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桩架要求
(1) 仰卧床上枕高的要求同第一式。两腿屈膝脚心(涌泉穴)相对两脚间相距一指两膝尽力外展
(2) 头要正双目仰视上方鼻、脐与两脚间的中心点在一条直线上
(3) 左臂屈肘上举左手安放在头部掌心罩住百会穴手掌如抓球状五指松直。右臂屈肘横放在腹部右手搁在脐眼处掌心罩住下丹田(即脐眼),手掌如抓球状五指松直
(4) 男性左手罩头右手按脐女性宿手罩头左手按脐
第三式的桩架姿势如图4-38所示
图7
此式有安神宁心、降压活血、健脾强胃之功效,
第五章少林内劲一指禅的
扳指功法
与其它气功和拳术不同扳指是少林内劲一指禅独特的练功方法是习练少林内劲一指禅不可缺少的三大组成部分（桩架、扳指、导引）之一扳指功法可以推动内勺疏通全身经络,增强人体经筋气血,提高人体内劲之气它是实现本门上乘功夫的重要功法
第一节何谓板指功法
扳指就是在站桩过程中有意识地按一定的指法规则（口诀）扳动手指来调动内气流动疏通经络加速内劲增长
扳指功法是少林内劲一指禅的高级功法是建立在站桩基础上的进一步提高功效的练功方法是通向内劲一指禅上乘功夫的桥梁。指法口诀在过去是相当保密的只有口传没有文字记载。先师阚阿水大师对弟子也是个别传授因人而异,各不相同互不相通。
如前所述人体的十二经脉均起止于手指和足趾经过四肢而到达五脏六腑再通过络脉遍布全身各部分扳动手指（或足趾）,就会牵动经络影响和调动内气的流动惺进内劲之增长,
达到加速功效之目的,在内劲练成之后,可通过扳指法发放内气,用以诊病治病或出击御敌。
按理说足趾和手指样亦是经络之开夫,可以用它调动内气但是足趾无法有意识地分别扳动所以没有扳趾功法只有扳指功法
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