动作1：

身向右转约⁴⁵度（胸向西北）螺旋下沉，重心由左前移 偏右后，吸气。身法：竖脊、开胸、突腹右旋，沉右臀，略 翻左臀，松胯、圆裆。同时，左腿逆缠膝内旋，屈膝与右膝合，脚掌踏实，五趾抓垲，诵泉穴要虚脚心空；右腿顺纏膝 外旋，屈膝与左膝合，脚掌踏实（重心偏右脚），五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，左奉由胸前向前上微 顺缠腕外旋展出，位在眼前，高 与眼平，微屈肘略坠，拳心略偏 右上,虎口偏左上，右拳由胸前 略顺缠腕外旋，屈肘下坠收回至右胸前粘住，拳心向里上，虎口 向右上。眼看左拳兼顾右拳，耳 听身后。（图567)

 



 

 

要领：这个动作练时速度较快。要求蓄势如弯弓，要合 住劲。

动作2：
身向左转约225度(胸向东）螺旋上升，再螺旋下沉，重 心由偏右再偏左再移偏右前，先吸后呼气。身法：长脊、拔 背、含胸、塌腰，沉右臀，略翻左臀，松胯、圆裆，变竖 脊、开胸、收愎、敛臀、吸气、提肛、松胯、合裆，再竖 脊、开胸、略突腹左旋，翻旋左臀，沉右臀，松胯、扣裆。同时，右腿先逆缠膝内施，（当左脚外转蹬地后〉屈膝扣合 提脚随身腾空跃步旋转225度后下沉着地，脚掌踏实（重心偏右脚），五趾抓地，涌泉六要虚脚心空_f在腿顺缠膝外旋 屈膝提起向左前迈步着地，以脚跟为轴脚尖外转后，脚跟睡 埯随身腾空，屈膝扣合向左旋转找225度后着地，脚掌踏实，五 趾抓地，涌泉穴要虚脚心空，同时，两肩松沉，右拳逆缠腕 内旋向左前上领劲击出，当转身未落埯时变顺缠腕外旋，由 头右侧屈肘回身向前击出，臂微屈坠肘位在胸前，拳心略偏 左上，虎口偏右上，左拳由眼前逆缠腕内旋屈肘收回至左助 旁，当回身未下沉落跑时，拳由左肋旁逆缠腕内旋经胸前向 前上击出，略下沉变顺缠腕外旋，位在眼前，拳心略偏右 上，虎口偏左上，双拳心榷对，右拳略前，左拳略后。眼詹前顾后，耳听身后。（图568、569、570、571)

 

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