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在进行单、双粘手训练之前有一项非常重要不可缺的过渡训练谭程即咏春推手训练,唯有经过相当时臼的推手训练才能使受训者懂得咏春的诸如朝面追形来留去送晨落马撞腰移步救手、落空失午就势朝形等拳诀的内涵以及其应用一位深请咏春推手技巧的受训者在与同门粘手训练或与别派拳手对搏时是不屑与对方以无谓的蛮力相较超来取胜的相反更多的是以力借力以力打力九四两拔千斤的高明打法。
推手训练的两种形式 1
1侧进救手型推手（图-）
甲乙以内外搭手互相搭桥（图甲双手先发力向乙内帘推入乙侧身避力的同时颠来力向后相送致使甲失重（图出,甲迅速标出左侧步上在乙右腿上如此时乙继续往后送力的话则自占失重（图3为救腰和手乙只有把被卡的右脚后撒一步才不致失重同时顺撒步之势转马向右边送桥再次令甲失重（图口）。
2踏中救手型推手（图-1）
甲乙双方以内外搭手互相搭桥（图）乙先发力向甲内帘推入甲侧身避力的同时搭手顺来力送桥（图时八乙踏针脚入甲中门瓶甲后送方再加力但乙针脚卡于甲中门,致使甲失重（图13甲急退步以救腰、手并顺势准备再次向后送桥或前推（图1%
训练安排
仰荡身法训练10分钟。
2推手训练30分钟
小念头训练8分钟
4 寻桥训练7分钟。
5 标指训练5分钟
咏春粘手训练
在实质对搏中谁都不会主动采取粘手形式首要是简单直接攻击对手当出手受阻,须要变化来达到目的时即可以发挥平时练习粘手那种反应纯熟快捷机巧的灵敏性去应付千变万化的局势不论对手会不会粘手都一样对的全凭自己的反应灵敏伺敌先机去战胜对手故咏春粘手是咏春无招胜有招的主要依据和入门钥匙
粘手技术是一种双人以单手或双手手臂相交手腕粘靠在一起以伏手摊手、膀手等几种基本手型相生相克来回顺、逆时针滚动并在适时作出一些攻击动作另一方相应作出防守动作来训练人的桥手听劲气即感觉对方来学与力量变化）,以及手肘的肘底力变化和人自身本能反应能力的方法
在粘手训练中强调没有固定的招数并非指没有招式这是要特别注意的指导性观念招是指一个动作式是一种外形有时两式或两式以上的动作合并在一
便构成一招在粘手训练中一些最好的最简单的能在最短时间内使用出来的招经受训者将其不断的重复对练（如摊、伏、膀、日字拳等）将拳法变成受训者本人的习惯性反应％如此在激烈的对搏中在不可能预知对方使出什么样的拳法的情况下自巴便能在突然之间十分下意识地作出相应的攻防反应
咏春粘?训练把传统的对攻防反应训练的眼看脑想手动用的形式变为眼看、手的反应训练,羲着手部对力度改变的感觉配合了活用的最实用的咏春拳术招式便之训练成为7种本能的条件反射动俏便是粘手训练的最终目的
第37课单粘手训练-1
单粘手顾名思义就是两人对立各以单手互相搭着对方桥手而练习属于初级粘手训练法。在整个单粘手训练过程中双方以二字钳阳马站立以映摊、伏三种防守方法和日字拳（或掌）的攻击手作为其训练对藻口须寸步不移即纯粹以训练桥手感觉为主旨单粘手训练虽是单手但双方攻防装备且攻防变化总是按顺序依次进行循环不绝没有所谓的始终,
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工
蓬粘手训练过程日字拳攻击型图加 一二一
有乙以二字钳南马轴对站立甲以伏手从外向里伏住乙桥手乙同时从里向外摊住甲
桥手（图）由于乙摊手桥手在上（即在上者称生手在下者称死手逢生必攻逢死化生 8
此为带变化之逼故摊手变日字拳向甲标进甲伏手跟回变桥手在上（图）此时生手者为甲甲伏手变日字拳攻击乙乙从桥底变膀手阻截（图）然后膀手从桥底攀上变摊手甲日字拳变伏手（图如此生生不息地循环 伏
掌击型单粘手训练过程（1-1）
以隼代第重复上述动作号
训练安排
推手训练1。分钟
2单粘手训30分钟
1仰循身法训练10分钟二
4寻桥相练3分钟 季
标指训练5分轴
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