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铁膝功为硬功外壮属阳刖之劲专纸两膝之其练法先盘膝而坐固握两拳向膝盖上击之击七十二度之后则用掌心紧按膝头由外向内摩三十六度再由内向外摩三十六度寺如此摩击各九次每日起卧之前行功一次中年后可改用木槌以藤为柄如法击摩各九次一年后更易铁锤重一斤至斤半依法练习一年后则功成矣巾
四十六-跳跃法
跳跃法为软功内壮属轻身功之一种又名超距功。初练时身蟒铁砂少许掘地深一尺许周可容二人身立其中随意上跳每隔十日或半月将坑掘深一寸身上铁砂加一两至坑深三尺时改半月至二十天掘深一次铁砂增加亦然至坑深-丈时身负铁砂约有五、七斤亦能出入自如则功大成口
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