右脚跟落地踏实，重心前移，随之，左
腿屈膝向前提起，置于胸前，上体略前俯。
同时，左鹤翅掌向下、向内，右鹤翅掌向前、
向下，抱膝于胸前，右外左内，两掌心均向
内。目视前方。（图3-139)

右手鹤形

 

左脚落地，右脚向前一步，脚尖点地成 _S3^₃₉

右虚步。同时，右鹤翅掌顺势转腕向前推出，

虎口向上；左鹤翅掌上拨，护于右后臂内侧，掌心向右。目视右手。 (图 3 -140)

鹤形大揉手

右脚跟落地，重心前移，屈膝成右弓步。同时，右鹤翅掌向前伸 直，再顺势收回胸前；左鹤翅掌内收，两掌心相对，分置于两肩前。 目视前方。（图3-141)



鹤形手

左脚向前迈出一步，脚前掌贴地，脚跟虚悬，屈膝成左弓步。同 时，腰向右转，两鹤翅掌用慢力向前推出，继向外分于肩前外侧方， 掌心向斜前，两臂似屈似直。目视前方。（图3-142)

雄鹤独立

左脚跟落地，伸膝独立，右腿屈膝向前提起，上体略前俯。两鹤 翅掌内收，抱膝于胸前，左外右内，左掌心向右，右掌心向左。目视 前方〇 (图3-143)



鹤爪手

右脚向前落步，屈膝成右弓步。同时，两鹤翅掌向前用慢力推出， 肘略屈，两掌高与颌平，两掌心斜向前方。目视双手。（图3-144)

中宫鹤形

右弓步不变。两鹤翅掌握拳，翻腕向内收回，高与颌平，拳面向 上。目视双拳。（图3-145)

落地生根

两脚左旋，体左转90度，屈膝成正马步；同时，两拳变爪向下 按于大腿上，虎口向内，挺胸抬头，目视前方。（图3-146)

注意：至146势为止，练习者应再照133势之法，其身、手、脚 步变右向为左向。练毕后再练147势。

中宫地盆

两腿蹬直，左脚向右脚内侧收拢，并步直立，体右转90度立定， 两爪变鹤翅掌，抬起置于腰间，掌心向下，目视右前方。（图3-147)



雄鹤独立

重心移于右腿，上体左转，左腿屈膝提起，高与胸平，左脚悬置 于右大腿外侧，两掌心仍向下，两肩随之外张，抬头挺胸，目视左前 方。（图 3-148)

踏落中宫

左脚向前落下，随势屈膝成左弓步。同时，两鹤翅掌向前抓，握 拳收于两臀侧，拳心向下。抬头挺胸，目视前方。（图3-M9)

白虎望月

身体右转，顺势重心右移，下蹲成左低马步。同时，右拳变虎 爪，顺势上托，置于头侧，爪心向上；左拳变爪向右横穿，置于右肋 侧，爪心向内。目视左前上方。（图3-150)

乌龙择珠

右腿蹬地，身体前移，屈左膝成左弓步。同时，左爪变掌向左、 再向上弧形推出，高与额平，掌心向内，掌尖向上，屈肘竖臂；右爪 变掌向后掠下伸直，掌心向下，掌尖向后。目视左掌。（图3-151)



抬头望月

左脚蹬地，重心移于右腿，成横
裆步；同时，右掌向外抓，握拳收回
腰间，拳心向上；左掌顺势握拳向下
按落，置于右肋侧；左拳心与右拳心
相对，头向左转，目视左方。（图3-
152)

乌龙择月

右腿用力蹬地，重心左移，成左弓
步；同时，左拳变掌，向上、向左托
起，屈肘竖臂，左掌高与额平，掌心向
前斜上方；掌尖向左后斜上方，右拳变
掌，向后按下伸直，掌心向下，掌尖向
后。上视左掌。（图3-153)

握拳用气

 

左弓步不变。两掌握拳，运气向

图 3-153

上、充于肩、贯于两拳端，挺胸抬头，目视左拳。（图3-154)

中宫地盆

左拳向内、向下掠出，收回腰间，拳心向内；右拳向前、向内绕 转，收回腰间，拳心向内。同时，右脚向前跨一步，两脚并拢立定， 挺胸抬头，目视前方。（图3-155)



麒麟独立

体右转，右腿顺势屈膝提起，右脚悬置于左大腿外侧，膝盖高与 腹平，左脚尖内扣；同时，两拳略下按，拳心向下，双肩略外展，挺 胸抬头，目视右前方。（图3-156)

落地生根

右脚向前落下，屈膝成右弓步，两拳不动，仍置于腰间，挺胸塌 腰，目视前方。（图3-157)



游龙退步

上体左转，右脚向左脚外侧一步，左
脚随之后退一步，左脚前掌点地，脚跟悬
提，屈膝下蹲。同时，左拳变掌，向上、
向外摆，屈臂架掌于头顶上方，掌心向
上，掌尖略向右；右掌随转身左推，置于
左肋外侧，掌心向左，虎口向内。目视右
上方。（图3-158)

游龙摆尾

左脚跟落地，体右转90度，屈右 膝成右弓步。顺势左掌向后按下伸出， 高与臀部齐，掌心向上，掌尖向后斜下 方；右掌向右、向上摆，屈肘置于右前 上方略高于额头，掌尖向上，掌心向 左。目视右掌。（图3-159)

160.乌龙掉尾

图 3-159

身体重心移于左腿，体左转90度，

成左弓步。同时，左掌屈肘收回肋前，右掌下掠，按于左掌背，随 之，左肘向左顶出，头右转，目视右方。（图3-160、图3-160反 面）

游龙摆尾

两腿右旋，重心移于右腿，成右弓
步。同时，右掌向右、向上摆，屈肘置
于右前上方略高于额头，掌尖向上，掌
心向左；左掌向后下方按出，掌尖向后
斜下方，掌心向上。抬头挺胸，目视右
掌。（图 3-161)

鸟龙掉尾

右弓步不变。左掌向下一抓，握拳

翻腕，拳心向上，拳面向后斜下方；右掌向前抓，握拳仍置额前，拳
面向上，拳眼向左。抬头挺胸，目视右拳。（图3-162)

中宫地盆

 

左拳向外、向前绕弧，收回腰间；右拳向左、再向下掠，收回腰 间，两拳心均向内。同时，左脚向右脚内侧收步，两脚并拢立定，挺 胸抬头，目视前方。（图3-163)



黑虎膀

左脚前跨一步，成左弓步。同时，上体前倾，右拳变虎爪，向后 下反撩，置于右臀侧，右肩前送发力；左拳变爪置于腰后。目视前 方。（图 3-164)



黑虎龙身

两腿右旋，体右转90度，下蹲
成右低马步，重心略偏于左侧。左掌
顺势向上托起，置于头上侧方，掌心
向上；右掌向左推，置于左胸外侧，
掌心向左。头向右转，目视右上方。
(图 3-165)

白虎献爪

 

图 3-166

左脚蹬地，起身右转，成右弓

步。同时，右掌变虎爪向右前上方推出，高与额平，爪心向前，屈 肘，后臂与肩平；左掌变虎爪向前、再向下掠，按至左胯前侧，爪心 向下。目视右爪。（图3-166)

黑虎揸爪

右弓步不变。右爪向前一抓握
拳，拳面向上，拳心向左，仍屈肘，

高与额平；左爪向外抓握拳，置于腰
间，拳心向下。抬头挺胸，目视右
拳。（图 3-167)

豹子弄球

右弓步不变。左拳握紧，翻腕向
上，仍置腰间；右拳用慢力收回，肘

向下拉，拳与肩平，拳眼对肩。目视右拳。（图3-168)

 

黑虎定气

右拳下落，收回腰间，两手翻腕，拳心向下，双肩后张，挺胸抬 头，目视前上。（图3-169)

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