中国式摔跤实用教程

一、过腿|中国式摔跤实用教程

练髋关节的灵活性，可破大得合。



图 3 - 23 - 1动作说明：两腿开立，与肩同宽，双手侧平举。右腿经左 支撑腿前向上摆过面门，落在左支撑腿后交叉深蹲。然后迅速












图 3 - 23 - 1



站起，左腿用同样的方法进行摆过腿。左右腿计时或计数交替 练习（图 3 - 23 - 1、3 - 23-2)。






图 3 - 23 - 2



动作要点：上体直立，支撑腿全脚掌着地，摆过腿所摆的 幅度要大。

引用《中国式摔跤实用教程》

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