动作1
身微左转（胸向西）蜱旋下沉，重心先右后左，再略偏 右后，呼气，身法：长脊、拔背，含胸、塌腰，沉右耔，略 翻左臀，松胯、扣裆。同时，左腿略顺缠膝外旋向前上大 步，屈膝扣合，以脚跟着地发劲，脚尖再着鲍，脚掌踏买， 五趾抓地，浦泉穴要虚脚心空_（右腿逆缠膝内旋，（当左脚 尖着地重心移偏左脚后）右脚提起跟步，屈膝扣合，以脚尖 先着地，再脚跟顿鲍发劲，脚尖斜向右外45度，脚掌踏实(重心再移偏右卿）距左前脚约20厘米左右。五扯抓地，涌泉穴要虚脚心空。同时，两肩松沉，左手由两眼前逆缠腕内 旋，经胸前偏右下沉，至左大腿外侧约20廋米左右，臂微屈略坠肘坐腕，重心偏后下，指尖向前下；右手由腹前顺缠腕 外旋，经胸前偏左问前上展出，臂微屈坠时，略反折腕，掌 心向上，指尖向前偏上，位在鼻前中线约40厘米处。眼先看 左手再若右手，耳听身后。 (图311、图312）



 

 

要领：这动作练时速度较快，要求手到脚跟进双手发 劲，双脚上步跟步发劲，呼气同时完成，发劲要富于弹性。

 

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