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发放外气的锻炼方法有多种其锻炼的目的是一致的就是通过某种功法的长期锻炼调动人体内气力存储于体内于需要时通过体内的某些穴位发放出体外这便是外气的发放。现将发放外气的一种基本锻炼方法介绍如下
（一）姿势 -
晨两手弯曲掌指朝前前臂与地面平行掌心向下五指分开成下按式眼睛平视或视向前下方
按站立姿势可分为高位（图586、
图586
中位(图587)中位(图587)用电用电
中位(图587)
中位(图587)
用电
用电
2、混合式站桩
(1)双臂松垂站立两脚平行与肩同宽上体基正直
头端正眼睛平视唇齿相着含胸拔背沉肩两手伸直掌心
图589图589掌掌（3）如意对在（2）的基（3）如意对在（2）的基向内平放大腿旁）全身肌肉尽量放松（图589）（2）飞龙平伸,在（1）的基础上头、颈、胸、腹不动两手水平前伸掌心向下五指密着放松微垂成半酶在两手前伸的同时两腿微蹲膝关节夹角120。左右（图590）。向内平放大腿旁）全身肌肉尽量放松（图589）（2）飞龙平伸,在（1）的基础上头、颈、胸、腹不动两手水平前伸掌心向下五指密着放松微垂成半酶在两手前伸的同时两腿微蹲膝关节夹角120。左右（图590）。图590图590础上头、颈、图591胸、腹、球脚
图589
图589
掌
掌
（3）如意对在（2）的基
（3）如意对在（2）的基
向内平放大腿旁）全身肌肉尽量放松（图589）
（2）飞龙平伸,在（1）的基础上头、颈、胸、腹不动两手水平前伸掌心向下五指密着放松微垂成半酶在两手前伸的同时两腿微蹲膝关节夹角120。左右（图590）。
向内平放大腿旁）全身肌肉尽量放松（图589）
（2）飞龙平伸,在（1）的基础上头、颈、胸、腹不动两手水平前伸掌心向下五指密着放松微垂成半酶在两手前伸的同时两腿微蹲膝关节夹角120。左右（图590）。
图590
图590
仍然不动同前平伸的两掌侧转相对成如意对掌（图591）。
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