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龙形桩的正面和侧面姿势如图416,4-17所示
桩架要领
(1) 两脚并扰左脚向前迈出半步脚尖向正前方,脚跟掀起,脚耻虚点地右脚火向右外转约30度,即右脚掌与左脚跟的夹角为30度。两膝弯曲右大腿与小雁之间的夹角110-130度,膝盖不要超出脚尖。两膝盖的内膝眼相对。人体的重心落
在右脚上。
(2) 腰胯要松,略提肛收腹。含胸拔背,脊柱要正直。
4-16
(3) 左手向前伸出屈臂沉肘翻左腕掌心斜朝天五指弯曲如龙爪(如图4-18所示)左手掌的虎口与左眼在一个水平线匕右手臂弯曲竖腕掌心斜向地五指弯曲如龙爪,右手掌的高度与腰齐平两者之间的距离约一拳。
—116—
(4) 头要正略收颊双目平视左眼注视左手虎口口
图4—17
动作交换
左冏点地慢幔收回左脚面着地重心移到左脚右脚向前跨出半步(如练功场地允许可以左脚跟着地右脚向前跨出半步以后依次交换向前)与此同时两手腕内旋90度左臂向下
-117—划弧右臂向胸前往上划弧两手腕相交于胸｛右腕在内)腕距为5厘米右腕离胸前约草然后两手臂继续划弧左手经右臂外侧向卜划至左腰旁掌心朝下曲指如龙爪掌心斜向地右
手由里向上划至虎口与右眼平视高度为止掌心向上曲指如龙爪,掌心斜向天成右虚步龙形桩
图48
注意事项
(1) 男性应先出左脚1左手即左卿虚脚右脚实脚,左手抓大、右手抓地女性应先出右脚右手即右脚虚脚左脚实脚,右于抓天左手抓地
(2) 两卿两手交换不要过频繁、一般站史时间不少分钟,以后应逐步加大至半小时
(3) 指弯曲成龙爪型手指抓力不宜过紧也不宜过松
(4) 不要耸肩抬肘身体不要前倾,臀部勿凹出否则由于上紧张会引起气阻胸椎造成练功负效应
(5)双眼要虎视眈眈目视远方不要垂帘或眼视地面否
财就练不出龙的精、气、神
功理及作用
此桩功练时要意、气、神合一卜指扣紧,闭稍锁节,使经气内行加速,充实四肢百骸以达到练骨聚气健壮五脏六腑的作用
此功法对治眼病、肝病、胃病有显著功效口
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