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武术的寸劲由于功率
的总量非常大所以它是典型的使对手易受内伤的攻击手法。在普通的拳击赛中当打斗到第三个回合时肌肉中的疲劳物质增加到平时的15?16倍其它的运动项目无论如何增加也就是平时的10倍以内因此拳击运动中被打致伤有很大可能。一旦受到宛如寸劲的打击可以想象损伤是相当大的。另外寸劲最大值较低但持续时间长它能产生什么效果呢？有穿透革制护具的效果一旦被击中打伤腹肌反弹仍然扩散结局是本人
挨打处于窘境中。
3内伤,恐怖的波纹效果拳击中一旦被对方击中被打者
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内伤,
恐怖的波纹效果
拳击中一旦被对方击中被打者
身体内便会引起波纹效果。就好似平静的池塘一旦投入石块最初只是小的波纹到达岸边时形成大的波纹在体内也是同样。由于身体被击中在腹腔内引起了波纹该波纹一撞到脊椎骨上进而产生回声效果拳击赛后有的选手尿血就是因为波纹效果与回声效果的复合震断了肾脏的毛细血管所致。肾脏位于脊骨侧被硬膜包裹但即使面前被打因体内震动传导外膜不见
异常而内部血管已被震断。特别是武术中双手齐打的技艺它
的回声效果最高震动幅度也很大。
4寸劲的具体练法取一沙槽内装谷物、豆类、细沙等放
4寸劲的具体练法
取一沙槽内装谷物、豆类、细沙等放
置桌凳上。然后左脚开立略宽于肩拔顶提肛两腿微屈随吸气动作配合右掌上提掌心向左紧贴右肋调息蓄气（图
141）。
待吸气蓄劲完毕后突然两脚掌蹬地同时配合丹田内气爆
发和肌肉爆发并开音助力扬眉怒目以右手掌指猛力向槽内
卜
插击（图142）。
要求动作协调一致以腰带全身各部一抖即发。如此反复左右交换训练。
第三节综合基础训练
、沙包功夫
沙包功夫是古今武术训练的重要手段。通过对沙包的规律性训练能够提高人体自身的灵活性、力度感、反应能力以及抗震能力等还可以增强人体的手、眼、身、法、步、肩、肘、腕、胯、膝的协调性,从而避免临阵对敌时产生的紧张情绪和盲目乱踢、乱打等怯场现象因此沙包技术的训练好坏是取得战斗胜利的重要保证。
（一）沙包的制作与使用说明
沙包制作
沙包有轻、重两种其制作方法基本相同。选用的外皮材料最好是皮革如羊皮、猪皮、牛皮等牛皮最结实。用麻袋、帆布人造革等代替也可以。沙袋为圆筒形,°轻沙袋一般直径15?20厘米长度为50?80厘米。重沙袋一般直径为30?35厘米长度为80?120厘米。沙袋上部安装金属扣眼用以穿过吊绳（或用绳将袋口进行捆扎）（图143）。沙袋内部充塞细沙如果加入一定比例的发毛、纺纱头、锯屑等效果更好。需要注意的是千万不能在沙袋中充塞块状的硬物破坏沙袋的平整和柔软或造成沙袋局部的过度坚硬使拳法的发挥受到影响且易发生创伤。轻沙包一般重量为10?20公斤重沙包重量为30-60公斤。
图143
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