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铁布衫为硬功外壮也如兼习内壮童子功则称金钟罩。能成功殊非易事也,苟非断子绝孙,则无以成是故能之者甚鲜。
铁布衫练习之法先用软布环束胸背
间缠绕数匝,然后用手着力搓摩。同时将肘臂屈伸使胸部作翕之状。夜间宜用坚硬之木板为榻使骨骼时与坚硬之物体相接触日久渐至坚实。初习颇苦之习之既久筋肉骨骼坚韧矣。
然后立铁杠于庭前,下作浇坑铺尺许细砂每日晨昏就铁杠练习种种姿势于下杠之时则以上身各部如肩背胸腹臀等部,故向沙中跌扑使上身各部与沙接触二次为度。如是行之三年,将缠绕之软布除之,以木锤捶击之渐渐易以铁锤捶击之,并运气凝神敛力以佐之。更三年则上身各部绵软如棉,铁布衫功成矣。
用时运气敛力则坚如铁石而拳械不能伤矣重量兵器尚须避之。
附铁布衫秘方
番木龙三钱自然铜三钱无名异三钱乳香三钱宋朱砂二钱杜仲六钱,猴骨醋炙一两加皮一两棉花根二两胡椒二两。
共为细末用好酒冲服练功以前服用每服五分强筋壮骨。
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