预备势

两脚并步直立，左手握拿拂尘，手心朝内，臂微屈；右手五指并拢贴靠于右腿侧，掌心朝内，掌指朝下，意定神闲，全身放 松，目视正前方.

 

图3-1

1 .启奏上天

两脚并立，两臂由体侧缓缓上举，两手心均朝上，目视 前上方(图3-2).

• 上动不停，两掌由两侧内合，经头顶缓缓下按于两傲 侧，左臂微屈，手心朝内，右手心朝下，指尖朝左，目视正前方 (图 3 -3).


• 要 点：两臂上举及下按均要柔和缓慢，从容不迫。                                                                                                                                                                                                             2.紫气东来                                                                                                                                                                                                                                                                                      接上势，右腕内旋上翻成手心朝上，经右腰侧绕弧向后向右 侧方缓缓上举至肩高，手心朝上，指尖朝右，左手拂尘仍抱于左 腰侧，目视右侧方（图3-4）。

 

图3-4

 

3. 步罡踏斗

（1） 接上势，右手由右经前向左侧平行云绕，左臂上抬，以 杆柄从右臂上平行穿绕；同时，左脚向左外侧绕行上步，脚尖外撇，右腿屈膝下坐，目视左侧方（图3-5）.

（2） 上动不停，右脚继续向左外侧绕行上步，脚尖内扣，左 手握拿拂尘杆柄向左外侧平摆，右手由胸前向右手平抹回收，而 后翻腕向头顶云绕，手心朝上，目随右手.

（3） 上动不停，右脚经左脚内侧向左前方绕行上步，上体左 拧后转成右屈膝丁字步，左手屈握拂尘杆柄于胸前，手心朝上， 右手随转体之势由上向下云绕，至体左侧时接握拂尘杆柄，手心 朝下，目视右后方（图3-7）.

要点：八卦步摆扣绕行时要身正,行步要协调配合，交接拂尘时腰身要尽量向左拧裹。

4. 撒豆成兵

• 紧接上势，右脚向右侧方绕行上步，脚尖外撇，右手持握拂尘，随绕行之势向右侧扫摆，拂尘端部朝前，右手心朝上， 目视右侧方(图3 - 8)。


• 上动不停，上体继续向右拧转，右手持握拂尘继续向右侧扫摆（图3-9）,随即左脚随拧转之势向右侧绕行上步，右手 所持拂尘随转体之势向右侧经头顶平扫至左肩时，转腕翻掌成 手心向下，拂尘端部朝后，左手屈放于右臂下，手心朝下，目视 右后方（图3- 10)要 点：摆扣步绕行要拧腰坐散，沉稳圆活，腰身的拧转要 快如车轮，拂尘上云要平，后扫要猛。
  
  


• 上动不停，左臂向左侧轮摆，上体继续向左拧转，右腿 屈膝，左脚尖内扣成右屈膝丁字步，右手拂尘随转体之势由后向 左平扫，至左侧时屈腕翻手，使拂尘杆贴靠于左臂上，杆端朝 后，手心朝下，左手护于右腕处，目视左侧方（图3-15）。


• 上动不停，上体继续左拧后转，右脚向左侧绕行上步, 脚尖内扣，同时右腕外旋，使拂尘由右向左后在头顶平行云绕一 周，左手上握于右手处，拂尘横平，杆端朝左，目视左侧方（图 3 - 14）。


• 要 点：绕行转身要快，要以腰为轴，云扫要平顺迅猛。
  
  （1） 紧接上势，右脚向前上步，右手持握拂尘随上步之势由 左经上向前下轮扫，手心朝左，左手护于右腕处，手心朝上，目 视正前方（图3-16）。
  
  （2） 上动不停，右手持握拂尘由上经前向右后轮扫，左手向 左侧分开，同时，左脚随轮扫之势向前上摆（图3-17）。
  
  （3） 上动不停，左脚向右侧盖步，脚尖外撇，右手拂尘继续 由右经上向左轮摆，手心朝下，杆端朝左，左手按护于右腕上，目视左下方（图3-18）.
  
  要 点：左右轮扫时，拂尘杆要紧贴身体，运动轨迹要呈立 圆，动作幅度要大。
  
  （1）上动不停，上体右拧后转，右手持握拂尘随拧转之势由 左经上往右轮扫，手心朝前，左手向左侧分开（图3-19）.
  
  (2)上动不停，右腕外旋，使拂尘在身后由右往左经上向下 挽一立圆小花，手心朝下，杆把朝右，目视右后方(图3-20).上动不停，右腕外旋内翻，使拂尘继续由上经右向左上 挽转，速即腕内旋，使杆柄贴于右腰后，杆端朝上，手心朝后， 目视左侧方(图3-21).


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• 要 点：拂尘的舞动要连贯圆活，杆身要紧贴身体成立圆绕 转，腰身要随挽花之势左拧右转。
  
  (1)上动不停，左脚向右后退步，同时，腰身左拧后转，右 腕外旋，使拂尘由右腰后向左前方撩挽，手心朝下(图3-22)。


• (2)上动不停，右腕外旋，使拂尘由前经上往后在体右侧绕 一立圆小花，至体下时腰身猛然拧转，右手所持拂尘随拧转之势 由下向上反撩，右手心朝上，左手随反撩之势由下经上向左后分 开，目视右上方(图3-23)。
  
  要点：退步挽花与上撩要衔接紧密，挽花要呈立圆形，上 撩时要猛然拧腰转髅。
  
  (1)上动不停，上体继续向左翻转，右脚上提，右手所持拂 尘随转体之势由右经上向左前方下劈，手心朝下，杆端朝前，目 视正前方(图3-24)。
  
   
  
  
  
   
  
  (2)上动不停，右手拂尘顺下劈之势由右往下经前向上在体 前挽一顺势立花，速即右脚经左脚向前上步，右手随上步之势向
  
  前上撩，杆端朝前，手心朝上，左手随上撩之势由前经上向左后 分开，手心朝后，目视右前方（图3-25）。
  
  要 点：劈扫要猛，挽花要连贯圆活，上撩时要拧腰。
  
  提示：从“仙女散花”到“翻江倒海”为一组连贯性的组 合动作，演练时要势势相承，顺畅圆活，不可间断。此组合应作 为重点反复单练。
  
  5.袖舞梨花
  
  （1） 上动不停，上体左转，左手下落，右脚向左前方上步, 右手持握拂尘随上步之势由右经上向左前方劈扫，手心朝下，目 视右前方（图3-26）.
  
  （2） 上动不停，右手拂尘继续从体前由下经左往上劈绕（图 3-27）,至右上方时腕外旋，使拂尘由上往前经下向后挽一顺势 小立花，至右侧方时右腕速内旋，使杆柄贴于右腰后，杆端朝 上，手心朝后（图3-28）.


• 要 点：上步劈扫要猛，左右挽花要圆转顺畅，紧贴身体呈 立圆运转。


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  6 .风卷霹滂
  
  上动不停，右脚蹬地上跳，上体左拧后转，左膝上提，速即右脚由下向前向左摆踢，同时，左手在头前迎击右脚掌 （图3-29),随即左右脚相继着地（图3-30）.
  
  要点：腾空要高，击腿要响，落地要轻。
  
  (1)上动不停，上体左拧后转，右脚向左侧盖步，同时，右 手拂尘随转体之势由右腰后经前向左侧扫摆，手心朝下，左手护 于右小臂内侧(图3-31)。12.玉带缠腰
  
  (2)上动不停，上体继续向左拧转，右脚向前落步，左脚向 左侧跨步，身体重心下沉成左弓右跪步；同时，右手拂尘随落脚 .
  
  跨步之势由右向左在头顶平云一圈后向左侧平扫，至左肩外时翻 腕成手心向下，使拂尘横贴于左肩外，左臂内屈于胸前，左手按 于右小臂上，手心朝下，目视左后方（图3-32）。
  
  要 点：旋风脚落地后转身云扫要快，跪步左扫时腰身要尽 量向左拧裹。
  
  7.瞒天过海
  
  （1） 紧接上势，上体右转，右脚前挪，右手持拂尘随转体前 挪之势由左向右侧方平扫，手心朝下，目视右前方（图3-33）。
  
  （2） 上动不停，右脚蹬地上跳，左脚前跨，上体随上跳之势 向右拧转，右手持拂尘随腾空转体之势在头顶由右经后向左云扫 （图 3-34）。
  
  要点：跃步要远，转体云扫要圆活平顺，落步前扫要干脆 迅猛。
  
  8.朱雀亮翅
  
  (1)紧接上势，左脚向前上步，右臂下沉，使拂尘由前经下 向左后挽转，手心朝内，左手随挽绕之势前护于右腕处，目视正 前方(图3-36)。
  
  
  
  (2)上动不停，右脚向前上步，右腕处旋，使拂尘继续由上 向前往右膝外挽绕，右手心朝上，杆端朝后，左手仍护于右腕 处，手心朝下，目视正前方（图3-37）.
  
  要 点：上步要快，身体重心稍低，左右挽花要圆活连贯, 紧贴身体成立圆状。上动不停，上体猛然右拧后转成左屈膝丁字步，右手持 握拂尘随转体之势由左向右后横扫，杆端朝后，左手随右扫之势 向左分开，目视右后方(图3-11)。


• 斗转星移紧接上势，左臂向左侧轮摆，上体左拧后转，同时，左 脚经右脚内侧向左侧方绕行上步，脚尖外撇，目视左侧方(图3 -12),上动不停，上体继续向左拧转，右手持握拂尘随转体之 势由右经前向左平扫，手心朝下，右脚向左侧上步(图3- 13).


• 上动不停，上体继续右拧后转，左右脚相继落地成右弓 步，右手拂尘随转体落地之势向右前方平扫，手心朝下，杆端朝 前，左手随前扫之势向左后分开，手心朝后，目视右前方.

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