身先略向转（胸向东略偏东南）螺旋略上升，吸气，再 向左转约50度（胸向东北）螺旋下沉，呼气，再向右转约50度 (胸向东）螺旋上升，先吸后呼气，重心由偏右再偏左再栘 偏右前。身法，竖脊、开胸，突腹右旋，沉右臀，略翻左 臀，松胯、圆裆， 变长脊、拔背、含胸、塌腰，沉左臀，略 翻右臀>松胯、合裆> 再变竖脊、略开胸、突腹右旋，沉右 臀，略翻左臀，松時、扣裆。同时，右腿顺缠膝外旋（重心 先偏右脚），再逆缠膝内旋，五趾抓地，再顺缠膝外旋，屈 膝扣合向前蹉步以脚跟顿地发劲，脚掌踏实（重心再移偏右 脚 ）,五趾扼地,诵泉穴要虚脚心空；左腿先逆缠膝内旋，再顺缠膝外旋（重心栘偏左脚）， 五趾抓炮，再逆缠膝内旋，屈膝 扣合，与有脚同时向前蹉步，以 脚跟顿坶发劲，后脚掌踏实，五 趾抓坶，涌泉穴要虚脚心空。同 时，两肩松沉，双拳以双逆缠腕 内旋先向前上里折腕，再以双顺缠腕外旋由眼前下沉至两膝中线前下，再变双逆缠腕内旋上翻经腹卽向胸前击山，双臂屈肘 下坠，拳心斜线相对，右拳在前，左拳略后，间距约10厘 米，眼看双拳，耳听身内。（图572、573、374 )

 

 



 

 

要领：这个动作练时速度很快。要求身法上要做到“欲 前先后” “欲下先上”，往复需有折叠之意。发劲时要双拳 发劲，双脚蹉步发劲，呼气同时完成，劲要整，要松活弹 抖勿前俯后仰。

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