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左腿屈膝提起右手握住左脚左手抱膝（如图43）°然后左腿向前上方举起挺膝脚外侧朝前（如图44）。也可同伴托住脚跟上搬（如图45）。练习时左右交替进行。
要求与要点挺胸、塌腰、收髓。
2、侧搬腿右腿屈膝提起右手经小腿内侧向下托住脚跟。然后将右腿向上方搬起左臂上举亮掌（如图46）。也可由同伴托住脚跟向侧搬腿（如图47）
3、后搬腿手扶肋木或一定高度的物体并步站立。左腿支撑,由同伴托起右脚从身后向上举挺膝,脚尖绷直上体略前俯。当同伴向后上方振腿时上体后仰（如图48）。也可由同伴用肩扛大腿做后搬动作。练习时左右交替进行。
要求与要点与后压腿同。
（三）劈腿
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