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歌诀曰
铁牛功夫是硬功,指扣锤击十数冬。
睡卧腹压大石块铁锤敲打金石声。
有朝一日功成就应战强敌会英雄。、
练法
1初绿习时,马步站
稳腹部鼓气用指头环
扣点击自己的肚腹。由轻
至重,渐渐加力？不可猛
力扣击以免伤损内脏。 -
每天扣击数次,每次几十 ⑴ 图
下至几百下多至几千
下为度（图192）°
2经日久扣击至 图括3
仕腹不觉疼痛时在睡卧时可用个人掌心在腹皮上擦摩以使肚腹皮肉坚实？强壮肌肤舒通气血使功法长进速度加
43
快（图193）
3, 练习日久以
后如指头扣击点插不
觉疼痛时可以变成拳
头向肚腹捶击一次捶
击数十拳渐渐增加至
数百拳千拳以上每
天早、午、晚、夜四时
不懈地练习（图194）
图194
4用拳捶击天长日久以后至肚腹不觉疼痛可以更
换木槌捶击肚腹先
捶微有疼感渐渐加
功缓缓增加力量至
捶之不疼为度（图195。
以上法继续锻练。
5 经日久练习
后至腹部不觉将痛
每日捶打自如慢慢可
以把木槌更换为铁旋初用铁锤击打肚腹微觉疼痛徐徐
渐进逐步由轻到里
捶至不觉疼痛微有敲
木之声再进步练至捶
击时发出金属的声
音铮铮的声响厂肚腹
即内气固足,功力掠人
图1
（196）
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8 在睡卧时每卧床后可用大石块压在肚腹上也是由轻至重先放10斤、20斤、50斤、80斤、100斤最多可达00斤,练至毫不影响呼吸喘气为度也不觉肚腹有压力一切不觉重感睡卧自然时,即功夫巳告成功。但是不可中断仍要继续修练（图1）。
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