拳:其樓法为用拇指尖捏住食指甚至中指的屮节外侧。握拳时一定要握紧，俗语说，攥拳如叠饼”，即把四指一层层地卷紧。同时 还要注意拳面必须要平。如图1一6为俯拳，图1一7为立拳，图1 一8为仰拳。



《梅拳秘谱》说：“拳者屈卷而不伸，握固其指_团聚其气也。”注意，练功时握紧拳头有利于聚气初练者常常握紧一会儿又自然地忪 开了，松开后要再握紧。又拳面要平为使气达拳之顶端。梅花桩武功中手法变化无穷.拳与掌不断转换，因而从更深一层 的意义来理解掌和拳时，也可以说，伸开五指是世界，搽紧拳头即虚 空。”此处一语道破了拳法中“有”与“无”的关系。

足：古人说:“足方象地”，又说:“手有反覆以象天.足有覆无反以象 地，以其能承载一身之重,静如山岳有磐石之稳.动如舟楫无倾侧之忧，如地之镇静而不动平稳而难摇也，足在练功中是一身之基础， 要稳实而又轻灵。常用之步型有以下几种：

丁字步脚横一脚顺，两脚俱实者称丁字步，如图

雁行步——前脚尖内扣后脚尖外撇，前后两脚平行，且又两脚倶实者称为雁行步，如图

不丁不八步——前脚顺，后脚脚失外撇，且前脚半虚半实，后脚全实者称为不丁不八步，如图

丁腿步一——脚实、脚尖外撇;一脚只用脚尖虚点者称为丁腿步

铺腿步一当铺腿时贴地铺下之腿要横脚尖内扣，半虚半实；曲蹲之腿脚尖外撇，全实，称为铺腿步，如图

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