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龟背功为硬功外壮属阳割之劲此功专练背部背之上部骨骼紧凑练习较易下部两肾处空软练习较难。然欲使空软处充实十非运气不可故俸日于起卧之先盘滕而坐冥目静心疑神养气以两手紧按后腰先向内揉摩三十六次复向外揉摩三十六次之后即以拇指扣住中、食二指第一关节突出第二骨节用突出魁向空软魁环扣之两手同行各扣三百六十次扣毕复摩摩扣各三次而功毕日行二度年之后腰肾自实然后练槌法气注腰背以槌上下左右击之不可有一魁落空初时不必用力以后逐渐加重槌则自软木槌起进而硬木棒以至铁唾为止不觉痛楚功大成矣
行功时务须以意役神以神使气心无杂念集中于腰
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肾誉背之间然后槌之（图十六）6肾誉背之间然后槌之（图十六）6四十三、蹿纵术四十三、蹿纵术（图十六）（图十六）蹿纵术为软功内壮其劲路为柔其练法以铅入火蜿之通红乃放入猪成中浸一昼夜藐而再浸浸而复雄如此七探其色变为青紫则成死铅矣再埋入土中四十九日退尽火毒取出清水洗之方可应用带铅之法用绷口袋苞铅缠于小腿、两臂、脊背上+由轻而重至十八斤为止先跑山路土岭一年后可练跑麒进而跑砖施使砖不倒人行如意功成其半也。再直膝挺悸向上蹿能蹿至一尺功则成矣。然后再就淘壕跳之能跳至一二丈宽时则全功成矣
肾誉背之间然后槌之（图十六）6
肾誉背之间然后槌之（图十六）6
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