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足趾拄地
图16图16 心平气静
图16
图16
笫三式丰驮献杵第三势笫三式丰驮献杵第三势图17图171919
笫三式丰驮献杵第三势
笫三式丰驮献杵第三势
图17
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19
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动作一接上式。松腕同时两臂向前平举内收至胸前平屈掌心向下掌与胸相距约一拳目视前下方（图17）。
动作二两掌同时内旋翻掌至耳垂下掌心向上虎口相对两肘外展约与肩平（图18）
动作三身体重心前移至前脚掌支撑提踵同时两掌上托至头顶掌心向上展肩伸肘微收下新舌抵上腭咬紧牙关（图19、图19侧）。
动作四静立片刻。
1-两掌上托时前脚掌支撑力达四肢下沉上托脊柱竖直同时身体重心稍前移。
2 年老或体弱者可自行调整两脚提踵的高度。
3 上托时意想通过天门观注两掌目视前下方自然呼吸。
易犯错误
1 两掌上托时屈肘。
2 抬头目视上方。
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