动作1:

身快速向右旋转约扣度(胸向西北)螺旋上升,再略左转 约30度(胸向西略偏西北)螺旋下沉,重心全部放在右脚, 吸气。身法:竖脊、开胸、突腹右旋,沉右臀,翻左臀,松 胯、圆裆、变长脊、拔背,含胸、塌腰、收腹、吸气、提 肛、敛臀、松胯、合裆,沉右臀。同时,右腿顺缠膝外旋, 变逆缠膝内旋,屈膝与左膝合,脚掌踏实(重心在右脚),趾 抓地,涌泉穴要虚脚心空,左腿 逆缠膝内旋,变顺缠膝外旋,屈 膝(上下相合)上提脚,脚尖向 前里下,自然下垂同时,两肩 松沉,右手由鼻前中线,先顺缠 腕外旋上引,以小指领劲,变逆 缠腕内旋里转外翻,先略网左再 向右外略上^升,变顺缠腕外旋下沉串.合至愎前,略取上勾 腕,基心向上,沿尖向左;左手由左大腿外测,先逆缠腕内 旋外开略向左侧上,变顺缠腕外旋经头左侧上,向前变逆 缠腕内旋,下沉至两眼中线前,掌心向前偏下,指尖偏前 上。眼左顾右盼,瞻前顾后,耳听身后。(图313、314、 315 )


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要领:这动作练时速度较快。要求身法要上下相合,左 前上手与右后下手都要在中线上,动作以腰为主宰,结合丹 田带动,双手及身法要快速旋转幵合,立身要稳、中正.勿 左歪右斜。 


身略向左转约15度(胸向西)螺旋下沉心先右后左, 再略偏右后,呼气。身法:长脊、拔背、含胸、塌腰、沉右 臀,略翻左臀,松跨,扣裆,同时。左腿略顺缠膝外旋向前 上大步,屈膝扣合,以脚跟胬地发劲,脚尖再着地,脚掌踏 实,五趾抓地,涌泉穴要虚脚心空右腿逆缠膝内旋电转, (当左脚尖着地重心偏左脚后)右脚提起跟步,屈膝扣合, 以脚尖先着地,再脚跟地发劲,脚尖斜向右外扣度,脚掌踏实(重心再移偏右脚),五趾抓地,涌泉穴要虚脚心空, 距左前脚约20厘米左右。同时,两肩松沉,左手由两眼前逆 缠腕内旋,经胸前偏右下沉,至左大腿外侧约20厘米左右, 臂微屈略势肘,坐腕,重心偏后下,指尖向前下,右手由腹 前顺绸惋外旋,绎胸前向前上展出,臂微屈坠肘,略反折 腕,掌心向上,指尖向前偏上,位存鼻前中线约40公分处眼先看左手,畀看右手,耳听身后 (图316图317)

 

 

图片13图片14

 

要领;这动作练时速度较抉。要求手到、脚跟进,双手 发劲,双脚上歩,艰步犮劲,呼气同时完成,发劲要富于弹 性

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