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第十二式——聚
乙气式
1虹收腹时全甑肌肉紧缩意想1虹收腹时全甑肌肉紧缩意想两脚分开屈膝稍下蹲成高马步身微向前倾双手握拳拳背相对于腹前稍曲臂向外撑拳拳背相对拳心向外配合呼吸握紧双拳。足趾抓地提浑身坚硬如铁。呼气时双拳用力握紧吸气时拳头不放松。观想宇宙真气贯注全身如此七七四十九次呼吸即可见图2-3-26图2—3—27。
1虹收腹时全甑肌肉紧缩意想
1虹收腹时全甑肌肉紧缩意想
图2-3-2612-3-27图2-3-2612-3-27口诀双拳外张似开弓两足下沉立如桩降龙伏虎力贯身百脉畅通体通明。
图2-3-2612-3-27
图2-3-2612-3-27
南少林易筋经——健身号技击从竹南少林易筋经——健身号技击从竹功效强壮前臂伸指肌群、肱三头肌、三角肌、胸大肌、前锯肌、腹外斜肌、腹直肌、背阔肌、胸锁乳突肌、腓肠肌、臀大肌及股直肌。
南少林易筋经——健身号技击从竹
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铁头功
1 (1)练功法
金童击鼓身体正直两脚横开与肩同宽两脚微曲双足尖稍里扣十趾抓地如树生根两眼平视舌尖紧舐上腭。左手叉于左腰际上右手持木棍
一条。采用顺式呼吸鼻吸口呼。先吸气以意领丹田之气上达头顶百会穴后
右手持木棍由轻至重地拍打头顶部同时呼气并发嘿声。每次拍打至头顶
部出现热、胀、麻感时为宜见图2-4-1。
罗汉撞钟脚离墙约50厘米站立以头顶抵墙逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶气吸满闭气牙关紧咬颈项强直以头顶在墙上左右磨动。
闭不住气以鼻喷气意想头顶爆发外力将墙顶穿。随即全身放松呼出余气。头不离墙如法反复练5?10分钟。站立呼吸用气同上拍打头顶24次,
中发哼声见图2-4-2
(2)技击法
凤凰点头双人对练对方以右冲拳向我头部击来,我迅速以左掌从内向外格挡,然后上步以头部撞击对方的脸部使其失去反抗能力见图2-4-3、图2-4-4。
要点格挡及时上步要快。
狮子甩头两人对练对方突然向我扑来双手抓我肩膀我双手迅速化解并反控制住对方的胳膊同时上步以头攻击对方的膻中穴使其失去反抗能力见图2-4—5?图2-4-7。
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