要领：这动作练时速度很快。要求劲起脚跟，利用地 反作用力将身腾空跳起，双臂交叉，两脚下沉落地同时完 成。

动怍3:

身快速先向左转（胸向西北略偏北）螺旋上升，吸气，再向左转约45度（陶向北略偏东北）螺旋下沉，呼气，再向 左转约60度（_向西北）螺旋上升，吸气再呼气，重心左、 右、左，身法：竖抒、略开胸、突=腹左旋，略沉左臀，略翻右 臀，松胯、圆裆I变长脊、拔荇、含胸、塌腰、沉右臂，翻 左臀，松胯、合裆：变竖脊、开胸、突腹左旋，沆左臀，翻 旋右臀，松胯、扣裆。同时，双腿先顺缠膝外旋右逆缠膝内旋，变左逆缠膝内旋、右顺缠膝外旋（重心移偏右脚）， 再变左顺缠膝外旋.右逆缠膝外旋，屈两膝扣合，两脚跟蹬 地提起，以两脚尖擦地向左削方蹉歩，以两脚跟顿地发劲， 两脚掌踏实（重心再移偏左脚），五趾抓地，涌泉穴要虛脚心空。同时，两肩松沉，右 手由左肩前先略顺缠腕外旋 向右侧外绕一圈，再逆缠腕 内旋合至左肩前，再向右外 下展开发劲，位在右大腿外 上侧，微屈肘坠，臂伸展至 7、8分，重心偏右侧里下,指尖问右前，左手由网膝中线前先逆缠腕内旋向左前上绕一圏下沉至原位，变顺缠腕外旋屈肘，由右臂肘下向 左前上棚出发劲，臂伸展微屈肘坠，掌心向上，指尖向左 前上，位在眼前。眼看左手兼颐右，耳听身后。〈图385、 386、 387 )

 

 



 

 

要领：这动作练时速度很快。要求双手斜分，双脚蹉步发劲，劲要整要对称，要富有弹性。

浏览1,102次