猴拳的源流

猴拳是中国武术中象形拳的一种，具有悠久的历史，是中国传 统文化遗产之一和武术文化的重要组成部分。猴拳不仅模仿猴子的 习性、特长和形态，以及搏斗的形象，而且还结合武术中的攻防技 法，是集的“形”和“意”为一体的拳术。由于演练时，将人 们喜爱的猴子可爱、顽皮、机灵的形态表现得惟妙惟肖、生动逼 真。因此，深受群众喜爱，广泛地流传于中国民间、体育院校和武 术专业队。

(―)猴奉的起源与房史漬史

猴拳的起源可以追溯到中国古代的“百兽舞”。据中国古代最 早的一部历史经典文献汇编《尚书》记载：在中国古代有一种 “舞”称之为“百兽舞”，是我们祖先通过模仿各种动物形象或动作 进行的一种祭祀表演活动，其中就有模仿猴子的内容，这就是猴拳 等象形拳术的雏形。

据史书记载：西汉时期的长信少府檀长卿就在一个盛大的宴会 上乘酒酣之时，表演了“弥猴舞”（又名“沐猴护”），这说明早在 汉代就出现了类似猴拳套路的表演形式；1973—1974年在湖南长沙 马王堆三号墓出土的汉文帝前元12年（公元前168年）下葬，距 今已有两千一百多年历史的汉初帛画导引图上，就有“沐猴护”的 名目和图像，在这种图像中生动地表现了猴子的机灵、敏捷和顽皮 的谐戏性格，颇引人瞩目。这种“沐猴护”所表现的其实就是中国

国猴麥

最古老的猴拳雏形。据〈垢汉书•华佗传》记载：在后汉三国时代， 名医华佗就创编了“五禽戏”，它是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种 禽兽玩耍、嬉戏动作而创编的，猴形就是其中的一个重要内容。

后来人们将“弥猴舞”和“沐猴护”，以及“百兽舞” “五禽 戏”中的猴型动作与武术的技击方法相结合，这就逐渐形成了猴 拳。如明朝著名武术家、抗倭名将戚继光的〈銳效新书》拳经捷要 篇中就有猴拳的记载：“宋太祖有三十二势长拳，又有六步拳、猴 拳、化拳”；又如明朝隆庆三年（1569年）郑若所著的《江南经 略》中也有“猴拳三十六路”的记载；再如明朝的王士性著的〈〈嵩 游记>〉中就对他所见到的猴拳进行了较为生动地描述：“下山再 宿，武僧又各来技献，拳棍搏击如飞，他教师所束手视，中有猴击 者，盘旋踔跃，宛然一猴也。”书中提到的“猴击者”，即练习猴拳 的人，其献技的内容不仅有猴子身灵手捷的形象，而且还结合武术 的手法和腿法动作。由此可见，猴拳在明朝已发展到一定的规模， 并已成为武术的一个重要拳种。另外，据著名武术家习云太教授介 绍在陕西岳县高山地区从清末时期起，也流传着一种叫做“鹞子高 山闯练子拳”，据实地考察，这种拳术其实就是猴拳。

(二）攻代猴奉的俜承

当今中国内地较为广泛流传，并又传播到世界各地的肖氏猴拳 分为老架和新架两种。猴拳老架是由已故成都体育学院武术教师肖 应鹏先生创编的。他所演练的猴拳生动逼真，深受观众的喜爱。关 于猴拳老架的创编，据肖应鹏先生生前口述：“由于幼时丧父，家 境贫穷，加之幼童时身患残疾，体弱多病。为了养家糊口，强壮体 魄，他12岁时外出打工，并拜师学艺练拳，不仅学了形意、八卦、 南手门等武术套路，而且还学了一些较为散乱的猴拳单式动作。” 后来他在此基础上，通过长期观察猴子的生活习性和琢磨猴子相互搏斗等动作，结合武术的踢、打、摔、拿等攻防技击方法，并根据 武术套路创编的原则和规律，模仿猴子一般生活故事情节，经过提 炼加工，扬弃了过去猴拳套路中捉虱子、搔痒等庸俗动作，创编而 成独具风格的肖氏猴拳。1953年在天津举行的第1届全国民族形 式体育表演及竞赛大会上肖氏猴拳就获得一等奖，还在中南海怀仁 堂为中央首长表演；1958年肖应鹏入选首批中国武术国家队，在 全国各地进行表演，深受观众欢迎和喜爱；他的猴拳曾多次作为四 川省武术队的一个主要项目参加比赛，先后于1982年呼和浩特举 行的第2届和1986年乌鲁木齐举行的第3届全国少数民族传统运 动会上均获得一等奖。肖氏猴拳因此成为人们喜闻乐见和深受喜爱 的经典传统武术拳种之一。

猴拳新架是目前在青少年中较为流行的一项象形拳套路运动。 它是在猴拳老架的基础上，在郑怀贤、肖应鹏等老一辈武术家的指 导下，吸收了中国戏剧《西游i5>中孙悟空的形象和猴舞的元素， 同时进一步增加了中国武术技击方法，以及体操、街舞等难度动 作，用现代人的审美观，由成都体育学院副教授郭洪海、邹德发、 白美元，全国武术冠军王金宝、熊长贵等，以及后来的刘伟、钟诚 宇、唐康民、李威、侯林等武术运动员经过五十多年的不断补充修 改和加工整理而逐渐形成的，曾多次获得国际国内各级武术大赛的 金牌。

猴棍是猴拳运动的延伸和发展，也分为老架和新架两种。猴棍 老架是在猴拳的基础上，由已故中国“第一代猴王”肖应鹏先生创 编的。它是在老武术家郑怀贤的帮助下，肖应鹏先生根据自己的特 长，借鉴了中国古代经典神话故事〈洒游记)〉中孙悟空金箍棒的寓 意，对传统猴拳加以发展创造。曾先后在第1〜3届全国少数民族传 统运动会上均获得一等奖；第1、第2届全国运动会武术比赛及各 年度的全国武术锦标赛中获得长器械组第五名和第三名等成绩。

猴棍新架是目前最为流行的猴拳器械套路运动，广泛地流传于

民间、体育院校和武术专业队，它在猴棍老架的基础上，以猴拳新 架为基调，结合了武术棍术的技术特点和动作，由已故中国“第一 代猴王”肖应鹏先生改编，成都体育学院副教授郭洪海，全国武术 冠军王金宝、熊长贵等武术运动员经过长期补充修改和加工整理而 逐渐形成的。曾先后在第2、第3届全国运动会武术比赛传统项目 中均获一等奖；第4~7届共4届全国运动会武术比赛和各年度的全 国武术锦标赛中获得传统长器械第一名、第二名等，以及各种国际 武术大赛中获得一等奖等优异成绩。

肖应鹏先生所创编的猴拳、猴棍惟妙惟肖、生动逼真而闻名于 世，在武术界和人们心中具有很高的声誉与广泛的影响。根据肖应 鹏先生对武术，特别是对猴拳所作出的贡献，中国武术协会授予肖 应鹏为“武术百杰”之一，同时他也是武术界公认的“中国第一代 猴王”。

关于猴拳的师承可以追溯到1959年，从肖应鹏先生被成都体 育学院聘任为武术教师开始，在他三十年的武术教学生涯中，他的 猴拳、猴棍广泛地流传于民间、体育院校和武术专业队，先后教授 了成都体育学院副教授郭洪海，峨眉武术代表性传人吴信良、白美 元、朱兴云，全国武术冠军王金宝、熊长贵、刘伟等一大批猴拳传 人。因此，可以说当今较为广泛流传的猴拳、猴棍是肖应鹏先生为 主的一大批武术家和优秀运动员对传统武术加以发展创新的结晶， 不断赋予古老的猴拳以新的生命力（见猴拳、猴棍师承表)。

肖应鹏猴拳、猴棍师承表



猴拳的健身功能

猴拳，作为一个独特的拳种，是我国民族形式传统体育项目之 一，很早以前就在我国民间流传，它不仅给人们以有趣的表演享 受，而且是一项增强体质、培养意志的中国传统健身方法。中国古 代的先人们在长期的生活和劳动实践过程中逐渐体会到通过模仿飞 禽走兽的动作可以健身，调节人体的某些机能。人们通过简单地模 仿动物的行、走、坐、卧、打斗中寻找健身调节和恢复体力的良 方。因此，模仿飞禽走兽、熊经鸟伸、吹嘘呼吸等形式的运动逐渐 发展起来，并在传统中医理论的指导下成为祖国传统医学预防康复 保健的重要手段。实际上人们很早就开始模仿猿猴的行为。《尚书益稷》中就有“……猿猴舞、雀鸟舞、熊舞、象舞”的记载， 以及张家山汉墓出土的侶丨书》中也有模仿猿呼、猿据、猿行的动 作，在长沙马王堆出土的西汉帛画《导引图》中就有“木（沐）侯 (猴）灌”的名目和图形。东汉神医华佗在充分理解中医药保健和仿 生学精髓的基础上创编了“五禽戏”。其中模仿虎、熊、猿、鸟的 动作对于疏通经脉、活动内脏、伸展肢体、活动肌肉都大有裨益， 传统仿生保健推动了猴拳在健身方面的发展。

通过长期观察猴拳练习者发现：模仿猴子出洞、窥望、摘桃、 吃桃、嬉闹、抓打、攀爬、蹲坐、惊窜、人洞，以及机智敏捷的闪 展、翻腾等一系列动作，能发展身体的灵巧；在“练而生味”的猴 拳习练过程中，能起到健身、防病、延年、益寿的作用；模仿猿猴 “嬉闹”一系列动作，可放松大脑神经系统的紧张性，对神经紧张、 精神忧郁等症有一定的缓解作用。2003年上海体育学院五禽戏编 创课题组为评估“五禽戏”的健身作用，曾对152名“五禽戏”练 习者和170名一般正常的老年人进行了比较详细的医学检查，通过 对152名“五禽戏”练习者发放问卷，有149名练习者认为五禽戏 中“模仿猿猴采摘桃果、嬉乐、抓打、蹲坐、惊窜、人洞等一系列 动作，可放松大脑神经系统的紧张性，对神经紧张、精神忧郁等症 有防治作用”。以上研究表明：以仿生学原理创编的象形动作练习 不但适合青少年人群练习，有利于青少年的健康，而且也适合于中 老年人群练习，并对中老年人的身心健康有一定的良好影响。现将 猴拳对人体各主要系统的影响简述如下。

(―)猴奉对中艇神经糸晚的彩响

通过调查表明：长期坚持猴拳锻炼，对中枢神经系统起着良好 的影响，特别是对神经反应迟钝、精神忧郁等症有防治作用。猴拳 模仿猴的形象，取其生性好动、机智灵敏、善于纵跳、折枝攀树、 躲躲闪闪、永不疲倦的特性，习练时，能外练肢体的轻灵敏捷，欲 动则如疾风闪电、迅敏机警；内练精神的宁静，欲静则似静月凌 空、万籁无声，从而达到“外动内静” “动静结合”的目的。在练 习的过程中由眼到手、腰、足等部位，上下照顾，前后连贯，毫不 散乱。由于许多动作比较复杂，必须有良好的协调和平衡能力D因 此，需要在大脑的统一指挥下完成，也间接地对中枢神经系统起到 了训练的作用，从而提高了中枢神经系统的紧张度，增强了其他系 统与器官的机能，以及大脑的调节功能。

(二）猴奉对呼吸糸统的彩响

猴拳根据猴子“好动”的特性，吸取了许多对健身有益的技 巧。猴拳中有许多手法、腿法、身法、步法和翻腾跳跃等动作，不

工、稚本的健身功铺

但能全面提高身体素质，而且还由于动作多、难度与运动量大、呼 吸深度提高等，能有效地改善肺部的血液循环，增大肺活量、提高 练习者的肺部功能。例如一套猴拳五十多个动作需在2分30秒钟 至3分钟内完成快速的伸屈性手法、腿法等各种动作，并做到气不 出声，面不改色，一气呵成，这对人体的呼吸系统产生了良好影 响，从而给其他系统和器官机能活动与改善打下了良好的基础。

(三） 猴奉对心血管糸统的影响

根据中医学的脏腑学说分析：猴拳中的许多“猴型”动作，由 于两臂屈于胸前、耸肩收腋，使心经循行于手臂内侧，通过练习这 些动作可以使心经血脉通畅。同时，由于上肢大幅度的运动，可以 对胸廓起到挤压按摩的作用，锻炼了心经循行的部位，对心脏泵血 功能都有好处。因此，常练猴拳，不仅可以改善习练者心悸、心 慌、失眠多梦、盗汗、肢冷等症状，而且也能有效地预防高血压， 使习练者心情舒畅、气血协调、血压降低，对于心理障碍引发的高 血压患者来说，可谓是一服千金难买的良药。

(四） 猴奉对消化糸蜣的影响

猴拳练习对人体的消化系统有着良好的影响，猴拳多是快速的 伸屈性手法等动作，一套猴拳需在较短的时间内完成，因此多采用 吹嘘呼吸，这就使得腹腔内的血液供应充足，血液循环畅通，使平 滑肌得到充足的营养和氧气，有助于消化器官的强健。同时，练习 时由于横膈肌上下起落，对胃、肠、肝、胰起到了良好的按摩作 用，促使消化腺体大量分泌消化液，使食物得到比较完全的消化， 最后分解人体可以吸收的营养物质葡萄糖、氨基酸和甘油。并能起 到预防和缓解肠蠕动能力降低、运送食糜缓慢、粪便易储留引起便秘、胃肠道腺体萎缩、胃粘膜变薄变白、胃蛋白酶减少和胃肠道功 能紊乱等病症有着良好的作用。

(五） 猴奉对人体骨骼的彩响

实践证明：猴拳练习可以预防人体过早的骨质疏松，防止跌 跤。因为猴拳特别强调锻炼下肢的爆发力、灵活性和身体的平衡能 力，有利于防止跌跤。第一代“猴王”肖应鹏在世时由于长期坚持练 习猴拳，在他七十多岁时仍然身体健壮、动作敏捷、刚劲有力，不 仅可以上场表演，而且可做高难度动作。猴拳运动对人体骨骼的影 响是多方面的，快速地“闪展翻腾、灵活伸屈”等运动要求，能使 骨骼灵活、气血通畅，促进骨骼的新陈代谢，改善和促进骨髓的造 血功能。这不仅对青少年运动系统的发育，特别是骨骼的发育有着 良好的影响，而且还可以对中老年的骨质疏松症、椎间盘收缩变 薄、椎体增生和关节软骨纤维化等病症有一定的预防和康复作用。

(六） 狼奉对人体肌南的彩响

科学实验表明：人体需要一定较强的“运动刺激”才能达到其 最高的工作能力。猴拳由于运动量大、强度高等特点，使肌肉的营 养和氧气得到了充足的供给，使肌肉始终处在较强的“运动刺激”之 中。又因为猴拳运动力量大、速度快，兴奋的产生和传递都比较迅 速，肌纤维兴奋性高，参加运动的肌纤维数量也多，能使练习者肌 力增大。‘通过调查：猴拳练习者比一般人的力量大，肌肉发达，并 富有弹性。如“猴王”肖应鹏通过长期的猴拳锻炼，从一名身患残 疾、体弱多病的幼童逐渐成为体魄强壮、肌肉发达的武术家，就是 在他50~70岁期间仍能做单双臂倒立、猴子攀枝等力量性动作和头 翻、空翻等难度较高的动作。

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