本功为南少林内传五大护寺功之一。南少林五大护寺功为 大力鹰爪功、内硬十三太保横练功、八步摧心掌、般若铁拳 功、神力十二式易筋经。

南少林护寺大力鹰爪功以内壮为主，外练为辅，不用蛮 力，不易出偏，功效显著，实用性强。一旦练成，对敌擒拿， 爪如钢钩，伤筋挫骨，抓处留痕，出爪难逃。

—、蓄锐式

习者盘腿于地上，双爪放在两膝上，爪心向上，五指微屈， 似托物般。眼微闭，身正直，以鼻呼吸，吸气时，意念想象天 地精气贯入丹田；呼气时，意想丹田内气注至双爪。（图7-1)

如此静练10分钟为宜。若双手有热、胀、跳、蚁行等感 觉，均属正常现象。

二、探爪式

习者成高马步站立，双手握拳抱于腰间，拳心向上，拳眼 向外。（图⁷_²)

以鼻吸气，同时双拳变掌，上提至胸部，掌心向上，掌尖 向里相对。（图7-3)



待吸气至气满不能吸时，以鼻呼气，同时，双掌变爪缓慢 前伸，手臂双爪为紧绷状态，爪向前伸，如鹰探爪般，意念想 象前伸双爪好似穿透层层厚墙。待双爪伸直后吸气，但双臂、 双爪仍为紧绷状态。（图7-4)

待吸至气满不能再吸时呼气，双爪稍内扣，如抓住千斤重 物般，缓慢回拉，双臂、双爪紧绷状态不失，意想在拉千斤重 物，待双爪回拉至胸部时放松。（图7-5)

重复练习上述动作。如此习练49遍后接习下一式。

三、合翼式

习者仍为高马步站立，双手握拳置于腰间。（图7-6)

以鼻吸气，同时双拳变掌，上提至胸部，掌心向上，指尖 相对。（图7-7)

待吸气至不能再吸时呼气，双掌变爪，向下缓慢下按，双 臂、双爪为紧绷状态。待双爪下按至尽头时吸气，此时双臂、 双爪仍保持紧绷状态。（图7-8)

待吸气至不能再吸时呼气，双爪稍内扣，如抓千斤重物 般，缓慢上提，双臂、双爪紧绷，待上提至胸部时放松。 (图 7-9)

然后再重复练习。如此习练49遍后接习下一式。

四、展超式

习者仍为高马步站立，双手握拳置于腰间。（图7-10)

以鼻吸气，同时双拳变掌，上提至胸部，掌心向上，指尖 相对。（图7-11)

待吸气至不能再吸时呼气，双手向左右缓慢分开侧伸，双 臂、双爪紧绷。待双手左右侧伸至尽头时吸气，此时双臂、双 爪仍保持紧绷状态。（图7-12)

待吸气至不能再吸时呼气，双爪稍内扣，如抓千斤重物 般，缓慢由左右两侧回拉，双臂、双爪紧绷，待回拉至胸部时 呼气，放松。（图7-13)

反复练习49遍后接习下一式。

五、螺旋式

习者成高马步站立，双手握拳抱于两腰间。（图7-14) 以鼻吸气，同时双拳变掌，上提至胸部，掌心向上，指尖 相对。（图7-15)

待气吸至不能再吸时呼气，同时右掌成鹰爪，向里、向前 呈螺旋状缠伸，如现代的电钻般，手臂与爪均为紧绷状态。左 手也蜷握协动。（图⁷-16)

前伸至尽头，吸气，吸气时臂与爪继续紧绷，待气吸至不 能再吸时呼气，同时右爪如拉千斤重物般，向外、向后呈螺旋 状缠拽，臂与爪紧绷，待回拉至胸部时放松。（图7-17)

然后，调整呼吸，改练左手。左手与右手练法一致，唯方 向相反。（图7-18)

如此，左右手各习49遍。图 7-18

六、扑食式

习者右脚向前迈一大步，左脚跟抬起，脚尖着地，同时俯 身、拔脊、塌腰，两臂于体前成爪形支撑，全身支撑点为双手 十指，如同短跑的起跑姿势，身体略前倾。以鼻自然呼吸。 (图 7-19)

图 7-19

然后，后腿微蹬直，头向上仰起，目视前方，如此静练 10〜30分钟。（图7-20)

此法效果极好，刚开始以自身承受能力为限，逐步增至 30分钟左右，主要体会双手十指支撑全身的感觉。

七、斗爪式

习者自然站立，双爪放至胸前，十指互顶，先以鼻吸 气，待一口气吸好之后，再以鼻猛烈喷气，同时双手十指用 力互顶。呼吸长短要自我适度控制。如此，练习120次。 (0 7-21)

120次之后，再以双爪尖同时用力抓击双手心，似握拳扣 指动作，如此，左右爪各练习120次。（图7-22、图7-23)

图 7-23

八、 抖身式

习者全身俯卧于地，成俯卧撑状，双爪稍比肩宽，以双爪 支撑。以鼻呼吸，先吸气，后呼气，呼气时以腰背带动全身左 右轻微摇摆。如此练习10〜²〇分钟。（图7-2⁴)

九、 利爪式

习者在墙上或树上钉裹一些厚书或报纸，以双爪轮番抓 击，注意在抓的瞬间五指要稍内扣一下，意想一下将书或报抓 烂。（图 7-25)

.此式可配合各种步法或防守法

训练。

十、较力式

习者找一同伴，间隔1米远，双方手中分握一木棍两端， 握紧对拧，习者与同伴始终形成对峙力。（图7-26)



练习时可先习右手20分钟，再习左手20分钟。也可用双 爪或同时使用双棍练习。体会双方较力而产生的争力、缠力。 此式专门练习擒拿时的手感，切勿轻视。

十一、收功式

练者习完以上功法后，应认真细致地活动手指、腕、臂， 然后抖动双爪几分钟，即可收功（图略)。

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