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两脚开立略宽于肩两臂垂于体侧。左脚向前迈出一步成左弓步上体随之左转。同时右臂向左前下方伸出左掌手心向里掌指向下插于右臂肘关节处（如图33）°上动不停上体右传成右弓步,同时右臂直曾由左向上、向右抡臂划弧至右上方左掌下落至左下方（如图34）。上动不
图34
图34
要求与要点向上抡臂时要贴近耳,向下抡臂时要贴近腿。右仆步抡拍时眼随右手左仆步抡拍时眼随左手。
腿部练习
腿部练习主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。
()压腿
主要是拉长腿部的肌肉和韧带加大髓关节的活动范围。压腿的方法有正压、侧压和后压三种。
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