—柱擎天

右弓步不变。右掌旋腕屈肘收回，再迅速握固以急力向前冲出， 高与肩平，拳眼向上；左蛇形手变拳向右横推，护于右肩内侧，拳心 向下。目视右拳。（图3-102)

美人照镜

右弓步不变。右拳用慢力屈肘收回，置于肩前，拳面向上；左拳 向左下方掠出，收回腰间，拳心向下。目视前方。（图3-103)

双蛇通天

右弓步不变。两拳收回腰间略停，
再顺势由下向前、再向上冲出，高与额
平，拳面向上，拳心相对。目视前上方。
(图3-105)

子午生根

 

右弓步不变。双拳从上向下一坠，

收回腰间，拳心向下，挺胸抬头，目视
前方。（图3-106)

(注意：从87势至106势为右手蛇形练法，至此立定之后，应抬 左腿昂首独立势，接着落下左脚，按右手蛇形诸势方法练一遍左手蛇 形。练完后再从107势练起。）

八卦中宫

左手蛇形练毕，收回左脚，两脚并拢立定，两拳收回腰间，拳心 向下，成八卦拳势，抬头挺胸，目视右前方。（图3-107)

麒麟独立

重心落于左腿，右腿屈膝抬起，左脚置于左大腿前外侧，两拳仍 置腰间，两肘向后拉劲，挺胸抬头，目视前方。（图3-108)

落地生根

右脚向右前落地，屈膝成右弓步，两拳变爪仍置于腰间，两肩略 张，挺胸抬头，目视前方。（图3-109)



乾拳

右弓步不变。右爪握拳向前冲
出，高与鼻平，拳心向上，腰略右
转，上体略前送；同时，长喝“哈”
字音，左爪变拳，翻腕向上抬，置
于左胸前，拳眼向上，左肘后上抬
与胸平，目视右拳。（图3-110)



坎拳

右弓步不变。右拳略收，左拳
随之向前冲出，腰略右转，两拳心
相对，肘部略屈，目视双拳。（图
3-111)

震拳

 

右弓步不变，左右拳连击4次。

接着，两脚左旋，体左转90度，屈 图3-¹¹¹

膝成马步。同时，两拳向左右分展下落打出，高与腰平，拳心向上，
发声助威，目视右侧。（图3-112)

艮拳

两臂屈肘收回两拳，右拳置于右胸前，左拳置于左乳下侧，两拳 心均向下。同时，重心右移成右弓步，上体右倾，略左转，右肘向左 下方顶，左肘向左摆击，头向左转，目视左侧上方。（图3-113)



柔法

重心左移，上体右转，两腿屈膝蹲成右马步。同时，右拳向右上 方挂击，高与鼻平，拳面向上；左拳置于左胁前不动。转头向右，目 视右拳。（图3-114)

四拳

左腿蹬劲，身体重心移于右腿，成右弓步。同时，右拳下落，收 回腰间；左拳顺势向前上方冲出，高与鼻平，拳面向上，拳眼向后。 发“吓”字音，目视左拳。（图3-115)

接着，收回左拳出右拳冲击，连续4次。



中宫地盆

4次连击完毕，两拳顺势用慢力收回
腰间，成豹拳，拳心向下，右脚后收，两
脚并拢立定，目视前方。（图3-116)



伸拳

左脚向左后方跨一步，屈膝成正
马步，随之，两拳向左右下方冲出伸
直，拳心向下，略高于膝，挺胸塌
腰，抬头前视。（图3-117)

抬头望月

两脚右旋，体右转90度，成右
弓步；同时，两拳顺势收回腰间变豹
拳，拳心向下，抬头挺胸，目视前上方。

 

图 3—117 (图3-118)

双蛇通天

右弓步不变。两拳向前、再向上冲出，高与额平，拳面向上，拳 心向后，挺胸抬头，目视前上方。（图3-119)

落地生根

右弓步不变。双拳从上落下，松拳成豹手收回腰间，拳心向下， 目视前方。（图3-120)

中宫地盆

重心左移，收回右脚，两脚并拢立正，双拳仍置腰间不变，挺胸 抬头，目视前方。（图3-121



雄鹤形

左脚向左侧前方迈出一步，与
右脚成一直线，上体左转，名为骑
龙步。同时，两拳变鹤翅掌（即鹤
翅手形）向内、向上、再向外拨，
举至肩前上侧，掌心向前，两肘外
张。目视右前方。（图3-122)



剪翼沖天

骑龙步不变。两鹤翅掌向左右用慢力推出，掌心向外，肘部略 屈，目视右手。（图3-123)

剪翼沖天

骑龙步不变。双鹤翅掌收回，至与肩平时用柔和力向左右穿出伸 直，掌心向下，目视右手。（图3-124)



鹤形手

右脚向右跨上一步，体右转90度，成右弓步；同时，上体右转， 两鹤翅掌向前后摆出伸直，掌心向下，目视左手。（图3-125)

鹤膀手

两脚左旋，腰部发力，体左转180度，成左弓步。同时，右鹤翅 掌用力向前摆出，再向下落，收回腰际下侧，掌心向下；左鹤翅掌向

外、再向下收回腰际下侧，掌心向下，肘向后拉劲。目视前上方。 (图 126)



鹤兜手

左弓步不变。右鹤翅手翻腕向前推出，肘不离肋侧，掌高与胸平， 掌心向前；左鹤翅掌置腰间。挺胸抬头，目视前方。（图3-127)

鹤嘴手（一）

右鹤翅手向上兜出，至肩前时，两脚右旋，体右转180度，成右 弓步。同时，左鹤翅手向上、向内伸出，两鹤翅掌于胸前略上穿，掌 心向前，置于胸前。目视前方。（图3-128)

129•鹤嘴手（二)

右弓步不变。上体略前倾，顺势右手向前用慢力推出，栂、食、中 三指指尖向前，臂适屈，左鹤翅掌仍置肩前。目视右手。（图3-129)

雄鹤展翅

两脚左旋，体左转180度，成左
弓步。同时，右鹤翅掌向后斜下方穿
出，掌心向后，高与右大腿平；左鹤
翅掌向下、向右横穿，置于左肩前，
掌心向下。同时，上体略右转，目视
右手。（图3 - 130)



鹤形手

两脚右旋，体右转90度，成右弓
步。同时，右鹤翅掌转腕向前上一抓，
握拳略收，再向前上方冲出，屈肘，后
臂与肩平，拳与眉平，拳面向上，拳心
对面；左鹤翅掌向前一抓握拳，下落置
于左胸前，拳心向内，目视右拳。（图

 

3-131)

图 3-131

132.麒麟独立

右拳向外、再向下掠，收回腰间，拳心向下，左拳随之下拨，置于 腰间，拳心向下，右脚收回，两脚并拢立定，目视右前方。（图3-132) 注意：至132势为止，练习者应再从121势开始，但身、手、脚 步变右向为左向。按上述方法练一遍，然后再接练133势。

133•雄鹤独立（一）

重心左移，左腿独立，右腿屈膝上提，高与胸平，右脚悬置于左 大腿外侧，两拳不变，肘尖向后拉劲，抬头挺胸，目视右前方。（图 3-133)

雄鹤独立（二）

左脚独立势不变。两拳向胸前上穿，交合于胸前，右外左内，拳心 向内，左拳置于右肩前。右拳置于左肩前，目视右下方。（图3-134)

135•雄鹤独立（三）

左独立势不变。两拳变鹤翅掌，向下经右膝前左右分开，两臂伸 直，掌心向前。目视前方。（图3-〗35)

白鹤过洞

左独立势不变。双鹤翅掌向腹前上收，继向上、向左右穿出展臂 分开，掌心向下，两臂平肩伸直。目视前方。（图3-136)

英雄独立

左独立势不变。两臂屈肘由前向内收回，两鹤翅掌置于两肩前 方，掌心相对。目视右前方。（图3-137)



鹤形鹤嘴手

右脚向右落地，体右转90度，右脚尖
点地成右虚步。同时，右鹤翅掌用柔缓力
顺势向前推出，肘部稍屈，虎口向上，高
与肩平；左鹤翅掌护于右肩前，掌心向内。
目视前方。（图3-138)

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