虚实莫测， 脱身化影。柔则绵里藏针，沾粘随化；刚则冷弹崩 炸，迅如闪电惊雷。
八卦掌不但是我国著名的三大内家拳之一，在 国内各地广为流传，而且更为国际友人所喜爱而广 为传播。八卦练功者从行步入手，内功为基，正形、通 气、懂劲、熟技、明变。以八大掌为母掌，演化出 不同风格的实用掌法和套路。八卦掌的器械种类很 多，尤以八卦刀最为著名。
形意拳的简史
形意拳是我国三大著名内家拳拳种之一。起始于明末，盛行于晚清，迄今已有三百多年历史。历 :代名人辈出，影响极大，流传甚广。
形意拳作为博大精深的中华武术内容之一，经过历代传人不断钻研、实践、总结、提高，逐渐形 :成较为完整的理论体系。其各派拳法虽各有千秋， 便其拳理却渊源颇深。讲究以意领气，以气导力，意形二表，形意一体。通过对形与意的相互调节， 内与外的相互作用来达到体用兼修的功效。形意拳的科学原理体现了我国传统民族文化的精髓。它以 冶炼操守、强健体魄、造福人类的宗旨，不仅有强 身健体，修身养性，祛病延年之功效，而且具有富 于实战的技击效果。在历史上，形意拳诸多武术前 辈曾凭着精湛的技艺，谱写了一曲曲扶正祛邪，保 家卫国的正义之歌。当前，形意拳术及其精神以其 强大的生命力日益普及和光大。
形意拳术的发展变化 .
1.心意六合拳的发展特点 武据古拳谱记载：姬氏际可初创拳时，以“心之 术 发动曰意，意之所向为拳”作为拳理。以“六合” 为法则，即心与意合，意与气合，气与力合为内三合；手与足合，肘与膝合，肩与胯会为外三合。统 称“六合”。即以思维意识活动为诱导，使之作用于 形体。使意（大脑思维和意识活动）、气（通过意念 ' 使经络系统发生变化）、力（形体配合之拳术运动） 三者互为作用，逐步达到“六合”的高度协调统一， 内外兼修之目的，故称之为“心意六合拳”。其拳架 为侧身弓箭步，要求头、肩、背、胯、后腿、后足斜成一线，头、前肩、前膝、前足要上下垂直，形 成一个直角三角形。其拳术动作表现为手打、肩打、 .胯打、足打、膝打、头打的用法。其拳法分为前六 式后六式。前六式气柔。每一式可变为十二式，最 终十二式仍归于一式。其静功以站桩为主。
曹继武先生根据姬氏所授“心法”及前后六式 的拳法特点，取其精华归纳为五行、十二形练法。 其十大形为：龙、虎、猴、马、鸡、熊、鸥、燕、鹰、蛇。以单式练法为主，每式既是桩功，又可单 武 习。动作强调六合。其要领为龙腰、熊膀、鹰捉、 术虎抱头、雷声。戴龙邦先生根据心意六合拳的原理，结合自己的体会，创编了五行拳：即劈拳、崩拳、钻拳、炮拳、横拳，依古代哲学思想五行学说为理论依据， 内含金、木、水、火、土生克变化之理，将十大形 ( 扩展为十二形，并增加了套路练习法。其拳术训练内容有截、裹胯、挑顶、云领、出势、虎扑、起手、鹰捉、鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头，练习戴氏拳法，要求神形一致，内外相合。意识、动作、呼吸三者协调配合。其动作无手木圆、无势不圆，其
练习程式由站而练，由慢而快，以松入柔，积柔成 刚、刚柔相济，形成戴氏“心意六合拳”的特点。
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