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铁袋功为硬功外壮属阳刚之劲专练腋劲之法,唯须二人对习。
先用粗布数层相合卷加缝纳使之坚牢制成正方形之布袋。中实铁砂,小者十斤左右,大者四五十斤不等此盖视练习者之功夫与实力随时更易也。
练习时二人侧身相对立相距约三丈,上手人先用右手抓住布袋之腹即袋之正中央处提至内肩月甲前然后向右侧面猛力掖出掷向另一人之前,卜手人见铁袋飞到面前时则预备举手接之但宜侧身让过铁袋使彼飞至其左肩胛处,始举右手从后抢接。
接时亦须抓袋腹脚步须站稳若抓袋之角与边缘等处则手指既不易使力而发来时之垂劲太大决难得心应手。既接住之后切不可停顿宜即掖回向上手人还掷上手人亦照样接之如是来回往复互相掷接数十次之后更易方向以左手依法行之。
对习之二人宜长短相当实力相等否则即多流弊长短不合则掷接时高低不齐实力相差在力强者发劲必猛弱者必难接住,即勉强接住而身体亦必随袋旋转,甚至因此受伤。
初习之时不宜贪功用重袋如其一手能提二十斤之物所用砂袋不宜过十斤一因发袋之劲较提物为巨二则练功直取渐进程式也。将十斤之袋练习三月之后,将原袋拆开,加重一二斤再练更三月后再加若干如此逐渐增加至五六十斤为度自始至终四五载纯功,始克大成。（图3-172）
功成之后即强敌当前,不为所执则已苟为所执即可提而掷之数丈之外盖掖劲足而人不易
御也。
唯在练习之时,有必须注意者数事
—、提掷时宜用掖劲发袋使袋依其肩外作平行线飞出切忌作摔物或抛物之状如放矢之乱搅
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