自然门内圈手功拳合一，讲究走中带打，避实击虚。下面就 内圈手的应用举例示范。

一、双方对峙（图4-1。左侧为甲，右侧为乙）。乙方向前 滑动，出右拳向甲方面部击打。甲方以跨带腿，向前一步，绕至 对方右前侧，右手向上格挡，顺势旋转向下拉乙右臂，同时，左 掌砍乙方之颈动脉或推击其面部。（图4-2)



二、双方对峙（图4-3)。乙方出右拳击甲方面部。甲方右 手上插旋转抓乙手腕向后拉，同时出右脚踢乙胫骨。（图4-4)



三、双方对峙（图4-5)。乙方向上滑步，出右腿踢甲方腰 部。甲方左手外拨，同时上步，插乙裆部，右拳上击乙下腭。 (图 4-6、图 4-7)



四、双方对峙（图4-8)。乙方向前滑步，出摆拳击甲方面 部。甲方以腰带腿向前上步，右掌向外削乙方右拳，顺乙方右臂 弹击乙颈动脉。（图4-9、图4-10)



五、双方对峙（图4-11)。乙方上前滑步，出左拳击甲方面 部。甲方以腰带腿，左脚向前上步，绕至敌左侧前，捋敌左臂， 顺势上右步、出右拳击敌命门。（图4-12、图4-13)

内圈手变化万千，上下相随，手脚并用。望读者能举一反 三，细心揣摩。



内圈手轻功之修炼

—、子午粧

站无极势，左脚向左开离一步，与肩同宽或宽于肩，两脚尖 稍内扣，两腿慢慢屈膝下蹲；两手徐徐合抱于胸前，沉肩坠肘， 两掌相距约20厘米，离胸30厘米；舌抵上腭，自然呼吸，意守 丹田。（图5-1)

接上式。吸气时两掌向左右拉开，约与肩同宽（图5-2)。 呼气时内合，两掌相距约5厘米，两手似抱一球，随呼吸开合时，有吸不开合不拢之感，这时说明练功者开始得功，当站桩到 两手气感很大，有吸不开、合不拢之感，就停止开合，返观内照 下丹田，采气人下丹田。每次练功半小时左右。



二、升降桩

当练至下丹田气团竖时，即可练习升降桩。站子午桩，吸气 时两膝慢慢挺直，气由丹田上升至膻中，两掌同时徐徐拉开（图3)。两腿慢慢下蹲，两手向里合，同时呼气，气由膻中降至丹 田，眼似闭非闭，身体升降与意念、呼吸要配合一致，升降越慢 越好，每次练半小时左右。(图5-4)



三、提气走圈 在以上桩功的基础上，成矮裆步走圈。提脚迈步，同时提臂

一 虎然门内功搏击术

侧平举，与肩同高，同时吸气，使气团从下丹田上升至中丹田， 沿臂内侧运行到两臂，形成下虚上实之态。呼气，脚落地，两臂 向下按，臂内侧与体侧约成45°夹角，气团由中丹田下降至下丹 田，形成上虚下实之态。（图5-5〜图5-7)



四、矮蹲跳，直腿跳

两手后背，左手抓右手腕；身体屈膝下蹲，两脚分开，与肩 同宽，沿阶梯向上跳跃，同时提气上行。练功日久可穿沙衣、绑 腿跳跃，循序渐进。练一段时间后，可练直腿跳，即向上跳跃 时，由头领劲，膝盖不弯曲，内气由丹田上行，呼气时自然落 下。（图5-8)

图5-8

五、跑板

制法，木板长3~5米，宽30厘米。此板上头顶住墙壁，下 头顶在挖好的沟槽内，以不动为准，刚开始练习时，板斜度低一 些，以后每一个月陡直一些，最后到90。时可跑墙。以两脚前脚 掌着力往上快跑，两手随身体前后摆动，同时吸气，气从下丹田 顺中脉向上提，然后身体倒转180。由前变后，两脚如粘到木板上往下慢跑，脚趾飢地，同时呼气，顺中脉回丹田，如此一上一下练习。

六、走木盘

此盘以木制成，外用铁丝箍紧，木盘直径60厘米左右，内 装小石块，以能承受全身重量而不倾斜为度。矮裆走圈，每天练 半小时左右，每天拣出石块少许，我师飞虎能负重在塑料盆上打 拳，实乃真功绝技。（图5-9、图5-10)



四、矮蹲跳，直腿跳

两手后背，左手抓右手腕；身体屈膝下蹲，两脚分开，与肩 同宽，沿阶梯向上跳跃，同时提气上行。练功日久可穿沙衣、绑 腿跳跃，循序渐进。练一段时间后，可练直腿跳，即向上跳跃 时，由头领劲，膝盖不弯曲，内气由丹田上行，呼气时自然落 下。（图5-8)

图5-8

五、跑板

制法，木板长3~5米，宽30厘米。此板上头顶住墙壁，下 头顶在挖好的沟槽内，以不动为准，刚开始练习时，板斜度低一 些，以后每一个月陡直一些，最后到90。时可跑墙。以两脚前脚 掌着力往上快跑，两手随身体前后摆动，同时吸气，气从下丹田 顺中脉向上提，然后身体倒转180。由前变后，两脚如粘到木板上往下慢跑，脚趾飢地，同时呼气，顺中脉回丹田，如此一上一下练习。

六、走木盘

此盘以木制成，外用铁丝箍紧，木盘直径60厘米左右，内 装小石块，以能承受全身重量而不倾斜为度。矮裆走圈，每天练 半小时左右，每天拣出石块少许，我师飞虎能负重在塑料盆上打 拳，实乃真功绝技。（图5-9、图5-10)

 

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