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（十一）限制一方只能用掏腿摔或抱双旎冲顶摔进攻或防 守反击的练习
1. 反抓臂外掏腿摔+抱双腿冲顶摔
目的：主要熟练掏腿摔或抱双腿冲顶摔。
方法：双方实战，要求一方只能使用反抓臂外掏腿摔或抱双腿冲 顶摔，另一方不限制。
要求：3分钟1组，做4~6组。手法步法要配合起来。
2. 脆拉外掏M +抱双腿冲顶摔
目的：主要熟练掏腿摔或抱双腿冲顶摔。
方法：双方实战，要求一方只能使用脆拉外掏腿摔或抱双腿冲顶 摔，另一方不限制。
要求：3分钟1组，做4~6组。手法步法要配合起来。
3. 横耘里掏腿摔+抱双腿冲顶摔
目的：主要熟练掏腿摔或抱双腿冲顶摔。
方法：双方实战，要求一方只能使用横耘里掏腿摔或抱双腿冲顶 摔，另一方不限制。
要求：3分钟1组，做4~6组。手法步法要配合起来。
4. 横耘外掏曜摔+抱双腿冲顶捧
目的：主要熟练掏腿摔或抱双腿冲顶摔。
方法：双方实战，要求一方只能使用横耘外掏腿摔或抱双腿冲顶 摔，另一方不限制°
要求：3分钟1组，做4~6组。手法步法要配合起来。
5. 压挤里掏腿拌+抱双腿冲顶摔
目的：主要熟练掏腿摔或抱双腿冲顶摔。
方法：双方实战，要求一方只能使用压挤里掏腿摔或抱双腿冲顶 摔，另一方不限制。
要求：3分钟1组，做4~6组。手法步法要配合起来。
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