4节：身向右转约45度（胸向北）螺旋下沉，重心偏右，吸气。身法：坚脊，开胸、突腹右旋，略翻左臂 ，沉左臂，松胯、合裆。同时，右腿顺缠膝外旋，屈膝与左合，脚掌踏实，（重心偏右脚），五趾抓地，涌泉穴要需脚心空；左腿逆缠膝内旋，屈膝与右膝合，脚提起里转先左侧迈步，侧前迈步，以脚跟 里侧着地，脚尖上翘里合，两肩松沉，左手由臂前中线顺缠腕外旋里合上引，位在两眼、 中线前方，微屈肘坠，掌心向上图腕外折后折，指尖偏左前方；右桊贴在右肋下顺绝腕外旋略向里后析，拳心向后，眼看身左 侧，耳听身右后。（图440）





 

 

 

5节：身向左转约180度（胸向南），先螺旋下沉再上 升、重心由右移左，先呼后吸气。身法：长脊，拔背、含 胸，踏要埸略踔右臂、沉左臂、松胯、含裆。同时，左腿顺 缠膝外旋，以脚跟为轴脚尖外转约180度后，屈滕与右膝合，脚掌踏实（重心再移偏左左），五趾抓地，涌泉穴要需脚心空；右腿逆缠膝内旋，（当重心移左腿后）脚提起并于左脚里侧旁，屈膝与左膝合，左脚尖点地，脚尖向右后方。同 时，两肩松沉，左手由两眼中线前逆腕内旋领劲，（身随下沉手仍保持与眼同高）向左侧前展开，臂伸展七、八分，坐 腕、微屈肘坠，展心向左侧前力，指尖偏右里前上方；右拳 面撑腰贴在右肋下，粘连肘尖下坠，逆婶腕内旋_；拳心向后。 眼先看身左侧，再看左手，耳听身后。（圈441、442)

 



要领；这动作练时速度1、2，3 ,节较快，4、5节先 慢后快。要求动作运劲要快慢相同，问左旋转惠心移到左脚 后跟右步时，要左手向左外捌与右房沉坠肘，左上右下斜线 对称，以保持身体平衡，退右脚并左脚时，左手与右肘要先 开后合。

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