中国跤术错误动作的预防和矫正

认真备课，预防错误动作的产生教师在日常备课中，会根据各个技术动作特点及

学生情况，事先估计哪些动作容易发生错误。在教学中预先采用有效的手段和教法；要严密 课的组织，所提的要求应切合学生实际；场地安排要合理，有利于学生进行练习。

讲解清楚，层次分明使学生容易理解；示范要正确规范、轻松、协调；示范的位 置要恰当，使全体学生都能看清。

要善于发现错误动作必须对每个技术动作环节上可能产生错误以及产生错误的原 因有所了解，才能在教学过程中有意识地注意和识别错误。当发现学生的错误动作后，教师 要善于抓住主要错误，这样可以克服一些次要错误，所以要分清主次，逐一克服。

语言提示，矫正错误动作根据学生的不同错误动作，教师在练习前先对学生进行 提示，在练习进行时也可动用语言提示的方法，引起学生注意，以达到纠正错误的目的。例 如在练习转体技术动作时，学生容易缺少信心而不敢长腰变脸，此时教师一声“变脸”的语 言提示，可以帮助学生变脸，向异侧转体，顺利完成动作。

指导学生明确练习的目的和要求在纠正错误动作时，要让学生明确所选用的专项 基本技术练习的目的和要求，才能激发其积极性，自觉地进行练习，提高练习效果。例如， 练习“揣”的技术动作，学生往往为了填腰人胯，

在背步时先转动身体，由于先向异侧转体，造成肩 不能插人对手的腋下，身体重心过高，不能顺利完 成技术动作等问题。在纠正错误时，应对学生强调 背步时不要过早转体，完成背步动作后双腿要同时 屈膝提踵，以双脚的前脚掌为轴转体。

直接帮助来矫正错误动作当学生在理念 上还没有形成完整的技术过程时，也可以采取直接 帮助的方法。例如，“揣”的屈膝、提踵、转体的 连贯动作。教师可在学生背后双手托扶学生的腰 胯，帮助学生下蹲、转体，使学生增强本体感觉(见图8-7采用直接帮助来矫正错误动作圏 8-7)₀

总之，在纠正错误动作的教学过程中，教师不仅要给学生指出错误所在，而且还要会分 析产生错误的原因和提出纠正的方法。注意启发学生的创造性思维活动，培养学生相互分析、 相互纠正错误的能力。教师要耐心、亲切、热情、循循善诱，切不可伤害学生的自尊心，引 导、启发学生自学与改进动作的自觉性和自信心。



第9教酲中国式擰跤倒地技

中国式摔跤倒地的作用

中_式摔跤是以摔倒对方、自己不被摔倒为特点的竞赛项目。所以练习摔跤时，先要学 会倒地时保护对方和自我保护的方法。只有掌握了倒地方法才可避免摔痛和受伤，并能锻炼 身体经受震动的能力，发展灵敏、协调等身体素质。

保护对方

训练时把对手摔倒并采用一定的手法来保护对手反映了一个人的品质。因此，提倡“宁 输一跤，不伤对方”和“自己的安全和对手的安全一样重要”的原则。

自我保护

要想做好自我保护，首先在思想上要有正确的认识。参加摔跤训练的目的是增强体质， 学习自我防身的技术，既要进行科学的锻炼，又要重视自我保护，防止伤害事故的发生。

中国式摔跤前倒地方法

前倒地方法是身体向正前方倒地的一种自我保护方法，前倒地为缓冲身体向前倒下重 力，免使身体正面撞击垫子。其练习方法有如下几种：两腿跪地前倒及站立向前倒地训练法。

_中(S式摔殘鬲腿跋地嗡倒地方这

动作过程

跪立垫子(见图9-1）

上体向前仆倒下(见图9-2)。

两手开掌，手指略向内，两手掌着垫的同时屈肘，抬头勿使脸面着地(见图9-3、图9-4)。

技术要领

双臂成45度角，向内侧在脸前成八字形，用前臂拍地(见图9-4)。

动作难度系数：两腿跪立前倒地基本动作）

试一试：请你和同学一起两腿跪立在垫子上按动作要领完成该动作。

自我检查方法：*如果上体及胸部在倒地后感到振动，说明动作有错误，原因有三： 一是上体及手臂和腰部比较放松；二是双手臂拍击垫子的方法不正 确；三是练习时有害怕的感觉。

鲁改正的方法有二：一是克服心理上的障碍；二是身体紧张，用双手 拍击垫子。

春动作错误无法改正时，可请求教师指导。

在实战中没有这种倒法，但为了自己的安全，在练习中采用各种方向的倒法是必要的。



动作难度系数：两腿跪立前倒地基本动作）

试一试：请你和同学一起两腿跪立在垫子上按动作要领完成该动作。

自我检查方法：*如果上体及胸部在倒地后感到振动，说明动作有错误，原因有三： 一是上体及手臂和腰部比较放松；二是双手臂拍击垫子的方法不正 确；三是练习时有害怕的感觉。

鲁改正的方法有二：一是克服心理上的障碍；二是身体紧张，用双手 拍击垫子。

春动作错误无法改正时，可请求教师指导。

中式摔跤站立向嗡倒地

动作过程

两足开立(见图9-5);

先屈体向前倒下(见图9-6);

两手开掌，手指略向内，两手掌着垫的同时屈肘(见图9-7);

参抬头勿使脸面着地(见图9-8)。



技术要领

向前倒时下腹用力，用两脚尖和前臂支撑身体。

注意腹部和胸部不要着地。 动作难度系数：站立姿势前倒地基本动作

试一试：请你和同学一起从站立姿势进行前倒地练习。

注意事项：应注意克服心理的障碍，胸、腹部不要着地。

自我检查方法：*如果倒地后，面部和胸部撞击垫子及身体感到振动，说明动作 有错误，原因有二：一是腹部和胸部着地，明在倒地时手臂 的支撑位置不正确；二是有心理上的障碍，做动作时身体不协

參改正方法有二:一是克服心理上的障碍；二是改进手臂拍击地 面时的位置。

动作错误无法改正时，可请求教师指导

中国式摔跤后倒基本动作

后倒地方法是倒地方法中的一种，是一种倒地自我保护的方法，同时练习身体的结实程 度和内脏器官经受振动的一种有效方法。初学摔跤时，首先要学会和掌握好倒地方法。倒地 方法学会和掌握之后，若给对方摔倒也不会被摔痛和摔伤身体。每次投人训练之前，都先要 做向前、向后、向侧倒地的各种倒地方法。

中函式摔賤鬲手抱腿后倒基_幼邝

动作过程

坐在垫子上两手抱住两大腿(见图9-9);

然后，向后倒下去(见图9-10);

后脑勺尽可能不碰撞着垫子，目视腰带(见图9-11)。



技术要领

上体前屈后滚可以减少垫子对身体的冲击力，滚动时以后腰带的部位为重心，在两脚 有节奏的配合下进行来回滚动练习。滚动时，注意保护后脑勺。

籲待练习到一定熟练程度后，可以两腿并齐伸直，两手抱腿做后滚练习。

动作难度系数：★☆☆☆☆(双臂抱腿后倒基本动作）

试——试：你和你的同学一起按技术要领向后滚动

自我检查方法：》练习时无法来回滚动，应考虑是否低头和双手是否抱紧大腿; *做该动作时如果感到颈部难受和疼痛时是否低头；

如果出现以上错误又无法自我改正时，应请求教师指导

中函式摔綫仰卟蝥上后惻基蜂劫邝

动作过程

仰卧垫上两手两腿伸直(见图9-12);

*两手臂举起至交叉，两手掌张开(见图9-13);

臂伸直向体侧拍击垫子，同时抬头目视腰带(见图9-14)。



动作要领

低头时能看到腰带结为宜(低头的目的是保护后脑)。

两手背向上，手指伸直，用全臂拍地。

两臂和躯干的角度为30°〜40°为宜。

中(8式摔续喳蝥后惻基本动作

动作过程

坐在垫子上两手两腿并拢伸直(见图9-15);

然后，举腿，上体同时向后倒下(见图9-16);

籲两手臂伸直，用手臂手掌拍击垫子，后脑勺尽可能不碰撞垫子，目视腰带(见图9-17)。

技术要领

下额要收紧，体前屈往后滚动，两臂拍地动作要有节奏、准确。

动作难度系数：★★☆☆☆☆(长坐后倒地基本动作）

注意事项：不要用手撑蛰子，而是用手掌及整个手臂拍击垫子。

试一试：请你和你的同学一起做长坐后倒地的练习。

自我检查方法：*如果倒地以后感到头部振动，应在下次练习时及时地低头; *如果出现手撑地现象时，应改为整个手臂拍击地面；

*如果出现以上错误又无法自我纠正时，应请求教师指导



中(S式摔錄蹲后惻I蜂劫作

动作过程

蹲立垫子上，两脚跟踮起，两臂伸直，两手开掌(见图9-18);

向后坐倒下，臀部、腰部、背部依次着垫(见图9-19);

两臂伸直，两手掌拍击垫子，后脑勺尽可能不碰撞垫子，目视腰带(见图9-20)。



技术要领

參半蹲时臀部接近脚跟(减轻着地时的冲击)。

*两人一组用半蹲姿势相互用双手推，借对方的力练习后倒、后滚。

动作难度系数：★★☆☆☆☆(半蹲后倒地基本动作）

注意事项：请你和同学一起按要求来进行练习。

试一试：不要用手撑地面，而是拍击地面，如果不注意将会造成手腕和肘 关节受伤。

自我检查方法：倒地时感到上身及头部振动，说明动作有错误，其原因苻二：

是两脚用力蹬地，身体腾空落地；二是手臂拍击垫韦方法不正确。 •改正方法是顺势后倒滚动

參如果练习多次动作不能顺利完成时，应请求教师指导。

中国式摔跤体侧面倒地

在中国式摔跤中身体侧面倒地机会是较多的。为了缓冲身体侧面倒地时的重力，免受身 体摔痛或摔伤，中国式摔较学习者必须掌握体侧面倒地方法。

■中函式摔賤抑卟側面惻地

动作过程

仰卧在垫上，身体伸直(见图9-24)。

修然后，举起双腿和右臂，抬起头，目视腰带，先向右体侧倒下(见图9-25)。

右手和右腿同时拍击垫子，右足背和左足掌着垫。然后，身体侧向左边，同样做上述 动作。



动作要领

拍地时手臂和身体的角度为30° ~ 40°。

两脚并齐自然伸直，在侧倒时两脚按先后踏地。

两脚不能交叉，两膝不能过屈，右(左)脚不能拍左(右)脚。

动作难度系数：★☆☆☆☆(仰卧侧面倒地基本动作）

试一试：请你和你的同学按照动作的要领模仿练习。，

注意事项：右侧倒地右手用力拍击蛰子。

自我检查方法： 如果倒地后出两腿撞击垫子和两脚砸在一起时，应及时改正错误动作;

參颈部肌肉紧收，两腿在落地时成剪刀型分开可避免以上错误的出现。

中逾式摔綫蹲低恻倒地基本劫作

动作过程

左足出立半步，右足向右上抬起(见图9-26);

鲁身体同时向右侧倒下(见图9-27);

倒下时用右手掌拍击垫子，目视腰带，两腿分开。然后，站起来向左边做同样的动作(见 图 9-28)。



动作要领

右(左)臂拍地的动作要大。

为减少身体的冲击可在身体着地时团身向右侧滚动。 *将动作技巧性和侧倒的技术动作结合起来练习。

动作难度系数：蹲低侧倒地甚本动作）

试一试：在仰卧侧倒的基础上，请你和你的同学一起进行练习₃、

注意事项：注意身体接触垫子时与手臂拍击地面的时机。

自我检查方法：*如果该动作无法完成可能出现以下错误：身体接触垫子时机与手臂拍

击地面的时机没有掌握好；手臂及手掌没有拍击地面而是手撑垫子。

注意及时改正错误。

中(8式摔綫直立側惻基_劫作

动作过程

左足向前迈一步，右足向左上方踢去(见图9-29、图9-30))。

屈左腿，身体同时向右侧倒下。

用手掌和手臂拍击垫子，目视腰带(见图9-31)。然后，站起来向左侧做同样的动作。



中国式摔跤的站立姿势 跤架

摔跋时，运动员左脚站立在前为左架。姿势叫跤架。

最普通的胶架姿势便于前脚向任何一方移动。该动作要领：

两脚左右开立，约与肩宽，一脚前出约一脚远，脚尖接触 面两膝微屈。上体微向前彳顷，摔跤时，双方随时在变换跤 架，重心要放在后腿上，两臂微屈。因此，每一方的站立 姿势要求前臂在胸前平举，两手半握，姿势也必须经常改 变。前手与肩同高，后手略低。这样才能及时移动身体重 心并使全身肌肉处于自然紧张状态，保持身体的稳定性，

跤架分为右架和左架，以适应攻守的需要。右脚在前为右 架，左脚在前为左架(见图10-1)。. 图10-1中国式摔跤的站立姿势

跤架正确性的意义：摔跤时，为什么要强调跤架正 确性的姿势？跤架的正确性，这主要是解决身体的稳定性和动作的灵活性的问题。正确的跤 架是：两脚左右开立，约与肩同宽，一脚向前踏出(约一脚远)，膝微屈，身体斜向前方并微 前倾，体重主要放在后腿上。这种姿势可使全身肌肉处于适宜的紧张状态，给肌肉迅速有力 地收缩创造了有利的解剖基础。这样前腿移动快，便于进攻和防守。为了提高这种姿势的稳 定性，只要两腿弯屈，上体前倾，把重心保持在支撑面上就行了。如果前脚向不同方向移动， 也可提高这一方向上的稳定性。摔跤时，参加摔跤者身体稍许失去平衡就可以给对方造成进攻 的机会。因此，把身体重心沿垂线移向支撑面以外时应特别谨慎。向某一方向移动时，可先移 动靠近那个方向的脚，这样可以扩大支撑面，而后另一脚再靠过去(滑步)。平常不要使两脚靠 拢，或者把两脚交叉起来，这样会缩小支撑面，从而影响身体的稳定性。移动时，腿和脚不要 抬得过高，否则一脚支撑时间长，而且重心升高，也会影响身体的稳定性。

保持平衡是防守的手段，但这是消极的防守方法，不符合摔跤技术的正确要求。因为光 防守不进攻是消极的办法，只能处处挨摔。要明确，防守是为了进攻，只有不断进攻才能掌 握主动权，才有利于争取胜利。



中国式摔跤的手法

手法是抓握和解脱方法，也是手臂的基本动作。摔跋时，抓住对方不仅可以用得上力量, 便于转移对方的身体重心和使用进攻方法，而且可以作为自己的依靠。对被抓握的人来说， 如能解脱开对方的抓握，就可控制对方，便于攻守。摔跋中讲“手是两扇门，要靠腿赢人”。 意思是说防守时要用手臂格挡，把对方拒之门外，使对方不能接近自己；而进攻时只有冲破 对方手臂的阻拦，才可破门而人，上步进身，使用方法。每种抓握方法在双方的技术、力 量、速度等相差不多的情况下可以解脱开。如果双方的技术、力量、速度等相差悬殊则不 易解脱。



正确搭勾、搭扣墓_劫作

搭勾动作过程

用手指把两手互相勾住(见图10-10)。

搭扣动作过程

用自己的一只手握住另一只手的腕部或前臂(见图10-11)

荩正确搭勾、搭扣基_劫作

用自己手指交错连接，这样不便于随时分开(见图10-12)

单手锩醜与斛脱基#技术

握腕动作过程

虎口向着对方的肘部，握住对手的手腕(见图10-13)。

解脱动作过程

被握的手向着对手的栂指方向突然向上扬起(见图10-14)。



弒手腕与斛脱基技水

双手握腕动作过程

用双手握住对手一只手的腕部(见图10-15)。

解脱动作过程

用未被握住的手握对手的上手腕部并向上拉，同时用被握住的手向下撑，两手同时发力 可解脱对手上边所握的手，再用握腕解脱方法解脱另一只手(见图10-16)。

 



肘与斛脱暮_劫作

握肘动作过程

右手从外边握对手的左肘(上臂的下部最细的地方)，拇指在上，四指在下，掌心靠近肘. 尖，手指扣紧，一般是右手握对手的左肘时，左手握对方的左腕，以便控制对方的左臂(见 图 10-17)。

解脱动作过程

左肘突然向右上举即可解脱，如果不能解脱，左肘可再向后拉或向前推(见图10-18)。



反腕与斛脱基_劫作

反握动作过程

虎口向着对手的手部，握住对手的手腕(见图10-19)。

解脱动作过程

被握的手向着对手的栂指方向突然下甩(见图10-20)。



抓领与斛脱4蜂技木

抓领动作过程

进攻者手心向下，从对手的左肩上抓住对手的衣领，拇指在里，四指在外，右臂微屈， 肘下垂，用前臂抵住对手的左肩，以防对方转体进胯(见图10-24)。

抓领解脱动作过程

对手的左肩上耸，并向里扣(旋内)，顶进攻者的前臂，同时向右转体，或者用左手向上 托进攻者的右肘，同时低头向外钻出(见图10-25)。



权偏购镍基技水

抓握偏胸襟动作过程 右手抓对手右胸襟，微屈右臂，肘下垂，虎口向上，四指在里，拇指在外(见图10-26)。

抓握偏胸襟解脱动作过程

左手臂里扣(旋内)，左臂向前撑；耸左肩并向里扣(旋内)，用左肩向右前方顶对手的右前 臂，同时向右转体。转体时，可以用右手向下拉对方的左腕，左手也可以抓袖或胸襟并向前 撑(见图10-27)。



抓胸襟基本技术

抓胸襟动作过程

右手抓对方左胸襟，虎口向上，拇指在里，四指在外(见图10-28)。

抓胸襟解脱动作过程

左臂下压对方右手和右前臂，然后左臂伸直，左手向前撑对方右上臂(见图10-29)。



抓袖与斛脱裏_技术

抓袖动作过程

右手抓对方左袖，四指在袖里，拇指在袖外(见图10-30)。

抓袖解脱动作过程

由左架站立姿势开始，两手向前下方撑对方右前臂；或者由右架姿势，右手抓偏胸襟， 挺胸并向左转体；或者由左架姿势，左臂屈肘，左肘向下、向里、向上再向外绕环，转到对 方右前臂上，然后左臂突然向后撤，同时向左转体，即可挣开(见图10-31、图10-32)。如果 解脱不开。为了转移对方的注意力，左手可以先去扶对方左上臂，然后再转肘。最后，这种 解脱方法是近几年来创造的新技术，是被对方两手抓住的专门解脱方法。



抓带（中心滞）与斛脱基_技水

抓带动作过程

右手手心向下抓对方前带(见图10-33)。

抓带解脱动作过程

成左架姿势，两手向前下方撑对方右前臂，同时向后坐腰(见图10-34)。



抓店滞与斛脱枝水

抓后带动作过程

右手手心向着对方背部抓后带(见图10-35)。

抓后带解脱动作过程

由左架姿势开始，左手向前撑对方右肩或上臂，收腹，身体左屈(脊柱外展)，并向后坐 腰和稍向左转体，使对方右手从自己背后转至体侧，再到体前，然后使用抓带解脱方法解脱， 或者左脚上步，落在对方两脚之间(见图10-36、图10-37)。



俛臂与斛脱基_技术

绕臂动作过程

对方右手前举企图抓领或握颈时，可用左手从里边向左格挡对方的右腕，然后向下压并 握住对方右腕向右下方拉，同时右手从下边握住对方右上臂的下部向右后下方拉。这时左手 可放开准备做其他动作。左手的格挡、握腕和拉是个连贯的动作，要做得圆活、协调。一般 情况下，要等对方右手过了自己的身体中线时，右手才能拉对方的右上臂，否则会别伤对方 右臂(见图10-38)。

绕臂解脱动作过程

迅速向后撤右臂，或者左手向前推对方左肩，或向后拉对方右手；如果左臂已经被对方 拉过去，则可顺势上步使用靠、里刀、过肩、外勾腿等进攻方法(见图10-39、图10-40)。



抱双腿摔基本技术

动作过程

对手以右架势，进攻方则以左架势(见图11-1)，右脚上步，落在对方两脚之间，左脚 跟上，并迅速下蹲(见图11-2)。

两手从外向里抱住对方两大腿的上部，右肩靠紧对方腹部，头部右侧贴紧对方身体 右侧，两手向后勒抱(见图11-2)。

然后挺胸、塌腰，迅速站起(见图11-3)。

把对方抱起之后再向前(或)后摔(见图11-4、图11-5)。



抱单腿摔基本技术

动作过程

进攻者先向前滑步，右脚落在对手两脚之间，左脚落在对手右脚外侧，下蹲。右臂 插人对手裆中，右手从后边托对方右胯，左手从外边抱对手右大腿。头部右侧贴紧对手 身体右侧，胸部贴紧对手腹部和右大腿(见图11-6)。

然后挺腹、仰头，迅速站起，两手向上端，把对手抱起(见图11-7)。

上体向前下向用力，把对手摔倒(见图11-8)。



握颈抱腿摔基本技术

动作过程

进攻者先用左手握对方右腕，右手握对手颈部。

接着右手向右后方拉，并向前滑步，右脚插人对手裆中，落在对手两脚跟之间，左 脚落在对手右脚前，屈膝。左手向外拨开对手右手，头部从对手右腋下穿过(见图11-9)。

右肩向上扛对手右腋，胸、腹贴紧对手腹部。左手从外边抱对手右大腿中部，挺胯、 向后仰身，把对手抱起(见图11-10)。

右手向右下方拉，左手向左上方提，同时向右转体把对手摔倒(见图11-11)。



抓偏胸襟掏腿基本技术

动作过程

进攻者左手反握对手右腕，右手抓偏胸襟。

右手向右后方拉，左手向右上方推对手右前臂，同时左脚上步，落在对手右脚前。 借对方右臂向后夺的反抗力量，右脚上步插人对手裆中，落在对手两脚跟之间，屈膝成右弓步(见图11-12)。

右手向左前下方推，左手沿对手身体右侧向下滑，握对手右膝窝并向后拉。身体前 倾并向左转体和甩脸(见图11-13),摔倒对手(见图11-14)。



袖穿腿摔基本技术

动作过程

进攻者左手抓袖，右手不抓握或封住对手左手(见图11-15)。 參左手抓袖后向右后方^^.。

暴右脚上步落在对手两脚之间，下蹲。身体前倾，头从对手右腋下穿过，用右肩顶住 对手腹部。右手插人对手裆中，抱对手右大腿。挺胸、塌腰、站起，把对手横扛在自己 肩上(见图11-16、图11-17)。

左手向下拉，身体左前倾，放开右手把对手摔倒(见图11-18、图11-19、图11-20)。



抓袖手别基本技术

动作过程

进攻者左手抓袖，右手反握对手左腕，左手向右后方拉。

左脚上步，落在对手右脚前，屈膝(见图11-21)。

右脚上步插入对手裆中，落在对手两脚脚跟之间，成左弓步，右胯贴住对手腹 部。左手向左后方拉，右手向外拨开对手左臂后，从前边按对手右膝(见图11-22)。

同时向左转体，长腰、甩脸并摔倒对手(图11-23)。



抓袖抱腿枕摔基本技术

动作过程

进攻者左手抓袖，右手封住对手左手。

左手向右后方拉。右脚上步，落在对手两脚后边，右腿屈膝，并靠近对手左腿。上 体右前倾，头部枕骨、颈和肩部贴紧对手腹和胸部。右手拨开对手左手，从后边抱对手 右腿(见图11-24)。

左脚撤步，同时蹬腿、挺胸、挺腹、仰头(头颈向后枕对手腹部)(见图11-25)。左手 向左下方拉，摔倒对手(见图11-26)。



抓袖过肩基本技术

动作过程

进攻者左手抓袖，右手封住对手左手(见图11-27)。

左手向右拉，右手向外分开对手左手。右脚横步，落在对手右脚前，左脚背步，落在 对手左脚前，屈膝(见图11-28)。右肩插人对方右腋下，臀部顶住对手大腿上部(见图11-29)。

左手向左下方拉。蹬腿，体前倾，向左甩脸(见图11-30、图11-31、图11-32)。



抓后带、袖背摔基本技术

动作过程

进攻者左手抓袖，右手抓后带，两手向右上方提拉(见图11-33)。

左脚上步，落在对方右脚前内侧，右脚上步落在对手右脚前外侧，背转向对手下蹲 (见图 11-34)。

上体微左屈并前倾，向右侧出胯，臀部靠近对方两大腿中部，猛蹬两腿，用臀部顶对手大腿上部或腹部，身体前倾(见图11-35)。



抓偏胸襟袖披摔基本技术

动作过程

进攻者左手抓袖，右手抓偏胸襟(见图11-37)。

左脚向左前方上步，右脚稍向左前方移，右脚跟提起并向外转(右脚旋内)。两手向 右后下方拉，使对手身体前倾(见图11-38)，并利用这一时机，立即向左转体，蹬右腿成 左弓步。两手向右肩上提拉，右肩插人对手右腋下，右肘外展，使对手扑在自己的右肩 及背上(见图11-39)。

鲁两手继续向前下方支拉，身体前倾，向左长腰，变脸并摔倒对手(见图11-40、 图 11-41)₀



抓袖挡基本技术

动作过程

进攻者左手抓袖，右手抓领或封住对手左手(见图11-42)。

左手向右拉，左脚上步，落在对手右脚外侧，屈膝。左手再向左后拉，右腿左前摆， 绕至对手右腿后，再向后蹬，从后边挡对手右腿(见图11-43)。

暴此时，右手从对手左肩上穿过，迅速向前下方按，并蹬左腿(见图11-44)。身体前 倾，用右腋和胸冲压对手左肩和颈并摔倒对手(见图11-45)。



抓胸襟、袖绊基本技术

动作过程

对手左架(见图11-46)，并用左手抓领，右手抓袖。进攻者右架，右手抓胸襟，左 手抓袖，两手向后拉(见图11-47)。

右脚横步，落在对手两脚之间，左脚背步，落在对手左脚前外侧(见图11-48)，蹬 右腿成左弓步。

然后用右大腿绊住对手左大腿，并向左转体，长腰，变脸，摔倒对手(见图11-49、 图 11-50)。



抓偏胸襟、带里勾腿基本技术

动作过程

对手左架，进攻者右架(见图11-51)。左手抓带，右手抓偏胸襟，左手后拉(见图11-52)。 «左脚上步，落在对手左脚前内侧，微屈膝。用右前臂撑对手胸部，同时右腿伸直插 入对手两腿之间(见图11-53)。

屈膝向右后方勾对手左小腿或膝窝，右腿蹬直(见图11-54)，身体前倾并向右转摔 倒对手(见图11-55)。



绕臂里刀基本技术

动作过程

进攻者与对手都是右架(见图11-56)。对手右手前平举企图抓领时，用左手从里边 向右格挡对手右臂(见图11-57)。

然后握住对手右腕向右下方拉，右手从下边握对手右上臂的下部向右后方拉(绕 臂)。左脚上步落在对手右脚外侧，屈膝(见图11-58)。

 

右腿伸直插入对手裆中，屈膝，用右小腿向后上方勾对方右小腿(脚跟用力)(见 图 11-59)。

借对手向后夺右臂的力量使上体向左前倾，用右肩向左前下方顶对手右肩和胸部并 向左转头，使对手向右后方倒下(见图11-60)。

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