（一） 发展景大力常用的方法

1. 发展上下肢最大力量常用的动作

（1） 杠铃屈臂：两脚左右开立，两手反握杠铃提至腹前，以肘关节为轴做两臂屈伸动 作。

（2） 卧推杠铃:仰卧在长凳上，做卧推杠铃动作。

（3） 负重深蹲:肩负杠铃，深蹲起,蹲起时做提踵动作。

2. 发展腹背肌最大力量蚩用的动作

（1） 高翻杠铃:半01正握杠铃，提至胸前,翻转腕关节成胸前握，然后放下。

（2） 负重收腹:仰俯,两脚固定，两手持杠铃置于头后,做收腹动作。

（3） 负重俯卧体后屈:俯卧，两脚固定，两手持杠铃片置于头后，做身体抬起动作°

3. 发展全身性最大力量常用的动作:抓举杠铃，挺举杠铃。

（二） 发展最度力发常用的方法

1. 卧推杠铃:负荷110% - 150% ,加助力推起，加保护慢放下。


2. 负重弹跳:负重沙袋或柱铃,结合各种步法做连续弹跳。


3. 握轻哑铃冲拳:手握轻8E铃或其他短铁棒，成实战婆势，做各种拳法练习。应和不 负重交替进行练习。


4. 握拉力器（橡皮带）冲拳:单手或双手握拉力器，拉力器的另一端固定，成实战婆势 冲拳。


5. 负重做腿法练习：腿系沙绑腿，做蹬、踹、弹等各种腿法练习。

（三）发展力量耐力常用的方法

1-俯卧撑：身体俯卧，两手屈臂支撑，立即用力伸直。两手亦可握拳或用十指撑地, 以增加练习的难度。

1. 推小车：直臂俯撑，身体挺直，由同伴握其双踝抬起他的身体，做用双手着地快速 向前爬行的练习，或两手同时推离地面向前跳行。


2. 俯卧两头起：俯卧在垫子或长凳上，两臂前伸，两腿并拢伸直，两臂和两腿同时向 上拾起成背弓，然后积极还原，连续练习。


3. 肋木举腿：背靠肋木，两手抓握横木悬垂，做收腹举腿动作。


4. 蹲步换踢:屈膝全蹲，起立后做一腿侧弹踢动作，两腿交替进行。


5. 单杠引体：两手正握单杠，做引体向上。引体向上时，下颊要高过横杠拉至乳头, 才能最有效地发展背阔肌。上拉时不要摆动或蹬腿,脚上可系重物，反复练习。

二、梃有速森素质贵用的方供

（一） 打移动靶法

教练员或同伴拿靶，在移动中突然示翻，运动员应根据不同靶位，快速作出反应，选 择相应的组合动作打靶。教练员可以用靶反击,让运动员迅速做出防守动作，准备下一次 击?E。

（二） 条件实战法

规定一方主动进攻，另一方防守反击，防守反击的一方要根据主动进攻一方的动作， 做出选择性反击动作。也可先规定进攻动作和防守反击动作，然后再过渡到任意进攻与 防守反击。

（三） 实战和比赛法

实战和比赛是训练散手复杂反应的最好方法，并且要求经常与不同的对手进行实 战，以增加新异刺激，培养队员随机应变的能力。

（四广影子"训练法

又称空击训练法，即用想象对手或用自己的影子，做各种防守与进攻的方法。

（五）负直训练法

腿绑小沙袋或手握小铁棒,做空击动作。

三、或晨时力素质帝用的方依

（一） 台阶跑

每组持续10-12分钟，做2 ~3组，间歇3~5分钟。

（二） 越野跑

强度以心率为指标,控制在每分钟150次左右，负荷时间30分钟至60分钟。

（三） 跳绳

负荷及间歇同台阶跑。

（四） 空击

采用各种进攻与防守动作练习。要求动作快速、连贯、协调，间歇时间短。负荷2 ~3分 钟，做5~8组，间歇1分钟。

（五） 打沙袋

用各种拳法和腿法击打沙袋，要求同空击。

（六） 打脚靶

用规定动作，前进、后退打靶,要求同空击。

（七）“坐桩”

采用实战或条件实战，由一人“坐桩”，连续3 ~5局，每局2-3分钟，间歇1分钟。每 局换一体力充沛者与其对阵°

四、或展柔韧索於常用的方依

（一）扃骨练习

1. 压肩：两臂、两腿要伸直，振幅应逐步加大，压点集中于肩部。


2. 交叉绕环：两臂伸直上举，左臂向前、向下、向后，右臂向后、向下、向前，两臂同时 于体侧划立圆绕环。练习时可交替进行。

（二｝腰部练习

1-甩腰：要求幅度由小到大，充分伸展背和腹肌。

1. 体后屈：运动员跪坐在垫上，两腿并拢压在臀部下，身体向垫子上仰卧。

（三）腿部练习

1. 压腿:分正压、侧压和后压三个方面，将腿放一定高度上进行练习。


2. 踢腿:可扶把踢，也可在行进中幽。常用踢腿方法有正、侧、后踢和摆踢。


3. 劈叉:前后劈腿，同伴帮助压后大腿根部。左、右劈腿时应将两脚垫高，自己下压或 由同伴扶髓关节直压。

五、或展灵检汆质帝用的方健

（一）徒手练习法

弓箭步转体，立卧撑转体跳。

（二） 双人练习法

过人;在直径3米的圆圈内，二人各占半圈。一人防守，一人设法利用晃动、躲闪等假 动作摆脱防守者进人对方防守区。不椎拉人、撞人。

（三） 躲闪摸肩

二人站在2. 5米的圆圈内，做一对一巧摸对方肩部的练习。

（四） 游戏法

1-贴烧饼：先将运动员分成若于组，每组两人环形站立，另设两人一追一逃，逃者若 背贴于某组内环第一名前面，则该组最后一名便成为逃者。如逃者被抓住，则改为追者， 反复练习。

2. 打“小鸟”:运动员分成两组，甲组站立在场地中间做被打击目标——“小鸟”.乙组 围成圆圈,持排球或小沙袋等轻器械向“小鸟”投射。“小鸟”被击中下肢部位者下场，全被 击中后与乙组交换练习。

会、糟械击打力量用的方法

（一） 打沙袋

采用散手技术中各种动作击打沙袋，击打时注意着力点正确（如直拳以拳面接触沙 袋，横踢腿以脚腕至小腿下部接触沙袋）,击打部位准确，发力充分。还可结合步法练习。

（二） 打脚靶

结合步法，用各种方法击打脚靶。

（三） 打墙靶

练习者可将一块垫子面定在墙上，高度适宜，练习各种直线性技术动作的发力°

（四）打木桩

是武术的一种传统练功方法。可采用各种方法击打木桩，一方面提高打击力，另-方 面提高着力点部位的承受能力。

七、楮燃拢重力的初株方依

（一） 拍打功训练

1. 自我拍打：自己对自己的要害部位和易伤部位进行拍打。如拍打手臂、腹部和胸 部。


2. 相互拍打:两人相互拍打对方的要害和易伤部位。如武术中常采用的“八大靠”和 横踢腿拍打对方的腹部和后背C

（二） 倒地功训练

前扑、虎扑、抢背、后倒屈身起、后倒摔、侧倒摔。

小结：

散手运动员应具备良好的身体素质，其训练的内容和方法包括两大部分，即散手运 动员的身体训练（力量、速度、耐力、灵巧、柔韧等）和功力训练（打击力和抗阻力）。

原孝题：

1. 散手运动员身体训练的内容与方法有哪些？


2. 如何安排力量训练？


3. 简述各种身体素质间的相互关系。

二、散手运动员的选材

教学目的：

了解科学选材的重要意义，熟悉和掌握选材的指标及方法。

教学安排：

总时数12学时。其中讲授8学时，讨论4学时。

目前，散手已被列为全运会、亚运会和世界武术锦标赛的正式比赛项目，并随着项目 的深入开展，运动技术水平日益提高。为保持项目的优势和向更高水平发展，散手运动员 的选材也就自然成为散手训练实贱中迫切需要解决的重要问题之一。为此，我们有必要 把散手的选材作为重要课题提到运动训练科学研究的日程上来。

科学选材是散手竞技运动的需要。体育情报和体育科研的现代化，使世界范围的运 动训练方法日趋接近，各种新技术传播迅速，散手训练的方法手段也日趋先进且更加切 合实际。因此，在基本相同的训练条件下，科学选材就显得尤为重要。同时体育竞技运动 的经验表明，仅依靠传统的经验直观的选材方法及从散手运动爰好者中自然挑选的方法 是不能适应散手竞技运动发展需要的，也不能适应散手在我国处于特殊地位的迫切要 求。因此，运用现代运动训练理论与近几年来在运动选材方面取得的各项研究成果，总结 与探讨散手优秀运动员的科学选材体系与方法，选拔出优秀人才加以科学训练，是加速 发展我国散手运动的当务之急。

科学选材就是运用科学的方法和测试手段寻找和发现先天性竞技能力高、后天可训 练性强的运动员。运动员在个入努力、客观条件均等的情况下，有的通过训练可以不断提 高并创造优异成绩，有的则无论如何也达不到高水平。其中重要的原因之一是运动员个 体的先天条件给训练和发展带来的不同影响，而且其中有些因素起着重要的、决定性的 作用。这里所指的先天条件主要是指遗传因素给运动员在身体形态、内脏器官功能、神经 类型等方面带来的影响。由于这些影响是相对稳定而较建改变的，因此只有那些先天性 竞技能力高，而又接受科■学训练的人，才有可能达到最高的竞技水平，使训练收到事半功 倍的效果。

二、评度送材的依振与原则

（一） 科学选材的主要依据

散手运动的训练竞赛实ja为我们总结选材的内容与方法提供了大量的经验和现实 材料，现代体育科学研究的发展和技术的进步则为散手运动员选材提供了科学的理论和 物质条件，使预先挑选优秀运动人才成为可能。这些依据包括：

1. 优秀运动员模式特征。优秀运动员的成长、成材与众多因素有关，而运动员的竞 技能力的高低常取决于形态、机能、素质、技术、战术、心理及智能七个方面的发展水平。 这些因素分别以定量与定性的形式结合成整体而综合构成了某一等级、类型、年龄等成 为划分标准的运动员模式。由影响运动员竞技能力的七个方面有机结合形成的理想模 式，可以为运动员的选材提供参照依据。面模式的建立意味着选材的目标已经不是单一 地挑选某种特征的运动员，而是根据散手运动的需要，全面综合动态地进行选材，其目标 是科学的系统化的目标。体育科学研究的发展就是要不断地提高模型的准确性与精确 度,定量化水平不断提高，由群体的模型逐渐向精细的个体模型发展是其发展趋势。


2. 生物学基础理论的发展为选材提供了理论依据。仅有优秀运动员模式特征只能 提供一种目标，在没有掌握达到这一目标的各种因素变化规律之前，科学选材只能是一 句空话。近十年来，体育运动生物科学基础理论的研究成果为实现选材目标提供了科学 的理论依据。其中包括人类遗传规律的研究、人体生长发育规律的研究，以及形态、素质、 机能发育一致性规律的研究等。大量的研究成果为优秀运动员选材方法和选材指标体系 的建立作出了重要贡献。


3. 现代科学技术的发展为选材提供了客观条件。要据脱单纯依靠传统的经验选材 的束缚，最重要的是必须使用科学的方法手段和仪器工具真实地反映运动员在形态、心 理、生理、生化以及遗传等诸方面特征，根据测评结果与专项特点,准确地预测未来的竞 技能力和发展。现代科学技术的发展为我们提供了诸如生理机能、运动技能和心理能力 等方而的测试工具与手段，提供了数理统计方法与计算工具，使得科学选材具备了现实 的可能性。

（二） 散手选材的原则与要求

要想把那些能够承受巨大训练负荷和各方而条件都较优越，并能快速提高成绩的运 动员挑选出来，必须遵循一定的原则。主要有以下几点：

• 广泛性原则。我国地域广阔，群众性武术活动在城乡开展广泛，为散手运动员选 材提供了得天独厚的条件，因而可以遗过各种途径和方法对各地区、各类武馆和武校的 人员进行调查与测试，以免遗漏人才。在目前选材人员和设备条件不足的措况下，更应对 那些通过经验或比赛选拔出来的运动员进行重点测试。广泛普查在初级选材阶段尤为重 要，而重点测试主要适用于中、高级选材阶段。为贯彻好这一原则，在散手教练员中普及 科学选材知识是非常重要的。

2. 实效性原则。选材的内容和方法比较多，其中既有带共性的指标方法，也有专项运 动的内容与方法，但都必须按照实效性的原则来进行，这就是要求选材的内容、方法、手 段和指标体系能对散手运动的主要影响因素具有针对性和有效性。因此，选材的方法、手 段和内容都要紧紧围绕选拔适合散手运动的优秀人才这个目的，通过细致的多方面测试 和预测，通过跟踪观察和实践验证，选择那些适合散手项目的选材内容、方法、手段以及 指标要求来进行选材。


3. 可靠性原则。可靠性原则是指选材过程中的测试工具、测试方法、测试结果的评价 和预测应是客观的、正确的和有可靠的科学依据，即通过重复相同的测量手段获得结果 的相同程度要高。在具体测试项目、要求、方法和步骤方而应有一定的规定，有统一的标 准要求，这样取得的数据才能客观、准确。虽然选材内容方法和手毂不是静止的，要随着 选材科学的麦展而发展，但可靠性原则对每个阶段都是十分重要的，其可靠性也会随着 科学选材的发展面发展。


4. 多神方法综合运用的原则。指在选材过程中，要采用多种有效的方法、手段来测 试、评价和预测备选对象的某一或综合运动能力。目前科学选材刚刖兴起，还很不完善， 相当多的内容单靠测试还行不通，还要与经验选材相结合。经验选材是教练员在选材实 践中获得的感性认识，虽然带有一定的片面性和个人倾向性，但只要注意与理论的结合， 同样会有普遍意义。科学选材与经验选材应相辅相成，这样可以提高选材效果。


5. 多种因素综合分析原则。运动成绩的好坏是由多方而的因素决定的，某一方面的 不足成多或少会影响运动竞技能力的发展，但另一方面的突出亦能赛免或弥补某些缺 陷。例如散手运动员战术思维能力的不足，可议用反应速度快、距离判断和时机掌握的能 力强来补偿。正因为任何人都不可能是十全十美的，所以要对各种考察和测定结果进行 多因素综合分析，同时抓住决定运动成绩的几个主要的先天囚素，并要考虑到年龄、训综 年限、个人环境差别和个人条件等不同情况，来客观评价他的特点是否适合从事专项运 动以作出取舍的决定。

以上这些原则充分证明了选材是一个复杂的系统工程。以人为对象的选材工作涉及 自然、社会与思维三大领域，在时序上是动态连续的，在对象上是群体与个体相结合，& 目标上是综合的。

三、料修盛材的措林&方旅

散手运动员选材的指标和方法来源于优秀散手运动员的模式特征。在运动训练科学 研究和散手运动实践经验总结基础上形成的优秀运动员模式特征，为散手运动员的选材 提供了明确的目标。其基本模式特征包括以下方面：

（一）身体形态

形态是机能的基础，标志身体形态的主要指标有身体的长度（身高、肢长等）、围度 （胸围、颈围、上肢围、下肢围等）、宽度（肩、黯脊间径等）、充实度（体重/身高、体重加胸 图/身高）等。散手是按体重级别在规定的时间内徒手进行攻防的对抗性运动项目。为适 合专项特点，模式特征就应该是：在相同体重中，比例匀称、臂长（指距）大于身高，肩宽、 臀小、勰骨平展，体脂含量少，肌肉（特别是小肌群）发达，四肢围度和胸围大，手宽大。总 之筛选出攻击距离长、相对力量大、肌力上占有优势的散手素材C

（二） 身体机能

散手运动对抗激烈，多种供能方式（有氧无氧混合供能）对运动员机体机能提出了较 高要求，这主要体现在心血管机能和呼吸系统机能方面。其模式特征有：身体健康无疾 病，心脏功能强健；安静时脉搏徐缓有力；运动时能最大限度地发挥心脏功能，承受大运 动负荷;负荷后脉频低而恢复快;ATP—CP含重高和血红蛋白（HB）百分比大。同时，散手 运动员还须有较强的平衡机能。

1. 测评心血管系统机能的方法和指标：（1）30秒30次蹲起机能试验（适合于初、中 级选材时使用）。（2）哈佛台阶试验（中、高级选材时使用）。（3）联合机能试验（中、高级选 材时使用）。


2. 测评呼吸系统机能的方法和指标：（1）肺活量指数（肺活量/体重），适合于初、中 级选材时使用。（2）最大摄M*（VO₂max）和最大氧吸收量（毫升/公斤/分），中高级选材 时使用。


3. 测评机体供能能力的方法和指标：（1）血乳酸浓度水平。（2）血红蛋白含量。这两 项测试均适用于中、高级选材。

（三） 身体素质

散手运动的专项特征对运动员身体素质的要求非常全面，对速度、力量、耐力、灵敏、 柔韧及其相互结合构成的复合素质均有较高的要求。对身体素质测评总的要求是起点水 平高，身体发育程度小,发展潜力大。模式特征包括：

• 速度。散手运动员的速度素质包括反应速度、动作速度和位移速度，这三项都是 选材中必测的素质0 （1）反应速度主要测试视觉剌激反应和复杂反应°（2）动作速度主要 测定10秒或30秒内动作频率，如肢体位移（踢、摆、击打）速度和体位变换速度。（3）位移 速度主要测定身体起动、短距离变向移动和转折移动的速度。根据运动训练学的项群理 论，散手属于技能类格斗对抗性项目，此项群总体在运动素质的要求上，特别重视速度素 质中的反应速度和动作速度。因此这类测试指标在散手运动员的选材中有着十分重要的 意义。

2. 力置。散手中的力量主要是速度力量。速度力量最典型的表现形式是爆发力。评 定爆发力可采用爆发力指数：

爆发力指数=-——尽可能大的力量

达到上述力量所花费的时间

通过测力仪测试拳的力量可以比较，未经训练者仅为15公斤左右，运动员可达150 公斤左右,世界优秀重量级拳击手可达500公斤。根据F=* mv³的力学公式分析得出， 力量的大小与人体本身的质量有关，也与动作速度的平方成正比。因此速度力量是散手 素质选材的主要指标。除了测力仪之外，常用力量素质测试相关指标还有握力测试和反 映下肢爆发力的原地纵跳摸高测试。

力量素质的另一表现形式是冲量。如散手中的冲拳和蹬腿反映出来的击打力。冲量 的测量是采用间接测量方法测出。只要测出力量与力量的作用时间，就可计算出冲量。也 可以从动力描记图中力的曲线与横坐标轴之间的面积计算出冲量值。速度力量强，出拳 与出腿的绝对力量大。冲量值大是散手运动员必备的运动素质。

3. 耐力。散手运动不是耐力性项目，但在规定的比赛时间内，运动员要坚持到最后一 刻并尽力拼搏取得胜利，因此需要有很好的力量耐力和速度耐力。耐为素质主要受心血 管和呼吸系统机能水平的影响。耐力素质测验中包括一般性耐力测验和专门性耐力测 验：一骰耐力测验能保证测量的可靠性和精度，缺点是不能反映专项运动技术运用时的 影响因素；专门性耐力测验在心理上对运动员有较强的吸引力，但所产生的测量误差概 率较大，在选材测量时要考虑这些因素。散手运动员的耐力水平，可采用测两分钟或3分 钟内发拳与出腿的次数，或者测固定次数与组数的发拳与出腿所花费的总时闾等方法进 行判别。


4. 灵敏。散手运动属直接对抗项目，攻防动作转换快，要求有很高的灵敏性.灵敏是 其他基本身体素质的综合表现。除要求有较高的速度素质和其他基本身体素质较高水平 外，运动神经系统的机能在灵敏:性中也起着重要的作用。灵敏性应在对抗实践中表现出 来，因此其模式特征不能简单地用非比赛状态下测试指标值的高低来衡量，而应以实战 的综合评定为推。反映全身灵敏性和协调性的一般测试方法有反复横跨试验，在初级选 材中使用效果好。


5. 柔韧。柔韧性在散手运动中对加大攻击范围、提高防守效果、防止运动损伤和提高 动作质量具有重要意义，故柔韧也是散手运动员选材中主要指标之一。优秀运动员的模 式特征表现在脊柱、肩绕纵轴旋转幅度大,甑、膝、踝关节活动范围大、柔韧性与弹性蜉’ 常用的测量手段有转肩、横叉、竖叉和踢腿等。

应该指出的是各项运动素质间存在着不平衡的发展关系，也就是说各素质间存在着 相互影响和制约的关系，如力量和柔韧、耐力与速度等。因此选材时要结合散手专项运动 的特点，如速度与耐力发生矛盾时应以速度素质为主，力量与柔韧发生矛盾时应以力量 素质为主。当然，理想的模式是运动素质的发展越全面，就越有希望进入高水平的训练， 越有可能取得更好的训练效果。

（四）心理素质

影响饮秀运动员成长的因素是多方面的，不仅需要运动员超群的身体素质、极大的 生理潜能和遗传方面的优势，面且还需要有运用、动员和发挥这些优势的心理能力。良好 的心理品质是机能和技能得以充分发挥的保证。因此心理选材是散手运动员选材中不可 忽视的重要因素。心理素质选材可分以下三个方面的内容：

1. 神经类型。人类高级神经活动的基本特征有强度（指兴奋与抑制的强度有强弱之 分）、均衡性（指兴奋与抑制的适宜性有均衡不均衡之分）和灵活性（指对刺激的反应速度 和兴奋与抑制过程相互转换速度有灵活不灵活之分）。由于每个人神经系统活动的基本 特征不同，人的心理过程就表现出不同的特征。三种不同特征的不同组合结果，可以分为 四种不同的神经类型，即强面不均衡的兴奋性、强而均衡灵活的活泼型、强而均衡但不灵 活的安静型和弱而不均衡的弱型。这四种神经类型可以与人的四种气质类型相对应。有 人根据这四种神经类型进一步再分为十二种类型，即每一种类型又分为i、h、hi型。运动 才能的形成和发展与神经类型有着内在的联系,即神经类型是运动才能形成和发展的重 要生理基础。神经类型应作为运动员重要的生理心理指标。不同运动项目的选材,应选择 不同神经类型的运动员。优秀散手运动员神经类型大多属于灵活型或稳定型，其中小级 别的选手多为灵活型，其主要表现是活泼好动，四肢灵活，动作协调，反应力较强，多以速 度取胜，但易急躁；大级别的优秀散手运动员多为安静型，其主要表现是性格内向，自尊 心强，对个人和集体荣誉有强烈的责任感，较善于用脑，沉着拎静，多以勇敢和持久取 胜。

评定运动员神经类型的方法除了平时观察判断之外，较为常用的简易方法有：

（1） 感觉测评法。做“打手背”，依据收手动作快慢和被击中次数多少来确定神经类 型。

（2） 排瓶操作法。用不同重量的瓶子（如装沙或水）10个，令受试者蒙上服St,把瓶子 由轻到重依次排列，并计算排列时间。根据动作速度快慢和错误多少来确定神经类型。

（3） *'8O. 8”神经类型测试法和安菲莫夫矫正法。

2. 心理能力。散手运动员选材的心理能力指标主要有：

（1） 空间定向能力。反映空间定向能力的测试方法有空间定向能力试验仪。

（2） 距离感。精细和敏锐的距离感是运用散手技、战术最重要的心理学因素之~。测 试的方法有空间距离知觉或深度知觉。

（3） 用力感。反映肌肉用力感觉椎确性的测试方法有采用握力感测量仪的用力感试 验。

有人曾对优秀散手运动员的几项心理特征进行了研究，在心理能力方面主要测试了 视一动连续简单反应时、四肢选择反应时、时空判断、空间长度判断、综合反应、操作思维 和距离感等，结果表明所测心理指标可以作为优秀散手运动员心理特征指标。该研究结 果还表明优秀散手运动员中与运动水平有关的几种认知能力发展是不平衡的，心理能力 之间存在着互补。在心理选材中应当考虑这些因素和特点。

3. 个性特点。卡氏16PF测量结果表明：我国优秀散手运动员在个性的意志待征上, 一般都好强、固执’独立、积极、支配性和主动性较强、冒险而少顾忌，在个性的情绪特征 上轻松兴奋、自信心强、情绪稳定而成熟，面对现实，精明能于。根据散手运动项目的特 点，心理选材主要对以下内容进行评定浏试：

（1） 训练动机和兴趣。这反映运动员个性倾向性特征，既是提高运动成绩的前提条 件，也是形成良好体育道德的重要组成部分。从我国优秀运动员成材的原因来看，其中的 志向动机——为国争光的理想，是夺取冠军的动力之一。有了强烈的进取动机和对散手 运动的兴趣，才能化作巨大的力量去刻苦训练，以苦为乐，以苦为荣，一往无前。评定运动 员的训练或比赛动机，一般多采用动态调查法，即观察、谈话和问卷。因为动机的形成过 程具有实践性，动机一旦形成必定会在实践中表现出来。必须指出，动机不是不可变的, 经教育和训练，可以培养和激发更加高尚的、正确的训练动机。

（2） 意志品质。散手运动员意志品质中首要的品质是主动性、独立性、果断性和勇敢 性，其必要品质是自制性、顽强性和坚定性，具体表现为自信心很强、意志努力程度高和 抗击打忍受力强等。评定意志品质的方法主要是要求运动员用自己的最大力景、速度和 频率指标完成一定的练习（在时间和次数、质量上均有一定的要求），做完后，向被试者提 出新的指标，要求超出上述指标。根据被溯试前后完成动作情况对其意志力的表现作出 评定。也可以采用有关神经类型、气质类型的浏试方法，对被测试者的意志特点进行评 定。如果有条件的话，通过训练和比赛考察运动员的意志品质则更加客观和准确。

（五） 智力

智力水平直接影响运动员学习、理解与运用运动技能的能力。高水平运动员的智力 分布曲线较一般群体优秀，证实了运动员的选材与培养应将智力因素考虑在内。有研究 指出，高水平运动员的选拔把智商（IQ值）下限定为95左右为宣，特别是个人项目，不宜 定得过低。优秀散手运动员在智力因素上的模式特征是:智商中上，善于理解与实现教练 员意图，具备独立分析对手特点与作出相应判断决策的思维能力。对智力的诊断一般用 韦克斯勒智力成人量表（中国修订）进行浏试。

（六） 运动技能

运动技能是指人体运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。运动技能选材是指教 练员在技术诊断理论指导下，运用经验分析和评估，对备选运动员的技术及战术能力进 行分析和评价，从而选拔优秀运动员的过程。它是运动员选材中的重要内容之一。

运动技能选材有明显的层次特点，即基础选材—初级选材—中级选材一高级 选材，其重要程度也随之层层递进。见表1-4₀

« 1-4不同次选材性判别表

选材层次	高级	中膏簸	中级	初中簸	初级	基础选材
技能重要性等级	5	4	3	2	1	0

 

优秀散手运动员技术评估内容包括技术质■、技术容曩和技术效果等方面。具体评 估指标及标准见表1-5。

在技术质量上，从技术动作的合理性和稳定性方面评价。在技术的合理性上，主要选 择技术的实用性和有效性。散手运动属动作随机运用掺赛的项目，动作的目的是击倒或 击中对手，使自己得分或防止对方得分，在规则规定的范围内，达到景佳的技术运用目 的。所以对技术评定的突出特点是检验动作技术的实用性和有效性。

技术稳定性方面，要多选择在比赛的倩况下观察运动员在疲劳时、焙绪波动时、遇强 硬对手和外界条件改变时技术运用的变形程度以及特长技术的运用次数寥少，或者有无 明显的漏洞和弱点等倩况。在评定技术质曩时,要注意尽量使运动员的体力、僧绪、技术 要求、测验条件和方法等方面保持相对一致,以赠加众多备选对象间的可比性。

技术全面性方面，主要判定运动员能否具有高比例而适宜地应用攻防组合技术，攻 防转换是否合理、及时，技术特长是否明显。

在技术容量的判断上，主要看运动员训练时技术掌握的数童与比赛时技术运用的数 童之比。

在技术效果判别上采用技术效果练合评价法，即将备选运动员在比赛中的击打次数 （W）和击中对方的次数（A）统计出来，求出&//V的值，此比值为进攻动作效果系数。同 时，还统计出对手击打次数（M）和被对手击中的次数（小），求出阻/M,这个比值就是该 队员防守动作的效果系数。最后将两个效果系数代人

其中f为运动员技术效果系数，m为双方击打的总次数和。

在技术评定与选材中，一定要区分运动员的层次、基础及初始状态，从面提出不同的 选材评价要点。其过程与方法是:（1）确定选材与评定目的,（2）挑选或聘清有关专家5-7 人,（3）组织专家观看训练若干次，⑷组织实战对抗和比赛焙专家现场评估,（5）填写技术选 材评估表,（6）汇总整理评估表及征询听取专家意见。

小结；

介绍了科学选材的重要意义；分别阐述了科学选材的主要依据及散手选材的原则与 要求；结合散手运动特点，分别从身体形态、身体机能、身体素质、心理素质、智力以及运 动技能等方面介绍了优秀散手运动员的模式特征和主要的选材方法与指标。

思考题:

1. 为什么要进行散手运动员的科学选材？


2. 进行科学选材要遵循哪些原则？


3. 影响运动员的竞技能力的因素有哪几个方面的内容？


4. 散手运动员在身体形态、机能、运动素质和心理素质方面有哪些专项特点与要求？ 选材时采用哪些测试方法和指标更具有针对性和实效性？


5. 对不同层次和水平的散手运动技术选材时，如何确定技术评估内容和标准？

R 1 -5

评估因素	评估指标	优	一般	差
技 术 质 *	合理性	动作正确、轻松自然、 协调准确、有节奏	能正确完成动作，动作 僵硬.协调差，不连贯. 节奏差	基本能完成动作，动作 僵硬，协调性差，不连 贯,无节奏
	稳定性	从比赛开始到结束，动 作无变形的趋势，始终 保持一定的力度、速度 和幅度	在比赛的后半程，动作 虽未变形，但力度、速 度、幅度下降，出现少 童的动作失误	进入赛程的后半段，动 作明显变形，出现大量 动作失误
	全面性	能很好施应用攻防粗 合技术，攻防舞换能力 强,技术特长明显	能较好域使用攻防组 合技术，攻防转换能力 _般	技术单调，不能注意攻 防节奏的合理转换
	训练时的 技术与比 赛中运用 的比例	训练中掌握的多种技 术与比赛中运用数量 接近	训练中掌握的各种技 术施够在比赛中运用， 但运用的技术数童明 显少于训练	在比赛中只能运用少 ♦的训练中掌握的技 术
技 术 效 果	技术的理 论效果与 技术的实 际效果的 对比	技术的实战性和隐蔽 性强，特长技术得分 多，在与实力接近的对 手抗衡时，拳41技能表 现全面，得分率较高	技术的实战性和隐藏 性一般，训练中掌握的 技术在比赛中运用时 符分不多	技术运用的意图果洛 过早，训练时掌握的技 术在比赛中很少得分

浏览1,090次