动作1：

身快速向右旋转约扣度(胸向西北）螺旋上升，再略左转 约30度（胸向西略偏西北）螺旋下沉，重心全部放在右脚， 吸气。身法：竖脊、开胸、突腹右旋，沉右臀，翻左臀，松 胯、圆裆、变长脊、拔背，含胸、塌腰、收腹、吸气、提 肛、敛臀、松胯、合裆，沉右臀。同时，右腿顺缠膝外旋， 变逆缠膝内旋，屈膝与左膝合，脚掌踏实（重心在右脚），趾 抓地，涌泉穴要虚脚心空，左腿 逆缠膝内旋，变顺缠膝外旋，屈 膝（上下相合）上提脚，脚尖向 前里下，自然下垂。同时，两肩 松沉，右手由鼻前中线，先顺缠 腕外旋上引，以小指领劲，变逆 缠腕内旋里转外翻，先略网左再 向右外略上^升，变顺缠腕外旋下沉串.合至愎前，略取上勾 腕，基心向上，沿尖向左；左手由左大腿外测，先逆缠腕内 旋外开略向左侧上，变顺缠腕外旋经头左侧上，向前变逆 缠腕内旋，下沉至两眼中线前，掌心向前偏下，指尖偏前 上。眼左顾右盼，瞻前顾后，耳听身后。（图313、314、 315 )




要领:这动作练时速度较快。要求身法要上下相合，左 前上手与右后下手都要在中线上，动作以腰为主宰，结合丹 田带动，双手及身法要快速旋转幵合，立身要稳、中正.勿 左歪右斜。 


身略向左转约15度（胸向西）螺旋下沉心先右后左， 再略偏右后，呼气。身法：长脊、拔背、含胸、塌腰、沉右 臀，略翻左臀，松跨，扣裆，同时。左腿略顺缠膝外旋向前 上大步，屈膝扣合，以脚跟胬地发劲，脚尖再着地，脚掌踏 实，五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空，右腿逆缠膝内旋电转， (当左脚尖着地重心偏左脚后）右脚提起跟步，屈膝扣合， 以脚尖先着地，再脚跟地发劲，脚尖斜向右外扣度，脚掌踏实（重心再移偏右脚），五趾抓地，涌泉穴要虚脚心空， 距左前脚约20厘米左右。同时，两肩松沉，左手由两眼前逆 缠腕内旋，经胸前偏右下沉，至左大腿外侧约20厘米左右， 臂微屈略势肘，坐腕，重心偏后下，指尖向前下，右手由腹 前顺绸惋外旋，绎胸前向前上展出，臂微屈坠肘，略反折 腕，掌心向上，指尖向前偏上，位存鼻前中线约40公分处_。眼先看左手，畀看右手，耳听身后 (图316图317)

 

 



 

要领；这动作练时速度较抉。要求手到、脚跟进，双手 发劲，双脚上歩，艰步犮劲，呼气同时完成，发劲要富于弹 性。

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